முக்கிய வார்த்தை "மன அழுத்தம்": சுமை சமாளிக்க எப்படி

மன அழுத்தம் ... இந்த வார்த்தை எவ்வளவு! நாங்கள் இடத்திற்குச் செல்ல நாங்கள் அவரைப் பயன்படுத்தினோம், அந்த இடத்திற்கு அல்ல. ஆனால் அது என்னவென்றால், உண்மையில் ஒரு உண்மை இருக்கிறது: நமது வாழ்வில் அது முக்கிய பதவிகளை எடுக்கும், மேலும் அவருடைய இருப்பை புறக்கணிப்பது சாத்தியமற்றது, சில சமயங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும். மோசமான மற்றும் கடினமான தருணங்களை எவ்வாறு வாழ்வது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்றுவது எப்படி, ஒவ்வொரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையையும் சமாளிக்க மிகவும் அவசியம் என்ன? நாம் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறோம்.

சமீபத்தில் மட்டுமே மன அழுத்தம் இருந்து தங்களை பாதுகாக்க எப்படி பற்றி யோசிக்க தொடங்கியது தெரிகிறது. ஆனால் படிப்பதற்கான வரலாறு சுமார் நூறு ஆண்டுகளுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. கடந்த நூற்றாண்டின் இருபதுகளில், ஒரு விஞ்ஞானி ஹான்ஸ் எஸ்ரேல் "வாழ்க்கையின் மன அழுத்தம்" என்ற வேலையை வெளியிட்டார், அங்கு அவர் என்ன செய்தார் என்பதை விளக்கினார். நாம் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்போம் என்று கூறி, நாம் பல உயிரினத்தின் எதிர்வினைகளை அனுபவிப்போம் என்று அர்த்தம். உளவியல் மன அழுத்தம் - அதாவது, சமூக மாற்றங்களுக்கு பதில் - டாக்டர்கள் உடல் ரீதியாக விட ஒப்புக் கொள்ளத் தொடங்கினர். ஆனால் "கெட்ட" மற்றும் "நல்ல" மீது பிரித்தல் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக தோன்றியது. உடல் வெளிப்புற ஊக்கத்தொகைக்கு பதிலளிக்கிறது அல்லது அவசியமாக இருக்கிறது. நாம் கவலைப்படுகையில், உரிக்கப்படுவது, அழுகிறீர்கள் அல்லது சிரிக்கிறோமா? எங்கள் துடிப்பு உடனடியாக இருக்கிறோம், நாங்கள் காத்திருக்கிறோம் அல்லது நாங்கள் மலையில் இருக்கிறோம். வேறுபாடுகள் உடலுக்கு நீடித்த வெளிப்பாடு தொடங்கும். மறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் கருத்து உள்ளது, இது ஒரு உளவு - நிலத்தடி, பின்னணி, மற்றும் அதன் தாக்கத்தை நாம் நேரம் கழித்து மட்டுமே கவனிக்கிறோம். இது ஆரம்ப அழுத்தத்திற்கு தவறான பதில் பிறகு பொதுவாக நடக்கிறது. நாம் வாழும் ஒரு மாறக்கூடிய மற்றும் ஆபத்தான சூழலில் சரியாக எப்படி பிரதிபலிப்பது?

புரிந்து கொள்ள மற்றும் மன்னிக்க

மனிதகுலம் இயற்கையின் போட்டிகளில் கணிசமான உயரங்களை அடைந்தது, இன்னும் நமது சொந்த சாரத்தை மாற்றவில்லை. நாங்கள் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட, சமூகமயமாக்கப்பட்ட கல்வி, கல்வி விலங்குகள், மற்றும் இது ஆபத்து, வலி, பொதுவாக உள்ள கவலை மற்ற பாலூட்டிகளின் எதிர்வினைகளை ஒத்திருக்கிறது என்று அர்த்தம். நீங்கள் துடைத்து, எதிர்க்கலாம் - நிரல் "பே!" முடியாது? நிரலின் போக்கில் "ரன்!"

பே!

