இளைஞர்கள் எப்படி செல்வதற்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - எளிதில், நம்பிக்கையுடன். மற்றும் எவ்வளவு ஓய்வூதியம் அளிப்பவர்கள் அறுபது ஆண்டுகளில் செல்லுகிறார்கள் - ஒரு கத்தி நடிகர், மீண்டும் வளைந்துகொண்டு ... வயது கொடுக்கும் நடை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. செயல்பாட்டு பயிற்சிகளின் என் சிக்கலானது ஒரு வகையான வட்டமாகும்
வேலை செய்ய சிறிய தசைகள் ஈர்க்க உதவும் பயிற்சி (உடலின் நிவாரணத்திற்கு பொறுப்பாக உள்ளது), நுரையீரலின் அளவை அதிகரிக்கும், எனவே முழு உயிரினத்தின் இரத்த விநியோகத்தையும் ஊட்டச்சத்தையும் பலப்படுத்தும், அதனால்தான் ஒரு ஆரோக்கியமான தோல் நிறம் கொடுங்கள், மூட்டைகளை, மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு ஆகியவற்றை வலுப்படுத்தும், எனவே, தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும். உங்கள் உடலுடன் உரிமையின் புதிய அம்சங்களை கண்டுபிடித்து, பந்துகளில் மற்றும் நிலையற்ற போலி பயிற்சிகளில் உங்கள் நண்பர்கள் அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள். அனைத்து இயக்கங்களிலும் கிரேஸ் மற்றும் பிளாஸ்டிக்! அது சரியானதா?
சிறிய தசையில் பயிற்சிக்கு பயிற்சிகள். புகைப்படம்: நடாஷா பாபோவா.
1 அணுகுமுறை
சுறுசுறுப்பான பந்துகள், போஸுவின் சிமுலேட்டர், பிலேட்ஸ் சிலிண்டர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி சிரமப்படுவதால் பல்வேறு மட்டங்களில் சமநிலை "பிளாங் நிலைநிறுத்துகிறது" அக்ரோபாட்டிக் வகைகள்.
சிறிய தசையில் பயிற்சிக்கு பயிற்சிகள். புகைப்படம்: நடாஷா பாபோவா.
2 அணுகுமுறை
நாம் ஒரு சமநிலை தக்கவைக்க ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி கொண்டு "பிலேட்ஸ்" சிலிண்டர் மீது squatting பல்வேறு வகைகளை செய்ய.
சிறிய தசையில் பயிற்சிக்கு பயிற்சிகள். புகைப்படம்: நடாஷா பாபோவா.
3 அணுகுமுறை
இறுதி நிலையில், நாம் சிமுலேட்டர் "BOSU" மீது "விழுங்கு நிலையை" முன்னெடுக்கிறோம். பின்னர் - ஜிம்னாஸ்டிக் பந்தை அதன் சொந்த எடையை தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பாதுகாப்பு: நிலையற்ற சிமுலேட்டர்களில் வேலை செய்யும் போது, கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்: - இது சாத்தியம் காயங்களை விலக்குவதற்கு பாய்களில் பின்வருமாறு; - கற்பித்தல் மற்றும் காப்பீடு ஒரு தகுதி மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளராக இருக்க வேண்டும், இது தன்னை சரியான பயிற்சிகள்.