மன அழுத்தம் அன்றாட வாழ்வில் செயல்பட மனித திறனைப் பாதிக்கும் ஒரு பரவலான மனநல பிரச்சனையாகும். நீங்கள் கடந்த காலத்தில் மனச்சோர்வு அனுபவித்திருந்தால், அதே மாநிலத்தை மீண்டும் செய்ய முடியும். மனச்சோர்வு சிகிச்சை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மருந்துகளுடன் சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சையளித்தாலும், திறமையாக செயல்படுகிறது என்றாலும், ஆய்வுகள் ஒரு வருடத்தில் மூன்றில் ஒரு பங்கு, ஒரு வருடம் மீண்டும் மனச்சோர்வை எதிர்கொள்கின்றன.
மறுபிறப்பு என்ன?
மனச்சோர்வை மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் அறிகுறிகளின் மறுபடியும் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் புரிந்து கொள்ளப்படுவது - ஆரம்ப செயல்பாட்டிற்குத் திரும்புவதற்கான காலம், பொதுவாக 16-20 வார கால காலத்தின் காலம். மறுபடியும் விடுவிப்பவர்கள் தங்கள் முதல் மனச்சோர்வு எபிசோடில் அதே அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள் என்றாலும், அவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளும் அடுத்த முறை முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கும்.
மன அழுத்தம் மீண்டும் அறிகுறிகள்
இந்த காரணத்திற்காக, மன அழுத்தம் மீண்டும் பல்வேறு சாத்தியமான அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் கணக்கில் எடுத்து முக்கியம். கீழே கவனம் செலுத்துவதற்கான சாத்தியமான அம்சங்களின் முழுமையான பட்டியலாகும், மேலும் பின்வரும் பிரிவுகளில் இந்த அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் விரிவான விளக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்களை பாதிக்குமா என தீர்மானிக்க உதவுகின்றன.
மோசமான மனநிலையில்
எரிச்சல்
வட்டி இழப்பு அல்லது இன்பம்
மூளை மூடுபனி
தூக்க மாற்றங்கள்
சமூக தனிமை
பயனுள்ளதாக உணர்கிறேன்
அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு
களைப்பு
வலி
தற்கொலை எண்ணங்கள்
உங்கள் மோசமான மனநிலையில் ஒரு தெளிவான காரணம் இல்லை என்றால், 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உள்ளது, ஒருவேளை நீங்கள் மனச்சோர்வு மீண்டும் வருவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்
8 (495) 989-50-50 (மாஸ்கோவில் இலவசமாக இருந்தால்) தொலைபேசி அவசர நிலைமைகளின் அமைச்சின் அவசர உளவியல் உதவி மையத்தின் அவசர உளவியல் உதவி மையத்தின் ஹாட்லைன் உள்ளது. மனநல நிலையில் உள்ள உறுதியற்ற தன்மையையோ அல்லது உங்கள் அன்பானவர்களிடமிருந்தும் உறுதியற்றவராக உணர்ந்தால் அதை அழைக்கவும், நீங்கள் தீங்கு செய்ய பயப்படுகிறீர்கள். மேலும் பிற விருப்பங்களைப் பற்றி அறியவும்: மாஸ்கோவில் உள்ள தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சமயத்தில் தொலைபேசி 8 (800) 700-88-05 மூலம் உளவியல் உதவியின் ஒரு தன்னார்வக் கோடு உள்ளது. கூடுதலாக, நீங்கள் பள்ளி, பல்கலைக்கழகத்தில் இலவச ஆலோசனைகளை வைத்திருக்கலாம் அல்லது வேலைக்கு திசை திருப்பலாம் - கேட்கலாம். இப்போது அறிகுறிகளுக்கு மீண்டும்.
மோசமான மனநிலையில்
மனச்சோர்வு, சோகம் அல்லது கெட்ட மனநிலை உணர்வு மனச்சோர்வு மற்றும் அதன் மறுபிறப்பு ஆகியவற்றின் வேறுபட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். வழக்கமான அறிகுறிகள் - கண்ணீர், நம்பிக்கையற்ற தன்மை, பேரழிவு உணர்வு. இந்த உணர்வுகள் வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக ஒரு சாதாரண எதிர்வினை ஆகும், இது வேலை இழப்பு, அன்புக்குரியவரின் இழப்பு, உறவுகளை உடைத்தல் அல்லது விவாகரத்து ஆகியவற்றைப் போன்றது. எனினும், உங்கள் மோசமான மனநிலையில் வெளிப்படையான காரணத்திற்காக இல்லை என்றால், அது 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் தற்போது உள்ளது, ஒருவேளை நீங்கள் மனச்சோர்வை மறுபடியும் அனுபவிக்கிறீர்கள். உங்கள் மோசமான மனநிலை அல்லது துயரத்தின் உணர்வை அன்றாட வாழ்வில் தலையிடினால் இது குறிப்பாக உண்மை. உதாரணமாக, நீங்கள் அழுகும் தாக்குதல்கள் காரணமாக வேலை செய்ய கடினமாக இருக்கலாம் அல்லது வாழ்க்கை ஒருபோதும் சிறப்பாக இருக்காது என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். ஒரு மோசமான மனநிலையை மனச்சோர்வின் மறுபடியும் குறிக்கலாம் என்று அறிகுறிகள் உள்ளன.
