மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக தூக்கமின்மை. குழந்தை தூங்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி

இன்சோம்னியா அல்லது கல்வி "இன்சோம்னியா" முற்றிலும் மாறுபட்ட வடிவங்களை எடுக்கலாம். இது உதாரணமாக:

- ஏழை தூக்கம் தரம்;

- ஒரு சில வாரங்களுக்கு மேல் தூங்குவதற்கான இயலாமை ஒரு சில வாரங்களுக்கு தூங்குவதற்கான இயலாது;

- போதுமான காலம்;

- இரவில் அடிக்கடி விழிப்புணர்வு;

- தூக்க மாத்திரைகள் பெறுதல்;

நாள் போது ஏழை நல்வாழ்வு பற்றி புகார்;

- அடிக்கடி பகல்நேர தூக்கம்.

உளவியலாளர் தத்யானா ஷெஸ்டகோவா

தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து புகைப்படங்கள்

இன்சோம்னியா வாழ்க்கை தரத்தை குறைக்கவில்லை. அவள் இந்த வாழ்க்கையை எடுக்க முடியும்.

தூக்கமின்மை நீண்டகாலமாக இருந்தால், பக்கவாதம், இதய மற்றும் இதய அமைப்புகளின் பல நோய்கள் மற்றும் இதய அமைப்பின் பல நோய்கள் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது, நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், உடல் பருமன், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வயிற்றுப்போக்கு குறைதல், வயிற்றுப்போக்கு நோய் , முதலியன

நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்படுகிறது, அது விரைவில் எரிச்சலூட்டும், வேகமாக சோர்வு, குறைக்கப்பட்ட செயல்திறன், குறைக்கப்பட்ட நினைவகம், கவனத்தை, செறிவு, சமநிலை, பல்வேறு நரம்பியல் உங்கள் உண்மையுள்ள செயற்கைக்கோள்களாக இருக்கும் என்று அர்த்தம்.

இவை ஏற்கனவே மன அழுத்தத்தின் துல்லியமான பண்புகளாகும், மிகவும் எதிர்மறையான வடிவத்துடன் - Disteres, அதாவது, உங்கள் உடலின் அத்தகைய ஒரு நிலை, எல்லாம் பிளஸ் மீது வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது: ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்குவது, ஒருங்கிணைத்தல், ஒரு தீர்வைக் கண்டறிந்து, உருவாக்கவும் , வாழ்த்துக்கள், கனவு, தேடுங்கள் ...

டி-மன அழுத்தம் மாநிலத்தில், உடல் கடுமையான பொருளாதாரம் முறை செல்கிறது. மொத்தம்!

சாதாரண வாழ்க்கையில் அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

- எனக்கு எதுவும் தேவையில்லை, அக்கறையின்மை;

- புதிய தீர்வுகள் அல்ல;

- நான் காலையில் எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை;

- எதுவும் இல்லை;

- இது எல்லாவற்றையும் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறது: குழந்தைகள், கணவர், ஆண் நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள், முதலாளிகள்;

- எந்த ஆலோசனையிலும் கோபம்;

- உணவு இன்பம் / அல்லது நேர்மாறாக கொண்டு வருகின்றது, அவள் திசை திருப்ப முடியும்;

- அதே பற்றி எண்ணங்கள் (அத்தகைய தொல்லை);

- எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பயம் (மற்றும் திடீரென்று / மற்றும் இது என்றால் / இது நடந்தால்).

நன்றாக, மற்றும் ஒரு தனி தலைப்பு:

- என்னுடன் ஏதாவது தவறு;

- நான் மோசமாக இல்லை;

- யாரும் என்னை நேசிக்கிறார்கள்;

- நான் என்னை பாராட்டவில்லை;

"நான் இருந்தால் (ஒரு படம் போன்ற ... / உதடுகள் போன்ற ... / மார்பகங்கள் போன்ற ஒரு / கால்கள் போன்ற ...);

- மாறாக, நான் இல்லை என்றால் (அதிக எடை / ஒரு வரைபடம்);

- அவர் ஒரு முதலாளி / தலை என்றால்;

- நான் போன்ற தெரிந்திருந்தால், நான் ...;

- நான் ஒரு கணவன் / நண்பர் இருந்தால்.

