பெண்கள் தங்கள் வெளிப்பாடுகளில் தனித்துவமானவர்கள். அவர்கள் உணர்வுபூர்வமாக, உணர்ச்சி மற்றும் அவ்வப்போது சாகசங்களில் அமைக்கப்பட்டுள்ளனர். ஆனால் அதன் இயற்கை உணர்ச்சி காரணமாக, அவர்கள் தொடர்ந்து ஆதரவு மற்றும் ஆதரவுக்காக தொடர்ந்து தேடுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் முதலாளிகளிடமிருந்து ஒப்புதலுக்காக காத்திருக்கிறார்கள், சகாக்களிடமிருந்து அங்கீகாரம், குறிப்பாக ஒரு பங்காளியிடமிருந்து அவர்களின் பிரத்தியேகத்தை உறுதிப்படுத்துதல்.
வெற்றிகரமான, அழகான மற்றும் "நல்ல பெண்கள்" என்று விரும்பும், நாங்கள் கடமைகளை கொத்து ஏற வேண்டும், இது ஐந்து மற்றும் ஐந்து இழுக்க கடினமாக உள்ளது.
காலையில், அவரது கண்களைத் திறந்து விட்டது, நாங்கள் திட்டமிடத் தொடங்குகிறோம்: நாங்கள் வீட்டிலேயே தூய்மையை கொண்டு வர வேண்டும், நீங்கள் வேலைக்கு தாமதமாக மாட்டீர்கள், மாலையில் நான் ஒரு புதிய மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்பட்ட கணவனை சந்திப்பேன். ஆனால் வாழ்க்கை அதன் சொந்த மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது: தோட்டத்தில் செல்லும் முன், குழந்தை உருண்டது, சட்டை இரும்பு இல்லை, மற்றும் உணவுகள் கழுவி இல்லை. எப்படி - ஒரு நல்ல மனைவி மற்றும் தாய் அனைத்து நேரம் மற்றும், முன்னுரிமை, குழந்தைகள் மீது கத்தி வேண்டாம்!
உருட்டல் களைப்பு, மற்றும் அனைத்து நாள் பிறகு தொடங்கியது, மற்றும் முன்னதாக வேலை ...
இங்கே வழியில் "அவர்" - ஒரு குளிர்சாதன பெட்டி, வேகமாக மற்றும் மலிவான ஆறுதல் முழு. இந்த நண்பர் திட, மென்மையான தோள்பட்டை மாற்றும் மற்றும் கைப்பிடி கொடுக்கும் - நீங்கள் திறக்கும், மற்றும் நிறைய பரிசுகளை உள்ளே!
மரியா Sciabin.
பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு என் சொந்த காதல் உணவு தொடங்கியது, இது எந்த நாவலைப் போன்றது - பொழுதுபோக்கு. பின்னர், எனக்கு எதிர்பாராத விதமாக, அது உணவு, "புல் க்ரோபோலிசம்", பின்னர் முற்றிலும் விரும்பத்தகாத நோய்களை மோசமடைந்தது.
எனவே, கட்டாயப்படுத்தி, நான் உணவு நடத்தை கோளாறுகள் ஈடுபட தொடங்கியது.
என் உயரம் 170 செ.மீ., எடை 67 கிலோ ஆகும், நான் ஒரு phytonish இல்லை, ஆனால் ஏற்கனவே ஒரு பார்னியர் அல்ல.
சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்போம்:
1. நாம் ஏன் உணவு ஒரு விவகாரத்தை தொடங்குகிறோம்?
இது ஒரு இனிமையான பால் தாயுடன் தொடங்குகிறது - இது காதல் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் வெளிப்பாடு ஆகும், ஏனென்றால் மகிழ்ச்சி மற்றும் சூடான இல்லாமல், ஒரு சிறிய சிறிய மனிதன் இந்த கடினமான உலகில் வளர கடினமாக உள்ளது. நாம் வளர, ஆனால் பழக்கம் உள்ளது. மற்றும் ஒரு விரைவான கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிடுவேன், பல்பணி, நிச்சயமற்ற தன்மை இருந்து மின்னழுத்தம் மீட்டமைக்க எளிதான வழி - ஒரு விரைவான கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட. அது புகைபிடிப்பதற்கு முன்பு, ஆனால் அது வென்றதாக தெரிகிறது.
2. விரைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு என்பது ஆல்கஹால் மற்றும் போர்க்குணமிக்க போன்ற சார்பு சமமாக இருக்க வேண்டும்?
இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும்: எங்கள் உடல் மிகவும் ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் ஒரு இனிமையான / மாவு கிடைக்கும் போது, அதாவது ஒரு விரைவான கார்போஹைட்ரேட், இது உடனடி இன்சுலின் உமிழ்வு ஏற்படுகிறது.
இதற்கிடையில், கார்போஹைட்ரேட் உணவு எங்கள் குடல்களின் pH, பின்னர் நமது இரத்தம் மிகவும் சிற்பமாக உள்ளது. அமில நடுத்தரத்தின் நிலையில், இன்சுலின் நட்புடன் நட்பாக இருக்கும் செல் வாங்கிகள் செவிடு மற்றும் குளுக்கோஸை கடந்து செல்லாதீர்கள், இது "ஒரு கையில்" இன்சுலின் வழிவகுக்கிறது. இன்சுலின் அதிகமாகிறது, அது மேலும் மேலும் இழுக்கிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு எழுகிறது, இது முன்-கோழி நீரிழிவு என அறியப்படுகிறது.
இரண்டாவது வகை நீரிழிவு தொடர்ந்து, கார்போஹைட்ரேட் பரிமாற்றம், கல்லீரல் அறுவை சிகிச்சை, கொலஸ்ட்ரால் உயர்கிறது, இரத்தக் கடிகாரம் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, பக்கவாதம் மற்றும் இதயத் தாக்குதல்களின் ஆபத்து அதிகபட்சமாக எழுப்பப்படுகிறது.
இது உண்மை இல்லை, அது மருந்து வரவேற்பு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது: ஒரு நிமிடம் ஓய்வு நேரத்தில் - சுகாதார ஒரு மகத்தான அச்சுறுத்தல்.
நாகரீகமாக உட்கார்ந்திருக்கும் உணவு சார்புடையது
Photo: pixabay.com/ru.
3. சுதந்திரம் மற்றும் பாதுகாப்பு வைத்திருக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும்?
படி 1. வாயில் ஒரு துண்டு வைத்து முன், உங்கள் தேவை தீர்மானிக்க: நான் உண்மையில் இந்த நேரத்தில் என்ன தேவை? எனக்கு உணவு தேவை? அல்லது சோர்வு, நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் அதிகப்படியான பொறுப்பை சண்டை போடுவது ஒரு வழிமுறையாகும்?
படி 2. நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு மென்மையான ஆச்சரியமான உயிரினம் உள்ளது - நமது உள் குழந்தை.
நாங்கள் உங்களை நம்பவில்லை போது, ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை போது, நமது உள் குழந்தை பாதிக்கப்படுகிறது. அவர் காதல் மற்றும் ஆதரவு விரும்புகிறார் மற்றும் ஒரு எளிய தீர்வு காண்கிறது - ருசியான ஏதாவது சாப்பிடு: சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம், பர்கர்.
ஆனால் இது காதல் அல்ல, ஆனால் அன்பின் சாயல். நாம் மன அழுத்தம் பதில் போது, சாக்லேட் தங்களை ரன், நாங்கள் உங்களை காதலிக்க அல்லது இன்னும் வருத்தம்?
படி 3. தானியங்கு எண்ணங்களுடன் வெளிப்படுத்தவும் போராடவும் அவசியம். கீழேயுள்ள "ஹிட் அணிவகுப்பு", நான் உணவு நடத்தைகளின் குறைபாடுகளுடன் என் நோயாளிகளுடன் உரையாடல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கிறேன்:
- நான் இருக்க கூடாது என்று எனக்கு தெரியும், ஆனால் நான் ஒரு துண்டு சாப்பிட்டால் நான் மோசமாக நடக்கவில்லை என்றால் நான் கவலை இல்லை;
- நான் எதிர்க்க முடியாது மற்றும் அதை சாப்பிட கூடாது, நான் பலவீனமாக மற்றும் பொருத்தமற்ற இருக்கிறேன்;
- நான் ஏற்கனவே மதிப்புக்குரியதல்ல என்று நான் ஏற்கனவே சாப்பிட்டேன், இன்று என் உணவை வைத்திருக்க முடியாது;
- நான் மிகவும் வேலை செய்தேன், நான் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறேன், நான் இரவு உணவிற்கு ஒரு இரவு உணவை வாங்க முடியும்.