எரிச்சல்
நீங்கள் முன் விட எளிதாக எரிச்சலூட்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? மக்கள் மீது கத்தி அல்லது அவர்கள் கூட போராட தயாராக இருக்கும் என்று கண்டறிய? அப்படியானால், மனச்சோர்வின் மறுபிறப்புக்கு ஒரு அறிகுறியாக நீங்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும், நீங்கள் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளை பொறுத்து இல்லை. இது சிறிய சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் போது எரிச்சல் அல்லது கோபத்துடன் செயல்பட நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சுற்றி எல்லாம் நீங்கள் எரிச்சல் ஏற்படுத்தும் மற்றும் மற்றவர்களுடன் வாதிடுகின்றன.
வட்டி இழப்பு அல்லது இன்பம்
மனச்சோர்வின் மறுபடியும் மற்றொரு தனித்துவமான அடையாளம் நீங்கள் இனிமையானதைப் பார்க்கும் விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு ஆகும். இது ஒரு பங்குதாரர், அவருடன் செக்ஸ், பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்களுடனான கூட்டங்கள் அல்லது நீங்கள் முன்பு விரும்பிய அனைத்தையும் ஒரு ஈர்ப்பாக இருக்கலாம்.
மூளை மூடுபனி
மன அழுத்தம் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் மூளை மூடுபனி என்று ஏதாவது அனுபவிக்கும். மூளை மூடுபனி என்பது சிந்தனை மற்றும் செறிவு இழப்பு குறைகிறது. நீங்கள் உழைப்புடன் அல்லது உரையாடலைப் பராமரிக்கலாம்.
தூக்க மாற்றங்கள்
தூக்கம் உங்கள் உடல்நலத்தின் மற்றொரு அம்சமாகும், இது மனச்சோர்வின் மறுசீரமைப்பின் போது எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் கனவில் ஒரு மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் பிரச்சினைகள், இரவில் விழிப்புணர்வு போன்ற பிரச்சினைகள், ஓய்வு அல்லது அதிக தூக்கம் இல்லாததால், ஒருவேளை நீங்கள் மனச்சோர்வு மீண்டும் வருவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள். மனச்சோர்வுகளால் பாதிக்கப்படும் சிலர் தங்கள் தலைகள் தலையணைகளைத் தொடும் வரை, அவர்கள் தங்கள் நாளில் பிரதிபலிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதில்லை. இதையொட்டி, தூங்குவது கடினம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இது சோர்வு வலுப்படுத்தி காலையில் படுக்கை வெளியே பெற கடினமாக செய்ய முடியும்.
சமூக தனிமை
சமூக சூழ்நிலைகளை நீங்கள் தவிர்க்கவும் அல்லது பொது நிகழ்வுகள் போது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது தனிமையாக உணரினால், நீங்கள் மனச்சோர்வு ஒரு மறுபடியும் இருக்கலாம். சமூக தனிமை உங்கள் உறவை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், இதையொட்டி, உங்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்கலாம். உரையாடலை நீங்கள் குறிப்பிடுகிறீர்கள் என்றால் அதிக முயற்சி தெரிகிறது, வீட்டை விட்டு வெளியேறவும் - ஒரு சுலபமான சாதனையை வெளியேற்று, அல்லது நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க நடத்தை என்று கருதப்படுவதை விட அதிகம் உங்கள் அறையில் பங்கேற்கிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் சமூகப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறி இன்பம் இழப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் நீங்கள் எந்தவொரு சந்தோஷமும் இல்லை.
பயனுள்ளதாக உணர்கிறேன்
வாழ்க்கையில் சிறந்தவர்களாகவோ அல்லது தகுதியற்றவர்களாகவோ அல்லது உங்களைப் பொறுத்தவரை தகுதியற்றவர்களாகவோ அல்லது உங்களைப் பொறுத்தவரை தகுதியற்றவர்களாகவோ அல்லது உங்களுக்குத் தகுதியற்றவர்களாகவும் இல்லை என்று நீங்கள் ஒரு குறைந்த சுய மரியாதை வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், உங்கள் சொந்த பயனற்ற உணர்வு மனச்சோர்வு ஒரு மறுபடியும் குறிக்கலாம். இந்த சிக்கல் குற்ற உணர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், நேர்மறையான முன்னேற்றங்களுக்கு பதிலாக அதன் தீமைகள் அல்லது தோல்விகளை மையமாகக் கொண்டது, மேலும் அதிகமான உள் விமர்சனங்கள். நீங்கள் கண்டிப்பாக ஏதாவது கெட்டவனாக இருந்தால், ஒருவேளை உங்கள் உள் விமர்சகர்கள் மற்றும் வெறுப்பு என்பது மனச்சோர்வின் மறுபடியும் உட்பட ஒரு கடுமையான பிரச்சனையின் அடையாளம் ஆகும்.
