காரணம்: குளிர்காலத்தில்
மில்லியன் கணக்கானவர்களின் பரிணாம வளர்ச்சியின் போது, மனித உடல் வானிலை நிலைமைகள் மற்றும் பருவங்களின் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது. உண்மையில், நாம் குளிரூட்டும் முதல் அறிகுறிகளில் தங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப கற்று கொண்டவர்களின் அனைத்து சந்ததிகளும். குறுகிய இருண்ட நாள் மற்றும் நீண்ட இரவில் உடல் கொழுப்பு மற்றும் எரிசக்தி சேமிப்பு குவிப்பு பொறுப்பு ஹார்மோன்கள் ஒருங்கிணைக்க ஒரு காரணம் கருதுகிறது. பல்பொருள் அங்காடிகள் இப்போது கடிகாரத்தை சுற்றி வேலை, மற்றும் குளிர்காலத்தில் வீட்டில் கட்டாயப்படுத்தி, நிதானமாக விழும், ஆனால் பண்டைய அமைப்புகள் தருக்க வாதங்கள் மூலம் ரத்து செய்ய முடியாது.
என்ன செய்ய:
- முக்கிய விஷயம் ஒரு உணவில் உட்கார்ந்து இல்லை, எனவே உடல் கூட கூடுதல் கலோரி தேவைப்படும் தொடங்கும் தொடங்கும். குறைந்தபட்சம் கலோரி ஒரு வசதியான உணர்வு கொடுக்கும் உணவுகள் அதை உணவு. பீன்ஸ் மற்றும் பிற பீன், தடிமனான காரமான சூப்கள், எண்ணெய் கடல் மீன் கொண்ட சிறந்த சூடான காய்கறி சாலடுகள்.
- சன்னி நாட்கள் பின்பற்ற உதவுகிறது என்று நாகரிகத்தின் சாதனைகள் பயன்படுத்தவும் மற்றும் வசந்த காலத்தில் காத்திருக்கும் உடல் "சியர்". அலாரங்கள், டான், குளிர் நீல நிறமாலின் விளக்குகள் மற்றும் வைட்டமின் டி போதுமான அளவுகள் ஆகியவற்றின் விளக்குகள் மருத்துவ நடைமுறையில் தங்களை நிரூபித்தன.
காரணம்: குரோம் குறைபாடு
உணவுக்கு ஒரு தவிர்க்கமுடியாத உந்துதல், குறிப்பாக இனிப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறை பற்றி பேசலாம். ஒரு அடிக்கடி பிரச்சனை குரோமியம் இல்லாதது. இந்த உறுப்பு கார்போஹைட்ரேட் பரிமாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, குளுக்கோஸ் ஊடுருவலத்தை மேம்படுத்துதல் - ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரமாகும். குரோமியம் ஒரு பற்றாக்குறை கொண்டு, இரத்த இருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் செல் பெற முடியாது, இதையொட்டி, வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஏங்கி மோசடி.
என்ன செய்ய:
- முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சிக்கலைப் பற்றி விவாதிக்கவும், மேக்ரோ மற்றும் ட்ரேஸ் கூறுகளின் உள்ளடக்கத்திற்கான இரத்த பரிசோதனையைச் செய்யவும்.
- Chromium குறைபாடு, பீர் ஈஸ்ட், முட்டை, கொட்டைகள், கல்லீரல், திட சீஸ் பயன்படுத்த முடியும் தடுப்பு என.
அல்லாத சீட்டு பெரும்பாலும் பசி ஒரு உணர்வு தூண்டுகிறது
Photo: Pexels.com.
காரணம்: அல்லாத ஷி.
தூக்கம் குறைபாடு, அதே போல் அழுத்தம் மற்ற வகையான (நாம் அதிக உடல் உடற்பயிற்சி, supercooling, நரம்பு அழுத்தம் எழுத வேண்டும்) கார்டிசோல் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் மேம்படுத்தப்பட்ட உற்பத்தி தூண்டுகிறது. குறுகிய தூரங்களில், அது கூட நல்லது - உடலை சந்தோஷப்படுத்துவதற்கும் சிக்கலுக்கு ஒரு தீர்வையும் காண உதவுகிறது. இருப்பினும், பல நாட்கள் தூக்கமின்மை, அதே போல் நாள்பட்ட மன அழுத்தம், கொள்கையளவில், கார்டிசால் நடவடிக்கையின் கீழ் சமநிலை மற்றும் பிற ஹார்மோன்களை மாற்றுவதற்கு ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக, லெப்டின் தொகுப்பானது செறிவூட்டலுக்கு பொறுப்பானதாக உள்ளது, மேலும் பஞ்சம் கிரெட்டின் ஹார்மோன் அளவு குறைகிறது, மாறாக அது வளர்கிறது.
