புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்கள் கடந்த காலத்தில் இருந்தன, குளிர்கால விடுமுறை நாட்களில் எங்களுக்கு அனுப்பிய கிலோகிராம்கள். எனவே, வசந்த 2021 முழுமையாக ஆயுதங்களை சந்திக்க அதிக எடையை எதிர்த்து போராட செயலில் நடவடிக்கைகள் தொடங்க நேரம். Womethit உடன் அவரது எடை இழப்பு வரலாறு ஒரு குரல் முழுமையான ஆத்மா குழு Shoo Shu Shu Shun Meshcheryakov பகிர்ந்து, இது சிறந்த உந்துதல் மற்றும் எங்கள் வாசகர்கள் ஒரு உதாரணம் முடியும். கடந்த ஆண்டு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சி நன்றி, அது கிட்டத்தட்ட 20 கிலோ அகற்றி தங்களை வேலை தொடர்கிறது. Xuna XS அளவு வரை எடையை இழக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் அது பெரிய உணர்கிறது மற்றும் இனிமையான உணவு பழக்கம் இல்லை.
நிலை 1. பிரச்சனையின் விழிப்புணர்வு
சில கட்டத்தில், படிப்படியாக விளைவாக எடை, நான் கவனிக்கவில்லை, தன்னை உணரத் தொடங்கியது. சோர்வு நிலையான நிலை, அனைத்து நடவடிக்கைகளில் வெளிச்சத்தின் முழுமையான இல்லாதது. ஒரு எடை அதிகரிப்பு இருந்து, குறைந்தது நான், சரியாக பாதிக்கும் முதல் விஷயம். இது ஒரு ஜோடி நடவடிக்கைகளை செய்ய கடினமாக உள்ளது போல், எளிய நடவடிக்கைகள் மிகவும் கடினமாக தெரிகிறது, procrastination தொடங்குகிறது மற்றும் கொள்கை எந்த இலக்குகளை உருவாக்க மற்றும் நகர்த்துவதற்கு முழுமையான தயக்கம்.
நிச்சயமாக, ஒரு பயங்கரமான தோற்றம். முழுமையும் அசிங்கமாக இருப்பதால் அல்ல, ஆனால் அது ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தது. என் தொழிலில், பொதுவாக நிறைய வழிமுறைகளின் காட்சி கூறு. நான் அப்படி சொல்லவில்லை, ஆனால் பல வழிகளில் இந்த நிலைமைகளில் சில திட்டங்கள் மற்றும் திட்டங்களில் நமது பங்களிப்பை பாதிக்கின்றன, அத்துடன் நமது படைப்பாற்றலின் உணர்வையும் பாதிக்கின்றன.
நிலை # 2. நாங்கள் செயல்படத் தொடங்குகிறோம்
மெலிதிக்கு முதல் படி, எண்டோகிரினாலஜிஸ்டாலஜிஸ்ட்டிற்கு போகிறது, அதாவது, இந்த மாநிலத்தை ஹார்மோன்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைப்பாட்டின் பார்வையில் இருந்து சமாளிக்க முயற்சித்தேன், சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல. சில சமயங்களில், நிலையான கட்டுப்பாடு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியது. ஏற்பாடுகள் (இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது, சில கஷ்டங்களை சமாளிக்க உதவியது) பக்க விளைவுகள் கொடுத்தது, அதனால் கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரமும் நான் உணர்ந்தேன். எனவே, சில கட்டத்தில், எடை மட்டும் திரும்பவில்லை, ஆனால் அசல் மாநிலத்துடன் தொடர்புடையது.
நேரம் கழித்து, நான் தீர்க்கமான செயல்களை எடுக்க நேரம் என்று முடிவு. இங்கே, வழக்கம் போல், அது எனக்கு நடக்கும், மற்றும் விதியை, உங்களுக்கு தெரியும், எங்களுக்கு சிறிய குறிப்புகள் மற்றும் அறிகுறிகள் கொடுக்கிறது. Instagram இல், ஒரு நண்பர் தனது நண்பர் ஒரு சோதனை எடை இழப்பு பெறும் என்று தகவல் வெளியிட்டார். வழக்கமாக, நான் அத்தகைய தகவல்களை புறக்கணித்துவிட்டேன், இது "என்னுடையது அல்ல" என்று சொல்லி, உங்களுக்கு தேவையானதல்ல, ஆனால் சில காரணங்களுக்காக இந்த முறை கவனம் செலுத்தியது. ஏற்கனவே அதே நாளில், நாங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொண்டோம், பின்னர் எனக்கு முழு வழியிலும் செல்ல உதவியது மற்றும் சிக்கலை தீர்க்க உதவியது.