ஆக்கிரமிப்பு மன அழுத்தத்திற்கு முற்றிலும் சட்டபூர்வமான பதில். சமூகம் அதை வெளியிட முயற்சிக்கிறது, எனவே செயலற்ற ஆக்கிரோஷமான மக்கள் பெரும் எண்ணிக்கையிலானவர்கள். நீங்களே ஆத்திரத்தில் வடு மிகவும் உதவியாக இல்லை, அவளுக்கு கவனிக்கவும் அவளுக்கு ஒரு வழி கொடுக்கவும்!

ஆனால் நேரங்களில், நமது மன அழுத்தத்தில் இந்த இரண்டு நிரல்களால் பதிலளிக்க முடிந்தது, கடந்து சென்றது. மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நாம் ஒரு சண்டை அல்லது விமானத்துடன் ஒப்பந்தத்தை தீர்க்க முடியும். தலைமைத் தலைவரை நாம் விமர்சிக்க வேண்டும் என்று கற்பனை செய்வது கடினம், அழைப்பு சேவைக்கு வாருங்கள் அல்லது சுற்றிக்கொண்டு, dera கொடுக்க வேண்டும் என்று கற்பனை செய்வது கடினம். நாம் இதை தெளிவாக புரிந்துகொள்கிறோம், ஆனால் நமது நரம்பு மண்டலம் அல்ல. இங்கே நமது மனோவியல் எதிர்வினைகள் உருவாகின்றன. நாம் பயமாக இருக்கிறோம் - இதயம் குதிகால் சென்றது. எனவே உடல் நம்மை நீண்ட காலமாக தயாரிக்கிறது. நாம் கோபமாக இருக்கிறோம் - இப்போது இரத்தத்தை முகத்தில் குச்சிகள், கழுத்துக்கு, கைகளில், ஒரு சமிக்ஞை கொடுத்து: "விரிகு எதிரி!"

ஓடு!

பயம் மற்றும் அவமானம் - மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய உணர்வுகள் எதிர்வினைகள். பயம் அல்லது சுழலும் குற்றம் - உண்மையுள்ள, குழந்தைக்கு, அனைத்து உடலுடன், - நீங்கள் இந்த உடல் ஒரு பெரிய பரிசு, "திரும்ப" அதன் வரம்புகளுக்கு அப்பால் உள்ள உணர்ச்சிகள் ஒரு பெரிய பரிசு. அவர்கள் வாழும் பிரகாசமான - சிறந்த! உங்களை தயங்க வேண்டாம்.

உடலின் விருப்பத்தை நாம் செயல்படுத்தவில்லை என்றால் என்ன நடக்கிறது (மற்றும் நாம் கிட்டத்தட்ட அதை செயல்படுத்த முடியாது)? அது காற்றில் செயலிழக்கச் செய்தால் சோதிக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் ஈடுசெய்யப்படாது. நிலைமை எப்போதாவது மீண்டும் மீண்டும் இருந்தால், உடல் கவனம் செலுத்தாது. நீங்கள் வழக்கமாக அல்லாத மன அழுத்தம் புறக்கணிக்க என்றால், உளவியல் பிரச்சினைகள் தொடங்கலாம். இங்கே மற்றும் அனைத்து உங்களுக்கு பிடித்த பீதி தாக்குதல்கள், மற்றும் திடீர் phobias.

ஏனென்றால் அவர்கள் புரிந்துகொள்வதற்கும் கடினமான சூழ்நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அவர்கள் அல்ல என்று பாசாங்கு செய்வதற்கும் மிகவும் முக்கியம். உண்மையான மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கு உடலின் எதிர்வினைகளை வாழக்கூடிய திறனைக் கொண்டுள்ளது, இந்த எதிர்விளைவுகளை இடத்தையும் வெளியேறவும் கொடுக்கும் திறன் ஆகும். இல்லையெனில், உங்கள் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு நேரம் கேள்வி. நரம்பு மண்டலம் மற்றும் வளர்ப்பு நீங்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்றால், நீங்கள் காயமடைந்தால், நீங்கள் குறுகியத்தை எதிர்க்க முடியும்.

இரு!

சிலர் உடலின் அனைத்து எதிர்வினைகளையும் வெறுமனே எரிச்சலூட்டுவதாகவும், ஒரு பார்வையாளராகவும், மாற்றங்களைக் கேட்பது, ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளை பிடிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​செயல்முறையில் தலையிடுவதில்லை. முக்கிய விஷயம் நேர்மையாக அதை செய்ய வேண்டும்.

