அநேகமாக மிகவும் பயங்கரமான மற்றும் கணிக்க முடியாத நோய்களில் ஒன்று ஆன்காலஜி ஆகும். யாரும் அதை காப்பீடு செய்யவில்லை என்று அனைத்து மோசமான, மற்றும் முன்நிபந்தனைகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், நமது சக்தியில் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படை மாற்றத்துடன் ஒரு நோயின் சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்க.
முன்னேற்றம் இன்னும் நிற்காத சமயத்தில் நாங்கள் வாழ்கிறோம், ஆனால் அதே நேரத்தில் நாங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிறையப் பெறுகிறோம், காற்று இரசாயனங்கள் மூலம் கெட்டுப்போனதால், பொருட்கள் எப்போதும் பாதுகாப்பு தரங்களுடன் இணங்கவில்லை, பொதுவாக நாங்கள் குறைந்த மொபைல் ஆகிவிடுவோம், இது வளர்ச்சியடையும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதனால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நாங்கள் ஒரு கைப்பிடியில் இருக்கும் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை மறுக்கிறோம்
சிகரெட் இல்லை
மெட்ரோபோலிஸின் ஒவ்வொரு இரண்டாவது குடியிருப்பாளரும் ஒரு தீவிர புகைபிடிப்பாளராக உள்ளனர், மேலும் சிகரெட்டுகளின் கலவையின் தரம் விரும்பியதாக இருக்கும், ஏனென்றால் நமது குடிமக்கள் ஒரு தரமான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்ய விரும்பவில்லை என்பதால். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிகரெட் கூட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்க மற்றும் உடலின் வேலை ஒரு தோல்வி வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, தெருவில் இறுக்குவது, நீங்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆபத்துகளிலும் மக்களும் உள்ளீர்கள்.
மேலும் புதிய பொருட்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
மேலும் செயல்பாடு
ஆமாம், பெரும்பாலான காலியிடங்கள் ஒரு திருப்திகரமான வேலை குறிக்கிறது, ஆனால் இது கடிகாரத்தை சுற்றி நாற்காலியில் இருந்து உடைக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. விளையாட்டுகளில் விளையாடுவதில் பழக்கம் இல்லை என்றால், அனைவருக்கும் கிடைக்கும் பூல், குறைந்தபட்சம், நீங்கள் நன்மை நேரத்தை செலவிடுவீர்கள். தீவிர சந்தர்ப்பங்களில், காலையில் கட்டணம் மற்றும் நாள் போது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் தொனியில் உள்ளன என்று.
தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு கொடுங்கள்
இல்லை, நாங்கள் தனியாக வேகவைத்த காய்கறிகள் அல்லது கஞ்சி உள்ளன ஊக்குவிக்க வேண்டாம், நீங்கள் "இல்லை" FastFood, வீட்டின் பான் postpone மற்றும் சிறிய உப்பு உட்கொள்ள வேண்டும் சொல்ல வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, வெண்ணெய் இல்லாமல் அடுப்பில் உங்கள் பிடித்த கோழி அல்லது இறைச்சி சமையல் பழக்கம் எடுத்து, அதே போல் தினசரி புதிய காய்கறிகள் இருந்து சாலடுகள் செய்ய.
ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஆய்வுகள் அனுப்பவும்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
சிறிய ஆல்கஹால்
நிச்சயமாக, விடுமுறை நாட்கள், பிறந்த நாள் மற்றும் பிற நிகழ்வுகளை சுற்றி ஆல்கஹால் மறுக்க கடினமாக உள்ளது, அங்கு எல்லோரும் சுற்றி கொண்டாடப்படுகிறது எங்கே. நீங்கள் எப்போதும் பல கண்ணாடிகளை நல்ல மது வாங்கலாம், ஆனால் ஒரு வாராந்திர சடங்குகளாக மது கட்சிகளைப் பெற வேண்டியது அவசியம் இல்லை.
நான் என்ன செய்ய முடியும்?
அடுத்த முறை நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடியில் சென்று, உங்கள் கூடை கீரைகள், புதிய அல்லது ஐஸ் கிரீம் காய்கறிகள், தானிய, எண்ணெய், சாஸ்கள், குறைந்த கொழுப்பு பறவை, குடிசை சீஸ், கேஃபிர் போன்ற புளிக்க பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
வயிற்று அனுமதித்தால், இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டிருக்கும் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை அவ்வப்போது பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
ஆன்காலஜி தடுப்பு ஒரு முக்கிய காரணி சமாதானமாகவும் இறுக்கமான சூழ்நிலைகளையும் குறைக்கும். வாழ்வின் பைத்தியம் தாளத்தில் இது உங்களை நேரத்தை கண்டுபிடித்து அமைதியாக உட்கார்ந்து, ஆனால் அது இன்னும் காணப்பட வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை நாள் பயன்முறையில் நுழைய வேண்டும் - தூக்க காலம் குறைந்தது 6 மணி நேரம் ஆகும், மேலும் புறப்படுவது நள்ளிரவு வரை நடக்கும்.