நிலை # 3. அமைப்பு
Oddly போதும், இழப்பு முறை தனிப்பட்ட, புதிய அல்லது பரபரப்பான, எளிய எண்ணும், எளிய எண்ணும் மற்றும் உண்ணும் பதிவு + தினசரி உடல் சுமைகளை இரண்டு வகையான இல்லை. வரம்பில் வேலை இல்லாமல் மற்றும் பட்டினி, இடைவெளி, மாத்திரைகள் மற்றும் அதைப் போன்ற ஏதாவது இல்லாமல். நான் மொத்த அரட்டை உள்ள ஒவ்வொரு நாளும் ஊட்டச்சத்து அறிக்கை என்று உண்மையில் உந்துதல், மற்றும் நான் குழுவில் மீதமுள்ள ஒரு வகையான பொறுப்பு உணர்ந்தேன். எனவே, எல்லாம் வேலை செய்தது. பின்னர், அவர்கள் ஊக்குவிக்கத் தொடங்கி, அதிகாரத்தை ஏற்கெனவே பெற்றுள்ளனர். நான் இன்னும் சிறப்பாக வேண்டும், இன்னும் இன்னும் அழகாக வேண்டும்.
கூடுதலாக, சில புள்ளியில் நீங்கள் மசாஜ், கவனிப்பு வடிவில் கூடுதல் "உதவி" இணைக்க, மற்றும் எல்லாம் வேகமாக மற்றும் இன்னும் இனிமையான செல்கிறது.
நிலை # 4. சரியான ஊட்டச்சத்து
ருசியான மற்றும் மாறுபட்ட உணவு சாப்பிட இயலாது போது, நான் பொதுவாக ஊட்டச்சத்து ஆர்வமாக தெரிகிறது. எனவே, அது அதிகமாக சாப்பிட கடினமாக இருந்தது மற்றும் மிக சிறிய இல்லை. அதாவது, சிக்கலான சுவையூட்டிகள், ருசியான இனிப்புகள் மற்றும் பிற மகிழ்ச்சிகள் ஆகியவற்றைத் தடை செய்யும் போது, கிரில் மீது ஒரு சலவை கோழி மார்பக அல்லது காய்கறிகளுக்காக திரும்பி வரும்போது, "அது மிகவும் சுவையாக இல்லையா?" என்று நான் கருதுகிறேன். நீங்கள் அதே பிரச்சனை இருந்தால் துல்லியமாக இந்த கேள்விக்கு சரியாக வேலை செய்ய சரியான ஊட்டச்சத்து மாற்றம் ஆரம்பத்தில் முக்கியம்.
இருப்பதால், எடை இழக்க உதவுகிறது. சரியான எடை இழப்பு, பின்னர் ஒரு புதிய வடிவம் நீண்ட நேரம் தொடரும், உணவு பழக்கம் தொடங்குகிறது. மராத்தான் ஆரம்பத்தில் பயிற்சியாளர் நமக்கு விளக்கினார்.
மராத்தான் பங்கேற்றவர்களில் பலர், இனிப்பு அல்லது வெறுமனே தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளில் விழுந்தார்கள். ஒரு லவுஞ்சில் ஒரு முறை செய்ய நல்லது, தன்னை, முழுமையான ஏமாற்று உணவுடன் ஒத்துப்போகிறது, ஒரு வாரம் பல முறை விட அவரது அன்பான தீங்கு விளைவிக்கும் சுவையூட்டும் அனுபவத்தை அனுபவித்து, கண்களில் முதல் டிஷ்ஸை உறிஞ்சும். முதல் வாரத்தில் ஒரு கையில் மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் மறுபுறம், மிகவும் சுவாரசியமான, நீங்கள் புதிய ஏதாவது முயற்சி செய்ய முயற்சி ஏனெனில், புதுமை இந்த உணர்வு செயல்முறை தீவிரத்தன்மை இருந்து ஒரு பிட் கவிழ்க்கிறது.