ஒரு மசாஜ் அமர்வு அல்லது ஒரு பிடித்த புத்தகத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு வரவேற்பை மாற்றவும்.
Photo: pixabay.com/ru.
படி 4. அதற்கு பதிலாக தானியங்கி சிந்தனைக்கு, ஒரு படைப்பு சீரான சிந்தனை உருவாக்க: இனிப்பு Eclair தவிர என் உள் குழந்தை எப்படி ஆதரவு முடியும்?
ஒரு பென்சில் எடுத்து, ஒரு வட்டம் வரைய. இந்த வட்டத்தில் துறையை வரைய முயற்சி, இது உணவின் இன்பத்தை காட்டுகிறது. மூன்று ஒத்த துறையுடன் வாருங்கள். நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்: மசாஜ், ஒரு புத்தகம் படித்து, ஒரு மெழுகுவர்த்தி குளியல்? உள் சமநிலையைப் பெறுவதற்காக பல பெண்கள் முடிவுக்கு வந்தனர், அவர்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு கஃபேவில் தேநீர் குடிப்பதற்கு அல்லது அமைதியாக அவருடன் தனியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பொழுதுபோக்கு உங்களுக்கு ஏற்றது என்று சாத்தியம்: ஸ்கிராப்புக்கிங், வைர எம்பிராய்டரி, மியூசிக்.
நீங்கள் உத்வேகம் பெற முடியும், உருவாக்க முடியும், உங்களை அழிக்க முடியாது, உங்களை கண்டுபிடிக்க முக்கியம்.
படி 5. ஞானமுள்ள பெற்றோரின் நிலைப்பாட்டிலிருந்து உங்களுடன் பேசுவது அவசியம். மற்றும் வாய் "குக்கீ" வைத்து முன், அவள் உண்மையில் கேட்க விரும்பும் அதன் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாக சொல்ல வேண்டும்:
"நான் உன்னை காதலிக்கிறேன். நான் யாருக்கும் குற்றம் கொடுக்க மாட்டேன். நீங்கள் மதிப்புமிக்கவள். நீங்கள் எல்லாம் அற்புதமான சமாளிக்க, ஆனால் நீங்கள் ஒரு விடுமுறை வேண்டும். நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன், நான் உன் உடல்நலத்தை கெடுத்துவிடமாட்டேன், ஆனால் ஒரு செயல்பாட்டு தீர்வை கண்டுபிடிப்பதற்கு உதவுவேன். "
நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பயனுள்ள மற்றும் சுவையான உணவுகள் கண்டுபிடிக்க. பழங்கள், சாலடுகள், கடல் உணவு, ஆளி flaks, இயற்கை ஆப்பிள்கள் செய்யப்பட்ட சில்லுகள் - இண்டர்நெட் மிகவும் சுவையாக மற்றும் எளிய PP சமையல் ஆகும். தேடும், உணர்கிறேன்: உங்கள் உடல் உண்மையில் என்ன வேண்டும்?
ஒவ்வொரு காலை காலையிலும், சிந்தனையுடன் எழுந்திருங்கள், 5 வருடங்களுக்குப் பிறகு உங்களை சந்திக்க எப்படி - மெல்லிய, சுதந்திரமான அழகான.
நீங்கள் என்ன? உனது சிந்தனைகள் என்ன? உங்களுக்கு அடுத்தவர் யார்? நீங்கள் என்ன அணிந்திருக்கிறீர்கள்? நீ எப்படி உணர்கிறாய்?
மிக முக்கியமாக, நீங்கள் ஐந்து ஆண்டுகளில் உங்களை நன்றியுடன் இருப்பதால் - பொறுமை, தைரியம் மற்றும் காதல்!
இந்த வார்த்தைகளை எழுதவும், ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை மீண்டும் செய்யவும். இது உங்கள் தனிப்பட்ட உறுதிமொழி.
உங்களை நம்புங்கள், எல்லாம் மாறும்.
.