எவ்வளவு காலம் நீ மனநிலையை உணர்ந்தாய்? நீங்கள் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் ஏமாற்றமடைந்த தருணம், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான நேரம், சூழ்நிலைகளில் மாற்றங்களுக்கு காத்திருக்கக் கூடாது. ஆழ்மனிதத்துடன் பணிபுரியும் எளிய நுட்பங்களைப் பற்றி Wommathit பெரும்பாலும் உங்களுக்கு சொல்கிறது - இது தியானம், ஆசைகள் மற்றும் பிற நடைமுறைகளின் வரைபடங்கள் மற்றும் பிற நடைமுறைகளின் வரைபடங்கள் ஆகியவற்றின் வரைபடங்கள் மற்றும் அவற்றின் சொந்த விருப்பங்களை பிரிக்க உதவுகிறது. மற்றொரு பயனுள்ள நுட்பம் வரவேற்பு "மூன்று நல்ல தருணங்கள்" ஆகும், இது உறுதியுடன் துக்கம் சிக்கலில் சிக்கிய மக்களுக்கு முயற்சி செய்வதற்கு ஆலோசனை கூறுகிறது.
நடைமுறையில் சாரம் என்ன?
இது மிகவும் எளிமையானதாக தோன்றுகிறது, "மூன்று நல்ல விஷயங்கள்" உங்கள் மகிழ்ச்சியின் அளவை உயர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மனதில் நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாகும். அதைப் பற்றி பேசுகையில், நிபுணர்கள் நேர்மறையான விளைவுகளுடன் மகிழ்ச்சியை அழைக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கடந்த நாளில் நீங்கள் நடந்த ஒரு நோட்புக் அல்லது தொலைபேசி குறிப்புகளில் மூன்று நல்ல தருணங்களை பதிவு செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் அன்பான நபரிடமிருந்து ஒரு பாராட்டுக்குரியதாக இருக்கலாம், ஒரு நண்பரின் ஒரு முக்கியமான ஆலோசனையோ அல்லது சக ஊழியரிடமிருந்து வந்த ஒரு எதிர்பாராத பரிசாக இருக்கலாம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தருணங்களை நீங்களே தேர்வு செய்கிறீர்கள் - உங்களுக்காக நீங்கள் ஒரு அழகான சூரிய அஸ்தமனம், இணையத்தில் இருந்து ஒரு சீரற்ற செய்முறையினால் மாறியிருக்கும் எதிர்பாராத விதமாக ருசியான பை.
உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான காரணம், இயற்கையின் மக்கள் அல்லது நிகழ்வுகளாக இருக்கலாம் - தனித்தனியாக அனைத்து
Photo: unsplash.com.
அத்தகைய தருணங்களை எழுத எவ்வளவு நேரம் நீங்களே முடிவு செய்கிறீர்கள். 21 நாட்களுக்கு பழக்கவழக்கங்கள் உருவாகவில்லை, ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட நேரத்தை ஆக்கிரமித்துள்ளன என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இது உங்கள் விருப்பத்தின் வலிமையும், ஆன்மாவின் ஆரோக்கியத்தையும் சார்ந்துள்ளது. பெரும்பாலும், பல மாதங்கள் உங்களுக்கு பல மாதங்கள் தேவைப்படும், மகிழ்ச்சியுடன் மகிழ்ச்சியைக் கற்றுக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நடைமுறையில் விளைவுகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது?
தற்போதுள்ள பிரச்சினைகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்களை கடந்து செல்வது முக்கியம். பலர் நல்ல சம்பவங்கள் நமது ஊக்கங்களுக்கு விடையிறுக்கும் வகையில் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள் - ஒவ்வொரு நாளும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு எளிதான முயற்சியாகும். உதாரணத்தை விளக்கும்: ஒரு நிபந்தனை Katya கற்பனை, இது நண்பர்கள் இல்லை. கத்தி பற்றி கவலை கொண்ட ஒரு பிரச்சனை தொடர்பு இல்லை. அதற்கான தெளிவான தீர்வுகள் - அறிமுகப்படுத்தல்களுடன் தனிப்பட்ட கூட்டங்களைத் தொடங்குவதற்கு, தங்கள் அபார்ட்மெண்ட் உள்ள கட்சிகளை சேகரிக்க மற்றும் ஒரு பல்துறை நபர் ஆக வேலை செய்ய வேண்டும், யாருடன் பேச சுவாரஸ்யமானவர். கேட்யா ஜிம்மில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளார், மேலும் புத்தகங்களைப் படிப்பார், பேச்சு நுட்பத்தில் பயிற்சிக்கு செல்கிறார் - அங்கு நட்புடன் புதிய அறிமுகங்களைக் காண்கிறது. எல்லாம், காதியா தனது பிரச்சினையை முடிவு செய்தார்.
இதேபோல், உங்கள் பிரச்சினையைத் தீர்க்க முடியும் என்பதை நீங்கள் குறைந்தபட்சம் சிந்திக்க வேண்டும். காட்சிப்படுத்தல் உங்கள் வலுவான பக்கமாக இல்லாவிட்டால், ஒரு உளவுத்துறை அட்டையுடன் அடிமைகளைப் பதிவிறக்கவும் - நீங்கள் தானாகவே மூல சிக்கலிலிருந்து அதன் தீர்வுகள் இருந்து கிளைகளை உருவாக்கலாம்.
மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க இந்த உடற்பயிற்சி நேர்மறை உளவியல் இருந்து வருகிறது - அறிவியல் உடல்நலம் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வு நேர்மறை பக்கங்களிலும் படிக்கும் அறிவியல்.
உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி
படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும், உட்கார்ந்து உங்கள் நாளுக்கு திரும்பி பார்க்கவும். பின்னர் நாள் முழுவதும் நன்கு உருவாகிய மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், அதாவது, நாளின் நேர்மறையான தருணங்களைப் பற்றி. ஒவ்வொரு நேர்மறையான நிகழ்வையும் எழுதுங்கள். மூன்று மைகளை முன்னிலைப்படுத்த - நீங்கள் உரை உணர்ந்தேன்-முனை பேனா அவற்றை வலியுறுத்தலாம் அல்லது தனித்தனியாக எழுதலாம். முதலில் அது நாள் நடந்தது என்று 3 நல்ல நிகழ்வுகளை தோண்டி கடினம் தெரிகிறது. கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கிறது. ஆனால் மனதில் வைத்து: மூன்று நல்ல விஷயங்கள் பெரும் இருக்க வேண்டும் இல்லை. ஒரு சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிய பிரகாசிப்புகளைப் போல் உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள். யோசனை விழிப்புடன் இருப்பதோடு, எதிர்மறையான நிகழ்வுகளின் எண்ணங்களால் தங்களை திசைதிருப்பப்படுவதை அனுமதிக்காது. இது நடக்கும் போது, சிறந்த மூலோபாயம் அதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும், பின்னர் போகலாம்.
நாள் முடிவில் நிகழ்வுகளை பதிவு செய்ய சிறந்தது, முக்கிய ஒன்றை உயர்த்திக் காட்டுகிறது
Photo: unsplash.com.
உங்கள் டயரியில் "மூன்று நல்ல விஷயங்களில்" நீங்கள் ஆராயக்கூடிய ஐந்து தலைப்புகள் இங்கே:
இன்று உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்தினீர்கள்?
பள்ளி / கல்லூரியில் வேலை / இன்று என்ன நல்லது?
மற்றவர்களிடமிருந்து என்ன பயனுள்ள ஆதரவு கிடைத்தது?
இன்று என்ன நல்ல செயல்?
இன்று ஒரு புன்னகை என்ன?