எனவே, உடல் தூண்டுதலுக்கு எதிர்வினைகளை அளிக்கும் பல சூழ்நிலைகளைப் பற்றி என்ன? எல்லாம் எளிதானது: நீங்கள் "பீட்" அல்லது இயல்பு மூலம் "பீட்" அல்லது "ரன்" நிறைவேற்ற வேண்டும். இயற்கையாகவே, நாங்கள் வன்முறைக்கு உங்களை ஊக்குவிக்க மாட்டோம், நீங்கள் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் இரத்தத்தில் நுழைந்த அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் ஆகியவற்றை வெளியேற்றுவதற்கான ஒரு விருப்பத்தை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் "பீட்" விருப்பத்தை தேர்வு செய்தால், "ரன்", நீங்கள் வெளிப்புற நிலைக்கு எதிர்வினை மாற்ற வேண்டும். உங்களை ஒரு ஜோக், கத்தி, தலையணை, நடனம் அடித்து, இறுதியில் ஆழமாக மற்றும் மெதுவாக உயர்த்த. மன அழுத்தம், ஒரு தொடர் படங்களில் இருந்து ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் முட்டாள்தனமான பிரிட்ஜெட் ஜோன்ஸ் செய்தபின் மன அழுத்தம் சமாளிக்கப்பட்டது. மிதமான அளவுகளில் நடனம், இனிப்பு, ஆல்கஹால் - கடந்த காலத்தில் அனைத்து மோசமான எஞ்சியிருக்கும்.

தேவையற்ற உளவியலாளர்களின் வடிவத்தில் விரைவாகவும், அங்கு அவரைத் திரும்பப் பெறுவதற்கும் அது ஆழமாக உடலின் பிரதிபலிப்பை ஓட்டுவதும் முக்கியம். கண்ணீர் உதவி, எனவே பெண்கள் ஆண்கள் விட மாறக்கூடிய மிருகத்தனமான உலகில் ஏற்ப. சமூகம் "அழுவதை அனுமதிக்கிறது". சிறுவயது சிறுவயது உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்கு கற்றுக்கொடுக்கப்படுவதால், "ஒரு பெண்ணை விரும்புகிறீர்கள்" போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரே மாதிரியான ஒளிபரப்புகளை ஒளிபரப்பவும், வலி, பயம் மற்றும் துக்கத்தை நீங்களே துக்கப்படுத்தவும் கற்பிப்போம்.

பல வீட்டு சூழல்களுக்கு விடையிறுக்கும் தினசரி மன அழுத்தம், குவிப்பதற்கு முனைகிறது, ஏனென்றால் விடுமுறை நாட்களில் "மீட்டமைக்க", உயர் தரமான வார இறுதி மற்றும் வேலைக்குப் பிறகு ஒரு உயர் தரமான வார இறுதி மற்றும் மாலை நேரத்தை செலவழிக்க மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது மிகவும் முக்கியம் . ஒரு உள் குழந்தை சேர்க்க சிறந்த உள்ளது: பற்றி யோசிக்க, doodle கஞ்சி, இசை உடலை ஓய்வெடுக்க, புல் அல்லது பனி மீது விதைக்க. NoCchenia நுட்பமான கலை கொண்ட நிக்கன்சின் டச்சு தத்துவம், "தங்களை கலைத்து," பயன்படுத்தாதவர்களுக்கு.

பல வீட்டு சூழல்களுக்கு விடையிறுக்கும் தினசரி மன அழுத்தம், குவிப்பதற்கு முனைகிறது

Photo: unsplash.com.

புயல்கள் போது

மேலும், அவர்கள் நம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் செல்வாக்கு செலுத்த முடியும் என்று சூழ்நிலைகள் நம் வாழ்வில் நடக்கும், மன அழுத்தம் திறந்த காலம் பிறகு, மறைத்து, நீடித்த ஒரு காலத்தை உருவாக்கும். உளவியலாளர்கள் ஐந்து சம்பவங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

