சுகாதாரம். பெரும்பாலும், காற்று-துளிகளால் மட்டும் அனுப்பப்படும் வைரஸ்கள் காரணமாக நாங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் சளி சவ்வுகளின் மூலம் நமது உடலைப் பெறலாம். எனவே, தெருவில் இருந்து அறைக்கு திரும்பி வரும்போது, உங்கள் கைகளை சோப்புடன் கழுவ வேண்டும். இது வீட்டுக்கு மட்டுமல்ல, அலுவலகத்திற்கும் பொருந்தும்.
மூக்கு சுத்தம். வீட்டை விட்டு வெளியே முன், மூக்கு ஆக்ஸோலின் களிம்பு உயர்த்துவது நல்லது. வீட்டிற்கு திரும்பி, நன்றாக துவைக்க, நன்றாக, மற்றும் தொண்டை துவைக்க. ஒரு உப்பு தீர்வு அல்லது ஒரு மருந்து ஒரு மருந்து வாங்கிய ஒரு சிறப்பு தெளிப்பு செய்ய சிறந்தது.
ஈரமான சுத்தம் மற்றும் வெண்டிங். ஒரு ஆபத்தான பருவத்தில், நோய்கள் பெரும்பாலும் முடிந்தவரை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் ஈரமான சுத்தம் செய்ய வேண்டும். தரையையும் திறந்த மேற்பரப்புகளையும் மட்டுமல்ல, கையாளுகிறது, சுவிட்சுகள், விசைப்பலகை, தொலைபேசிகள், முனையங்கள். ஒரு நீர் வாளியில், நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க முடியும். காற்றின் ஈரப்பதத்தை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உலர் காற்று வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவை வளர்ப்பது பங்களிக்கிறது. எனவே, ஈரப்பதம் இலையுதிர்காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நறுமணம். சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வைரஸ்கள் போராட உதவும். வெண்ணெய் லாவெண்டர், எலுமிச்சை, தோட்டக்கலை, மெலிசா, தேயிலை மரம், யூகலிப்டஸ் அறையில் காற்றை சுத்தப்படுத்த உதவும். நீங்கள் வாசனை பயன்படுத்த அல்லது அறையில் தெளிப்பு மற்றும் தெளிப்பு ஒரு சில துளிகள் கைவிட முடியும். அதற்கு பதிலாக எண்ணெய்களுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் பல பூண்டு துண்டுகளை அரைக்கலாம் மற்றும் அறையில் அவருடன் ஒரு சாஸரை வைக்கலாம்.
உணவு. உணவில், வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை உள்ளடக்கியது ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழங்கள், டாங்கரின்கள். கோழி குழம்பு குடிக்க வேண்டும், காலை உணவு ஒரு இயற்கை தயிர் உள்ளது, ஒரு வாரம் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி 2-3 முறை தயார். கொழுப்பு, நிறைவுற்ற இறைச்சி குழம்பு, இனிப்புகள், வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் கொழுப்பு பால் பொருட்கள் கைவிடுவது நல்லது. சக்தி சீரான மற்றும் முழு இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் கலவையை சமைக்க முடியும்: அக்ரூட் பருப்புகள், எலுமிச்சை, திராட்சையும், தேதிகள் மற்றும் தேன். குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி உள்ளது.
தேநீர். ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் பல எலுமிச்சை தவிர்க்கவும் மற்றும் சுவை தேன் சேர்க்க. குளிர்சாதன பெட்டியில் கலவையை பிடித்து தேயிலை சேர்க்கவும். திராட்சை வத்தல் இலைகள் அல்லது ராஸ்பெர்ரி, லிப் சேர்க்க தேயிலை நல்ல. ரோமஸின் தெர்மோஸில் காய்ச்சல் மற்றும் தூக்கத்திற்கு முன் 2-3 மணி நேரம் குடிக்கவும். ரோஜாவின் தண்டுகளின் நாளில் ஒரு கண்ணாடி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி, அழுத்தத்தை சீர்குலைக்க உதவும்.
ஆப்பிள். நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆப்பிள் இலையுதிர் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். பழக்கவழக்கத்தை பராமரிக்க தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பழம் கொண்டுள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆப்பிள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டிருக்கும் தோலில் அவசியமாக இருக்க வேண்டும்.
கால்கள் குளியல். நீங்கள் வெளியே கால்கள் துண்டித்து என்றால், வீட்டில், அது பெட்டைம் முன் சிறந்த, ஒரு சூடான அடி வெப்பமயமாதல் குளியல் செய்ய. ரிக் புதினா, கெமோமில் அல்லது முனிவர் மற்றும் குளியல் ஒரு காபி தண்ணீர் ஊற்ற. மூலிகைகள் ஒரு எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது காலின் தோலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். செயல்முறைக்கு பிறகு நீங்கள் சூடான சாக்ஸ் அணிய வேண்டும் மற்றும் படுக்கையில் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.