நிலை # 5. உடற்பயிற்சி
உடல் உழைப்பு இருந்தன, அவை உண்மையில் உடல் வடிவத்தில் தங்களைத் தாங்களே வைத்திருக்க உதவியது, ஆனால் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் அனுப்பப்பட்டதைப் போலவே. ஆனால் இவை வகுப்புகள் சோர்வடையவில்லை, எல்லாம் மிகவும் dosed, வீட்டு பயிற்சி.
நிலை # 6. கஷ்டங்கள்
எப்போதும் மிகவும் கடினமான விஷயம் தொடங்க வேண்டும். எனவே, இது மிகவும் கடினம். மேலும், அது எல்லாவற்றையும் ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உண்மையில் நிலைமையை மாற்றுவதற்கான ஆசை சார்ந்தது.
உந்துதல் அடிப்படையில், நான் மிகவும் அதிகமாக நேசிக்கிறேன், ஆனால் ஒரு சரியான சொற்றொடர் Artemy Lebedev: "உங்களை உருக எப்படி? எந்த வழியில். எல் ** ஈ. " நாம் அனைவரும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், நாம் எதையாவது விரும்புகிறோம், அதனால்தான் நாம் அதை உருவாக்கலாம். கூடுதலாக, உங்கள் உருமாற்றம் உங்களை விட நீங்கள் யாரையும் தேவையில்லை.
நிலை # 7. விளைவாக
நான் விளைவை மிகவும் விரும்பினேன். அது வாழ, நடக்க, உருவாக்க, மற்றும் பலவற்றை எளிதாக்கியது. உடல் பருமனான ஒரு ஆரோக்கியமற்ற அரசு என்பது மனநிலையால் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது, எனவே நமது செயல்கள், எனவே படைப்பு மற்றும் வீட்டுப் போட்டியின்படி, எல்லாம் மாறிவிட்டது. கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு விரைவான, மற்றும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை, எடை மராத்தான் இறுதியில் உடனடியாக திரும்ப மாட்டேன், இதன் விளைவாக நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறது மற்றும் எடை திரும்பப் போவதில்லை.
கொள்கையில், இது அனைத்து உணவு நடத்தை - செயல்பாட்டில் வாங்கிய பழக்கம். இப்போது சாறுகள், சுவையூட்டிகள், இனிப்பு பயன்பாடு - இவை அனைத்தும் வழக்கமான உணவின் உணர்வுகளை ஈர்க்கவில்லை, ஆனால் வெளிச்செல்லும் தொடர்ச்சியான ஒன்று. எடை இழப்பு செயல்முறை முடிந்துவிட்டது என்று சொல்ல முடியாது, நான் தாக்குதல்களின் முனையில் எல்லா நேரமும் இருக்கிறேன், அதனால் பேசுவதற்கு.
நிலை # 8. எடை பிடி
எடை கூட தனிமைப்படுத்தப்பட்ட கூட நிர்வகிக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, புதிய ஆண்டு விடுமுறை, அனைவருக்கும் தங்களை இன்னும் சுதந்திரம் கொடுக்கும் போது, அவர்கள் செதில்கள் மீது புள்ளிவிவரங்கள் அதிகரிப்பு வடிவில் தங்களை தெரியப்படுத்த, ஆனால் இப்போது கிட்டத்தட்ட எல்லாம் வட்டங்கள் திரும்ப. ஆயினும்கூட, இந்த ஆண்டு நான் உங்கள் இலட்சிய எடையை அடைவதற்கு 10-12 கிலோ மீட்டமைக்க திட்டமிட்டுள்ளேன்.
நிலை # 9. சோவியத்துகள் எடை இழக்கின்றன
முக்கிய விஷயம் தொடங்க வேண்டும்! முதல் வாரத்தில் இழுக்க, பின்னர் அது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
என்னை நம்புங்கள், இதன் விளைவாக பெறப்பட்ட விளைவுகள் எந்த சுவை விட மிகவும் இனிமையான உள்ளது, கூட ருசியான, உணவுகள்.
இதன் விளைவாக யாரும் இதன் விளைவாக தேவையில்லை, இது உங்கள் பணி மற்றும் உங்கள் பொறுப்பு என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் உண்மையில் மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு வழியை கண்டுபிடிப்பீர்கள்!
ஒரு கூடுதல் ஆலோசனை: அனைத்து நல்ல நடவடிக்கையிலும், தீவிரங்களை தீவிரமாக விட்டுவிடாதீர்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான மாநிலத்திற்கு உந்துதல் மற்றும் மிகவும் தீவிரமான நடவடிக்கைகளை குடிக்கவில்லை.