எடை அதிகரிக்கும் அல்லது குறைக்க
எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு போன்ற திடீர் எடை மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் ஒரு மறுபடியும் குறிக்கலாம். பிற அறிகுறிகள் நீங்கள் ஒருமுறை நேசித்த உணவில் ஆர்வம் இழப்பு இருக்கலாம், அல்லது ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கான முயற்சிகளின் பற்றாக்குறை. ஒரு எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்புடன் போராடுகிறவர்கள் மனச்சோர்வின் மறுசீரமைப்பின் காரணமாக, உணவு நடத்தை மற்ற சீர்குலைவுகளுடன் மிகுந்த அளவிற்கு அல்லது எளிதில் குறைக்கலாம். உங்கள் உணவு பழக்கம் அல்லது எடை மாறிவிட்டது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், அது மன அழுத்தம் திரும்பி வரும் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
களைப்பு
நீங்கள் படுக்கையிலிருந்து வெளியே வருவது பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா, உணவுகள் கழுவுதல் அல்லது கட்டண கட்டணங்களை கழுவவா? நீங்கள் சோர்வு உணரும் போது, எல்லாம் மிகவும் கடினமாகிவிடும் என்று தோன்றலாம். உதாரணமாக, லினென் ஒரு மடிப்பு போன்ற ஒரு வழக்கமான வேலை, நீங்கள் வெறுமனே விரைவில் செய்ய முடியாது என்று ஒரு தீர்க்கதரிசன பணி ஆகிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் சோம்பேறி என்று கவனித்தால், சோர்வு மன அழுத்தம் திரும்பி வரும் என்று ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
வலி
மன அழுத்தம் மனதில் மட்டும் அனுபவிக்கும். சிலர் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தில் இழப்புக்கள் மற்றும் வலியை மேம்படுத்துவதாக சிலர் கவனிக்கிறார்கள். இந்த வலிகள் பல்வேறு வடிவங்களை எடுத்து உடலின் மூலம் நகர்த்தலாம். கீழே மன அழுத்தம் ஒரு மறுபக்கத்தில் ஏற்படும் சில வகையான வலிகள் உள்ளன:
தசை வலி
தலைவலி
வயிற்று வலி
மார்பக வலி
முதுகு வலி
மூட்டுகளில் வலி (உதாரணமாக, கால்கள் அல்லது கைகளில்)
சமூக தனிமை உங்கள் உறவை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், இதையொட்டி, உங்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்கலாம்.
தற்கொலை எண்ணங்கள்
இறுதியாக, தற்கொலை எண்ணங்கள் நீங்கள் கடுமையான மனச்சோர்வு என்று ஒரு உண்மையுள்ள அடையாளம். அப்படியானால், உங்கள் மன அழுத்தம் திரும்பியிருப்பதாக அர்த்தம். கடுமையான மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களில் ஒருவேளை நீங்கள் ஆர்வமாக இழந்திருக்கலாம். உலகில் உங்கள் நிலைப்பாட்டைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையற்ற தன்மையையும் உணரலாம். இவை அனைத்தும் மனச்சோர்வின் மறுபடியும் குறிக்கிறது.
மன அழுத்தம் மீண்டும் ஏற்படுகிறது
மனச்சோர்வின் மறுபிறப்பைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம், ஏன் உங்கள் மனச்சோர்வு திரும்பியது. நீங்கள் மருந்து அல்லது சிகிச்சை பெற்றாலும் கூட மன அழுத்தம் எந்த நேரத்திலும் திரும்ப முடியும் என்பது உண்மைதான். இது வெளிப்படையான வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் அல்லது மன அழுத்தம் காரணிகள் இல்லாமல் திரும்பலாம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு மீண்டும் ஒரு வெளிப்புற நிகழ்வைப் பின்பற்றுகிறது. கீழே மன அழுத்தம் மீண்டும் சில சாத்தியமான தூண்டுதல்கள் அல்லது காரணங்கள் உள்ளன.
ஒரு நேசிப்பவரின் அல்லது மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்பின் மரணத்தின் அனுபவம்
ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் அனுபவம் (உதாரணமாக, வேலை, விவாகரத்து, முதல் குழந்தையின் பிறப்பு, பள்ளியில் பட்டமளிப்பு தேர்வுகள் தயாரித்தல்)
உங்கள் வாழ்க்கையின் மேடையில் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (உதாரணமாக, பருவமடைதல், கர்ப்பம், மாதவிடாய்)
தங்கள் பயன்பாட்டின் உயிர்வாழ்வதற்கான மூலோபாயங்களைப் பயன்படுத்த இயலாமை (உதாரணமாக, டைரி, வழக்கமான பயிற்சிகள், எதிர்மறை எண்ணங்கள் மேலாண்மை)
நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளில் மாற்றங்கள்
தூக்கக் கோளாறுகள் (உதாரணமாக, தூக்க முறையில் ஒரு மாற்றம் தேவைப்படும் ஒரு புதிய வேலை ஆரம்பம்)
நீங்கள் மூன்று அறிகுறிகளைக் கண்டால் உதவுவதற்காக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும். தயவுசெய்து Samonek இல் இந்த நோய் வேண்டாம்.