நிலையான ரஷ் மற்றும் நம்பமுடியாத அழுத்தத்தின் நிலைமைகளில், துரித உணவு, ஆல்கஹால் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு பொழுதுபோக்குகளில் நாம் கிழித்தோம். இதற்கிடையில், உருளைக்கிழங்கு Fri ஒரு பகுதியை கூட ஒரு சில டஜன் முறை உடலில் முரண்பாடுகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, பெரும்பாலான மக்கட்தொகை மக்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தற்காலிக வாழ்க்கை முறை கூட விரும்பத்தகாத நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆயினும்கூட, இது கொழுப்புக்களை கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல: அவை அனைத்தும் தீங்கு விளைவிப்பதாக இல்லை, ஏனென்றால் அவை அனைத்தும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, உதாரணமாக, லைசீட் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் சாதாரண செயல்பாட்டிற்காக நமது உடலுக்கு அவசியமான பாலுணன்டூரடட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. தூய வடிவத்தில் எண்ணெய் கூடுதலாக, டாக்டர்கள் கொழுப்பு மீன், கொட்டைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் நுகர்வு ஆலோசனை. இருப்பினும், உடலில் உள்ள கொழுப்புகளின் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்த, அதிக எடை ஆரோக்கியத்தை சேர்க்காது.
ஒருவேளை உணவு திருத்தும் மதிப்பு
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
மிகப்பெரிய தீங்குகளை எது?
டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, நமது உடல்நலத்தில் மிக மோசமானது Transhirs ஐ பிரதிபலிக்கிறது - மிகவும் வறுக்கப்படுகிறது, அதே போல் வறுக்கப்படுகிறது, அதே போல் மார்கரின் மற்றும் வெட்கமாக காய்கறி எண்ணெய் உள்ள. மேலும், நீங்கள் பிரபலமான Fastfud உணவகங்களின் நெட்வொர்க்கைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் ஒரு தேவையற்ற டோஸ் பெறலாம், ஆனால் வீட்டிலேயே "விஷம்". கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். மேலும் முடிந்தவரை இன்னும், எரியும் - அடுப்பில் அதே கோழி சுட்டுக்கொள்ள சிறந்த உள்ளது.
வேகமாக உணவு துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
நீங்கள் இறைச்சி கைவிட வேண்டுமா?
இல்லை, ஆனால் அது குறைக்க வேண்டும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெரும்பாலும் குடல் புற்றுநோயுடன் நோயாளிகளுக்கு மத்தியில் பெரும்பாலும் sausages ரசிகர்கள் மற்றும் புகைபிடித்தனர். இயற்கையாகவே, விடுமுறை நாட்களில், நீங்கள் புகைபிடித்த தொத்திறை கொண்டு பல ரொட்டி வாங்க முடியும், ஆனால் அது அதை வரையறுக்க மதிப்பு. தினசரி பயன்முறையில் Kebabs மற்றும் Steaks பயன்பாட்டிற்கு இது பொருந்தும். நிச்சயமாக, ஒரு வாரம் ஒரு முறை நீங்கள் உங்கள் பிடித்த அறுப்புடன் உங்களை நீங்களே ஏமாற்றலாம், இருப்பினும், ஒரு நடப்பு அடிப்படையில், மீன், கோழி அல்லது முயல் இறைச்சி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்: சிவப்பு இறைச்சி ஒரு அற்புதமான மாற்று.
நோய் அபாயத்தை குறைக்க என்ன பொருட்கள் உதவும்?
தக்காளி
நீங்கள் அவற்றை ஒரு புதிய வடிவத்தில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் சாறு அல்லது தக்காளி பேஸ்ட் வடிவில் பயன்படுத்தலாம். தக்காளி லோகோபீன் என்றழைக்கப்படும் ஒரு பயனுள்ள பொருள் கொண்டிருக்கிறது.
மேலும் நகர்த்து
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி
ஆமாம், பல சலாட் முட்டைக்கோசு தேர்வு, ஆனால் ஒருவேளை அது இந்த நம்பமுடியாத பயனுள்ள தயாரிப்பு கட்டி மதிப்புள்ளதா? ப்ரோக்கோலி Sulforfan, புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ச்சியை தாமதப்படுத்தும் ஒரு பொருளைக் கொண்டுள்ளது.
கொட்டைவடி நீர்
ஒருவேளை மிகவும் இனிமையான தயாரிப்பு, சிலருக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன. இருப்பினும், பானம் அழுத்தம் ஏற்படுவதால் பாதிக்கப்படும் மக்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. கவனமாக இரு!