குறைபாடு எண் 1
நீங்கள் நிறைய மற்றும் கூர்மையாக முடி வெளியே விழுந்தால், உங்கள் உடல் வைட்டமின் B7 (பயோட்டின்) இல்லை என்று அர்த்தம். அதை ஈடுகட்ட, பாதாம், சோயாபீன்ஸ், கீரைகள், உருளைக்கிழங்கு, உங்கள் உணவில் வாழைப்பழங்கள் சேர்க்கவும்.
முடி இழப்பு குணப்படுத்த முடியும்
pixabay.com.
குறைபாடு எண் 2.
நீங்கள் வழக்கமாக முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் குறைபாடுகளை பாதிக்கவில்லை என்றாலும், முகத்தில் தடங்கள் உள்ளனவா? இந்த குழு B இன் வைட்டமின்கள் இல்லாததால், உணவு சேர்க்கைகள் கூடுதலாக, காளான்கள், உருளைக்கிழங்கு, cheeses, காலிஃபிளவர், வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கீரை சாப்பிட.
"பருவகால" சிக்கல்கள்
pixabay.com.
எண் 3 குறைபாடு.
முகம் மற்றும் கண் புரதங்களின் தோல் ஒரு மஞ்சள் நிறத்தை வாங்கியிருந்தால், உங்கள் உடல் வைட்டமின் பி 12 பங்குகளை நிரப்புவதற்கான நேரம். இது குறிப்பாக மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி கல்லீரல், பால், ஆட்டுக்குட்டி, சால்மன், டுனா, கரிம தயிர்.
Yellowness - கவலை காரணம்
pixabay.com.
எண் 4 குறைபாடு.
ஈறுகள் இரத்தப்போக்கு தொடங்கியது, மற்றும் பற்கள் ஒரு விரிவடைய தோன்றியது, ஒருவேளை நீங்கள் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஒரு குறைபாடு இருந்தால் வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ள மக்கள் காலக்கெடு நோய் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படும் என்று காட்டியுள்ளன. பால் பொருட்கள், இருண்ட அரிசி, கீரைகள், தக்காளி, பீன், கொழுப்பு மீன், சிட்ரஸ் மற்றும் திராட்சை பயன்படுத்தவும்.
பற்களை கவனித்துக்கொள்
pixabay.com.
குறைபாடு எண் 5.
வாயின் மூலைகளிலும் பிளவுகள், "கோண ஹலீட்" என்று அழைக்கப்படுபவை, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்துடன் செறிவூட்டப்பட்ட வைட்டமின்கள் அல்லாத சிகிச்சைக்கு சமிக்ஞைகள். இது B3, B2 மற்றும் B12 ஆகும். உங்கள் உணவில் மேலும் கோழி இறைச்சி, சிவப்பு மீன், முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் பருப்புகள் ஆகியவற்றை மாற்றவும். வைட்டமின் சி நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராடுவதற்கும், இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.
லிப் க்கான வைட்டமின்கள்.
pixabay.com.