எப்படியாவது எப்படியாவது "பெரிய ஐந்து" - வாழ்க்கை சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறது, சில நேரங்களில் நாம் சில நேரங்களில் கணிக்கவோ அல்லது உயிர்வாழவோ முடியாது. நாம் நெருக்கமான இழப்பைப் பற்றி பேசுகிறோம், விவாகரத்து, தள்ளுபடி செய்யப்பட்டு, தள்ளுபடி செய்யப்பட்டு, ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு. அவர்களில் எத்தனை பேர் விழுந்தாலும், விரைவில் அல்லது அதற்குப் பிறகு, இந்த சூழ்நிலைகளில் குறைந்தபட்சம் எங்களை பாதிக்கும். அவர்கள் அனைவரும் உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையவர்கள், அடித்தளங்களின் அதிர்ச்சியுடன், நிலத்தின் கீழ் நிலத்திலிருந்து வெளியேறினர். இது எந்த உயிரினத்திற்கும் ஒரு உண்மையான சோதனை. அவர்களில் ஒவ்வொருவருக்கும் எவ்வாறு வாழ்வது என்பது பற்றி கணிசமான அளவு இலக்கியம் எழுதப்பட்டுள்ளது, பொது கோட்பாடுகள் மற்றும் முக்கியமான நடவடிக்கைகளைப் பற்றி மட்டுமே நாங்கள் கூறுவோம்.

நாம் ஒரு பொதுவான பற்றி பேசினால், விவாகரத்து போலவே, ஒரு விவாகரத்து போன்ற சூழ்நிலையைப் பற்றி பேசினால், நினைவில் கொள்வது முக்கியம்: எல்லாவற்றையும் காதலித்தாலும் கூட, அது ஒரு பெரிய மன அழுத்தம். உங்கள் வாழ்க்கை மாறிவிட்டது, மற்றும் தீவிரமாக: நீங்கள் ஒன்றாக சமாளிக்க எங்கே, இப்போது அனைத்து பொறுப்பு உங்கள் தோள்களில் விழும். விஷயங்களை வழக்கமான வழிகள் மாறிவிட்டன, நீங்கள் அதை பயன்படுத்த வேண்டும். நாம் மனைவியுடன் வேலை செய்ய வேண்டிய முக்கிய உணர்வு - ஆத்திரமூட்டல். அது புறக்கணிக்க முடியாது, அல்லது மதிக்க முடியாது. நீங்கள் தொடரும் இலக்கை நீங்கள் புண்படுத்திக் கொண்டிருப்பதாக ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் எல்லா உரிமைகளையும் வைத்திருப்பதைப் புரிந்துகொள்வதே, இந்த குற்றத்தை அனுபவிக்க வேண்டும் (உங்கள் திருமண வாழ்க்கை நீங்கள் விரும்பியதைப் போல் நீங்கள் விட்டுச் சென்றதைச் சுற்றி எரியும்) - அவளுக்கு கொடுக்க வேண்டும் ஆவியாக்கப்பட்டது. அதைப் பற்றிக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனென்றால் இது மிகவும் அழிவு நிலையங்களில் ஒன்றாகும். "புரிந்து கொள்ளவும் மன்னிக்கவும்" சரியான விருப்பம், ஆனால் அது சாத்தியமற்றது என்றால், நீங்கள் கோபமாக இருக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் கோபமாக இருக்க முடியும், சீற்றம், சீற்றம் இருக்க வேண்டும் - எல்லாம் குற்றம் காயப்படுத்த விட சிறந்தது. இறுதியில், ஒரு கோபமான எழுத்து அல்லது ஒரு கண்ணாடி பின்னால் பெண் அவரை பற்றி விவாதிக்க அல்லது எப்படி மின்னஞ்சல்.