என்ன செய்ய:
உயர் தரமான தூக்கம் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் தேவைப்படும் அனைத்தும் உங்கள் சட்டபூர்வமான 7-8 மணிநேர படுக்கையில் செலவழிக்க வேண்டும். மற்றும் சீரியல்கள் மற்றும் சாக்லேட் காத்திருக்கட்டும்.
காரணம்: பல உப்புக்கள்
உடல் தொடர்ந்து உணவு கேட்கும் காரணம், உணவில் மறைக்க முடியும். பிரதான சந்தேக நபர்கள் உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள், அதே போல் இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
என்ன செய்ய:
- உங்கள் தினசரி உணவில் எவ்வளவு உப்பு எண்ணுங்கள். ரஷ்யாவின் சுகாதார அமைச்சகம் ஒரு நாள் ஒன்றுக்கு சோடியம் குளோரின் 5 கிராம் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை (ஒப்பிடுகையில், ரஷ்யாவின் ஒரு பொதுவான குடியிருப்பாளர் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்).
- உப்பு பெரும்பாலும் சால்ன்ஸ் தெரியவில்லை என்று தயாரிப்புகள் மறைத்து என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். பெரும்பாலும் இது உலர் தயார் செய்யப்பட்ட breakfasts, ரொட்டி, அனைத்து வகையான அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், sausages, குக்கீகளை, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு.
உடல் தொடர்ந்து உணவு கேட்கிற காரணம், உணவு தன்னை மறைக்க முடியும்
Photo: Pexels.com.
காரணம்: நீர்ப்போக்கு
தாகம் அடிக்கடி பசி கீழ் முகமூடி அணிந்திருந்தது என்பது இரகசியமில்லை. இந்த வழக்கில், அது அடர்த்தியான சாப்பாட்டுக்குப் பின்னரும் கூட தொந்தரவு செய்யலாம், ஆனால் விரைவாக கடந்து செல்கிறது, அது ஒன்று அல்லது இரண்டு கண்ணாடிகள் தண்ணீர் அல்லது மூலிகை தேயிலை குடிப்பது மட்டுமே.
என்ன செய்ய:
- குடி பயன்முறையை கண்காணியுங்கள். திரவத்திற்கான தேவை வானிலை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை சார்ந்துள்ளது, ஆனால் சராசரியாக, உடல் எடையின் ஒரு கிலோகிராம் ஒன்றுக்கு 30 மில்லி தண்ணீர் ஆகும்.
- உப்பு நுகர்வு, வலுவான தேநீர் மற்றும் பிற டையூரிடிக் தயாரிப்புகளை குறைக்க.
காரணம்: விரைவில் மாதாந்திர
முக்கிய பெண் ஹார்மோன்கள் ஒன்று - ஈஸ்ட்ரோஜன் - தொடர்ந்து சுழற்சி போது தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கங்கள். அண்டவிடுப்பின் நாட்களில், உச்ச செறிவு, மற்றும் நாம் இனிமேல் உணவு பற்றி யோசிக்க முடியாது. ஆனால் மாதவிடாய் தொடக்கத்தில் நெருக்கமாக, ஈஸ்ட்ரோஜென் நிலை ஒரு குறைந்தபட்ச, ஒரு உண்மையான மிருகத்தனமான பசியின்மை விழுகிறது.
என்ன செய்ய:
கடந்த வாரம், சுழற்சியில் ஒரு தாள் கீரைகள், மெனுவில் ஒரு தாள் கீரைகள் உள்ளன - இந்த தயாரிப்புகள் ஹார்மோன் பின்னணியை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
புதிய காற்றில் ஒரு நீண்ட நடைப்பாதையின் உடலின் உடல் தயவு செய்து: சராசரி தீவிரம் செயல்பாட்டு உடல் உழைப்பு பசியின்மை தாக்குதல்களை சமாளிக்க உதவுகிறது. பின்னர், நீங்கள் ஒரு சுத்தமான மனசாட்சி உங்களை வெகுமதி பிறகு.
காரணம்: Presiabet.
இன்சுலின் எதிர்ப்பை வளர்ப்பதில் குழப்பமான அறிகுறிகளில் ஒன்று - பசி அதிகரித்த உணர்வு. இந்த நோய், குளுக்கோஸ் செல் மீது ஊடுருவி முடியாது மற்றும் ஆற்றல் அதை வழங்க முடியாது, மற்றும் துடிப்பு மீண்டும் பசி உணர்வு செயல்படுத்த மீண்டும் மூளை அனுப்பி.
என்ன செய்ய:
- நோயறிதலை குறிப்பிடவும் - சிகிச்சையாளர் நிச்சயமாக ஒரு குளுக்கோஸ்-தாங்கி சோதனை (ஆய்வக இரத்த சோதனை) பரிந்துரைப்பார்.
- கொழுப்பு திசு சதவிகிதம் குறைக்க: அதன் பெரிய அளவு, குறிப்பாக இடுப்பு பகுதியில் குவிந்தது, இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அதிக ஆபத்தோடு தொடர்புடையது.