அதிர்ஷ்டவசமாக, பவர் பயிற்சி குறைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் இனிமையான மற்றும் பெண்ணிய மாற்றீடாகும். அவர்களைப் பற்றி பேசவும்.
1. நடனமாட
நடனம் உங்களை மனநிலையை உயர்த்த ஒரு சிறந்த வழியாகும் மற்றும் உடலை தொனியில் கொண்டு வர ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் பிடித்த இசை கீழ் உடலை நகர்த்துவதன் மூலம் எடை இழக்க மிகவும் இனிமையான ஒப்புக்கொள்கிறேன். கொழுப்பு திறம்பட தீங்குநிலை நாட்டுப்புற தாளங்களுக்கு கீழ் செல்கிறது, மற்றும் கழுதை செய்தபின் சூடான லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் கொண்டு இழுக்கிறது. சமீபத்தில், பெரியவர்களுக்கு பாலே, அனைத்து தசைகள் அடங்கும் மற்றும் நீட்டிக்க இது பெருகிய முறையில் பிரபலமாக வருகிறது. ஸ்ட்ரைப்-பிளாஸ்டிக் சுய நம்பிக்கையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
2. யோகா
உங்கள் உடலை தொனியில் கொண்டு வர மற்றொரு வழி, சமீபத்தில் மிகப்பெரிய புகழ் பெற்றது. யோகா செய்தபின் தசைகள் வளரும், நீங்கள் கூட சந்தேகிக்கப்படாமல் இருக்கலாம், மேலும் சரியாக மூச்சுவிட கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஆனால் அது யோகா தனது தலைக்கு கால்களைத் தூக்கி எறிவது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்ள முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது ஒரு வாழ்க்கை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட உலக கண்ணோட்டமாகும்.
3. பிலேட்ஸ்.
பிலேட்ஸ் உடற்பயிற்சியின் ஒரு முறையான உடற்பயிற்சியின் ஒரு முறையாகும், இது தசையை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் படி உடற்பயிற்சியின் தாழ்ந்ததாக இல்லை, ஆனால் அதே நேரத்தில் அது பாதுகாப்பான வகையிலான பாதுகாப்பான வகைகளில் ஒன்றாகும். Pilates, Pilates அவர்கள் உடற்பயிற்சி கிளப் மற்றும் தங்கள் சொந்த வீட்டில் ஈடுபட முடியும் என்று.
4.Sretching
ஒரு பெண் நேர்த்தியான மற்றும் நெகிழ்வான இருக்க மிகவும் முக்கியம். மட்டுமே, நீட்சி வகுப்புகள் ஒரு மணி நேரம் செய்தபின் உடல் மிகவும் இறுக்கமாக செய்ய உதவுகிறது, மூட்டுகள் நகரும், மற்றும் தசைகள் மீள் உள்ளன. நீட்சி தசை தளர்வு பங்களிக்கிறது மற்றும் தியானம் ஒரு வகையான ஒரு வகையான உள்ளது.
5. நீச்சல்
உடலுக்கு நீச்சல் அனைத்து நன்மைகள் எண்ணவில்லை. இது அதிக சக்தி சுமைகளுடன் அவற்றை சுமக்காமல் தசைகள் பலப்படுத்துகிறது, காரியத்தை சரிசெய்கிறது, இதய அமைப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது, சுவாச இயந்திரத்தை உருவாக்குகிறது. கடலில் அல்லது பூல் உள்ளதா, நீச்சல் மிகவும் இனிமையான வகைகளில் ஒன்று உடல் செயல்பாடு.
உடல் செயல்பாடு மகிழ்ச்சி இருக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி ஒரு ரசிகர் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் உடல் துன்புறுத்தல் கூடாது. மாற்றுகளின் தேர்வு பரவலாக உள்ளது, நீங்கள் உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருப்பதை நீங்களே கேளுங்கள், விளையாட்டு ஒரு மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும்.