நிச்சயமாக, நாம் எல்லோரும் அவ்வப்போது கேள்விகளை கேட்கிறோம் ...

ஆனாலும்! நீங்கள் அவர்களை செயலிழக்க ஆரம்பித்தால், உங்கள் தலையில் தொடர்ந்து சுழற்றினால் (இதற்காக, நீங்களே இரவில் இரவில் இருக்க வேண்டும்) உங்கள் உடல் "உயிர்வாழும்" மாநிலத்தில் இருக்கும் அழைப்புகள் ஆகும்.

எல்லா இடங்களிலும் ஆபத்து.

எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் ஒரு தாக்குதலுக்கு காத்திருக்க வேண்டும்.

நான் பாதுகாக்க வேண்டும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் வாழ்க்கை காப்பாற்ற வேண்டும்.

படைப்பு மற்றும் படைப்பாற்றல் என்ன?

எங்களுக்கு ஆற்றல் இருக்கிறது - மறைக்க / மறை / மறைக்க / ஒரு பாதுகாப்பான இடம் /

ஒன்று (இரண்டாவது விருப்பம் - தாக்குதல்கள்).

முதலில் தாக்குவது நல்லது. உயிர் பிழைக்க அதிக வாய்ப்புகள்.

நாம் உடைக்க ஆரம்பிக்கிறோம், லீ, இவ்வளவு, முதலியன.

ஹார்மோன் அளவில் என்ன நடக்கிறது என்பது ஒரு தனி கதை.

என்ன செய்ய? ஒரு வழி இருக்கிறதா? ஆம். அங்கு உள்ளது!

நிச்சயமாக இல்லை, நிச்சயமாக இல்லை. ஒரு மாத்திரை வரவேற்பு செய்ய முடியாது. ஆனால் ஒரு தூக்க குழந்தை தூங்க கற்றுக்கொள்ள - அமைதி - ஒருவேளை.

பரிந்துரைகள் மிகவும் எளிது.

இதை செய்ய, நீங்கள் குழந்தைகளை பார்க்க வேண்டும்.

அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்?

1. உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தவும்: போன்ற புன்னகை. பிடிக்காது, எதிர்ப்பு / கர்ஜனை.

2. நகர்த்த - தொடர்ந்து கையாளுதல், கால்கள், வலம், திரும்ப, செல்ல, கண்டுபிடிக்க, தெரிந்து கொள்ள.

3. பயனுள்ள பொருட்கள் ஊட்டவும்.

4. அவர்கள் உலர்ந்த மற்றும் வசதியாக இருக்கும் போது தூங்கு.

நிச்சயமாக, அது உங்கள் வாழ்க்கை கீழ் தழுவி வேண்டும். ஆனால் கோட்பாடுகள் மிகவும் ஒத்திருக்கின்றன.

- நகர்வு! உங்கள் வாழ்க்கையில் இயக்கங்களைச் சேர்க்கவும்;

- உணர்ச்சிகளை நகலெடுக்க வேண்டாம் (அல்லது + அல்லது - -). அவர்கள் வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டும் (நிச்சயமாக, ஒரு ஏற்கத்தக்க வழி);

- அடையாளம் / புரிந்து கொள்ள / புதிய ஒரு மாஸ்டர்;

- உங்களை மகிழ்ச்சியளிக்கும் (இந்த, நிச்சயமாக, "தீங்கு" பற்றி அல்ல);

இத்தகைய சிக்கலற்ற விதிமுறைகளுடன் இணங்க, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகம் மாற்றப்படலாம். தூக்கம் நம் வாழ்க்கையின் ஒரு அவசியமான பகுதியாகும். திடீரென்று, நாம் தேவையில்லை என்று முடிவு செய்தால் - வாழ்க்கை நிச்சயம் மாறும். மற்றும் சிறந்த இல்லை.

நன்றாக வாழ நன்றாக தூங்க. ஏற்கனவே "மோசமாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார், அவர் மோசமாக வேலை செய்கிறார்."