ஒரு குற்றத்துடன், மற்றொரு பொதுவான மன அழுத்தம் நிலைமை இணைக்கப்பட்டுள்ளது - பணிநீக்கம். இது உங்கள் விருப்பப்படி அல்ல என்றால், நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டிருக்கும் உணர்வு, நீங்கள் ஒரு முற்றத்தில் இல்லை என, அது ஒரு நீண்ட மாதத்திற்கு நீங்கள் துன்புறுத்தலாம். அது இல்லை என்று கருதி மிகவும் பயனுள்ள வழி - ஒரு புதிய வேலை கண்டுபிடிக்க. நீங்கள் பணிப்புத்தகத்தை எடுத்துக் கொண்டபின் உடனடியாக உளவியலாளர்கள் ஆலோசனை செய்ய மாட்டார்கள். விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தகுதியுடையவைகளைக் காண்பிப்பதற்கான ஆசை காரணமாக, நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமாக இல்லை, கண் உள்ள முதல் நிலை. பின்னர் விரைவில் அல்லது பின்னர் பணிநீக்கம் நிலைமை மீண்டும் வரும். இங்கே மீண்டும் மீண்டும் நான் தோல்வியுற்ற காதல் சாகச காரணமாக வேலை மாற்ற வேண்டிய சுறுசுறுப்பான பிரிட்ஜெட் ஜோன்ஸ் நினைவில். பெண் கண்ணீருக்கு நேரம் கொடுத்தார், பின்னர் அவர் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறார் என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சித்தார். நமக்கு எப்படி இருக்க வேண்டும்? மன அழுத்தத்துடன் பணிபுரியும் முக்கிய ஆட்சியைப் பின்பற்றவும்: அவற்றின் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளை அடையாளம் காணவும், இயற்பியல்களைக் கொடுப்பதன் மூலம் "வேலை செய்யுங்கள்". உங்கள் அவமதிப்பைப் பற்றி எங்களிடம் சொல்லுங்கள், முன்னாள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியருக்கு ஒரு கடிதத்தில் எழுதவும், அதை வரையறுக்க அல்லது அதைப் பற்றி பாடல் கெடுக்கவும். மேலும் செய்தபின் உங்களுடன் செய்தபின் ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபட உதவுகிறது - எனவே நீங்கள் உங்கள் சொந்த நம்பிக்கைக்கு திரும்புவீர்கள்

வாய்ப்புகள் மற்றும் திறமைகள்.

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் "பெரிய ஐந்து" எதிர்கொள்கிறது - வாழ்க்கை சிரமங்கள், நாம் சில நேரங்களில் கணிக்கவோ அல்லது உயிர்வாழவோ முடியாது என்பதற்கான எதிர்வினைகள்

Photo: unsplash.com.

நகரும், மற்றொரு மன அழுத்தம் கதை, அது ஒரு விரும்பிய நடவடிக்கை கூட, மற்றும் நீங்கள் எல்லாம் தயார் மற்றும் சிறிய விவரம் நினைத்தேன் - நரம்பு மண்டலத்திற்கான ஒரு உண்மையான பேரழிவு. உங்கள் பழக்கமான வாழ்க்கைமுறை ரூட் குறைமதிப்பிற்கு உட்பட்டுள்ளது. இது ஒரு சமுதாயத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் அஸ்திவாரங்கள் சுவர்களில் இல்லை என்று நினைவூட்டுகின்றன, ஆனால் தன்னை. ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் இரு கால்களிலும் நிற்கவும், பின்புறத்தை மறைப்பதற்கு அவசியம்: பொருள் இருப்புக்கள், தாயகம், நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களிடமிருந்து ஒரு புதிய இடத்தில் உள்ள இணைப்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு பெரிய நகரத்திலும் ஒரு கடைசி ரிசார்ட் என புதிய வந்து நகர மக்கள் மேல்முறையீடு செய்ய முடியும்.

நெருக்கமான இழப்பு அனைத்து ஐந்து சூழ்நிலைகளிலும் மிகவும் கொடூரமான மற்றும் கனமாக உள்ளது. அதைப் பற்றி பேசுவது கடினம். இன்னும் சில பணிகளை நிறைவேற்றுவது மிகவும் முக்கியம், இது ஒரு உளவியலாளர் J. வில்லியம் இதர மூலம் உருவாக்கப்படும் சமாளிக்க உதவும். இந்த கடினமான பாதையில் முதல் படி இழப்பு அங்கீகாரம். என்ன நடந்தது என்பதை உணர்ந்து மிகவும் கடினம், ஆனால் உங்களுக்காக சோகமான உண்மையை குரல் கொள்வது முக்கியம். பல ஆண்டுகளாக இரண்டாவது படி மிகவும் கொடூரமானது - இது இழப்பிலிருந்து முழு வலியுடனும் நேரடியாக பழக்கமாகிவிட்டது. இந்த வலியில் உங்கள் கண்களை மூடுவதற்கு நீங்கள் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், துயரத்தை நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கவும், மூழ்கடிக்கவும், வேலைக்குத் தள்ளவும், dispel. ஆனால் உறவினர்களின் உதவியை நீங்கள் கேட்கலாம். சுற்றுச்சூழலைத் தேர்ந்தெடுப்பதை கவனமாகத் தேர்வுசெய்யவும்: குழந்தைகளுக்கு பொருட்டு மேலும் வாழ அறிவுறுத்துபவர்களுடன் பேசுவதை விட்டுக்கொடுக்க, அழுவதை நிறுத்துங்கள், ஏனென்றால் மரணம் அனைவருக்கும் தயாராக உள்ளது, உலோகம் மற்றும் சேகரிக்க கூடாது. உங்கள் துக்கம் மரியாதை தேவை, உங்கள் உணர்வுகளை பாராட்ட வேண்டாம்.

மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது படிகள் சில நேரம் கழித்து: உங்கள் புதிய வாழ்க்கையை நிலைநிறுத்துவது மற்றும் இறந்தவர்களுக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை உருவாக்குவது முக்கியம். அவரது தோள்களில் இடுகின்ற பணிகளை இப்போது நீங்கள். அவர்களுடன் சமாளிக்க பலம் மற்றும் ஆசை இல்லை என்றால், உங்கள் உறவினர்கள் அல்லது சிறப்பு சேவைகளை கேளுங்கள். ஒரு முக்கியமான காரியத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் வேறு யாரையாவது காதலிக்கிறீர்கள் என்றால், திருமணம் செய்து கொள்ளுங்கள் அல்லது திருமணம் செய்துகொள்வீர்கள் அல்லது திருமணம் செய்துகொள்வீர்கள் அல்லது சந்திப்பீர்கள் அல்லது சந்திப்பீர்கள் அல்லது சந்திப்போம். ஆரவாரங்கள் கடுமையான கட்டத்தில் இருந்து ஒளி கரடிகளின் ஒரு அமைதியான கட்டத்திற்கு நகர்த்துவதற்கு ஒரு வருடம் ஆகும்.

அங்கு இழப்பு, ஒரு பிறந்த நிலையில் உள்ளது - ஒரு குழந்தையின் தோற்றத்தை ஒரு சொந்த நபரின் இழப்புடன் பேரார்வம் மற்றும் மன அழுத்தம் சுமை சாய்வு ஒப்பிடத்தக்கது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. உங்கள் வாழ்க்கை கால்களிலிருந்து மாறிவிடும் என்றும் அந்த புள்ளி இல்லை. நீங்கள் மற்றொரு சமூக பாத்திரத்தை பூர்த்தி செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும் - பெற்றோரின் பங்கு, மிகவும் பொறுப்பான மற்றும் கடினமானதாக இருந்து கடினமாக உள்ளது. என்று, இரண்டு, கவலை, முதலீடு, எப்போதும் "தரவரிசையில்" என்று முடிவு செய்யுங்கள் - இது ஒரு பெரிய உடல்நலம் தேவை. உங்களை கேட்க மிகவும் முக்கியம், மன அழுத்தம் தொந்தரவு அறிகுறிகள் புறக்கணிக்க மற்றும் தொழில்முறை உட்பட உதவி பெற முடியாது. உறவினர்கள், பெற்றோர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடனான சங்கம், அவற்றின் ஆதரவு மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து சிறந்த மருந்து ஆகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்தை செலவிடுவதற்கு விதிமுறையைப் பெறுங்கள், இதில் நீங்கள் பெற்றோரின் பாத்திரத்திலிருந்து உட்பட அனைத்து சமூகப் பாத்திரங்களிலிருந்தும் துண்டிக்கப்படுவீர்கள், மேலும் உங்களுடன் தனியாக எழுந்திருங்கள். மன அழுத்தத்தின் அளவை குறைக்க, சிக்கல் மற்றும் தூக்கம் நேரம் மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் பலாபந்த பெற்றோர்கள் பற்றி நகைச்சுவை இருந்து இலவச நேரம் - போன்ற சிகிச்சை ஒரு புன்னகையுடன் கஷ்டங்களை எடுக்க உதவும்.

வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியான மற்றும் வரிசையாக்க நிகழ்வுகள் நிறைந்திருக்கிறது, மேலும் அவர்கள் கவலைப்பட வேண்டிய கட்டாயப்படுத்தப்படுவோம். என்னை அண்மைய அணுகுமுறை, கேட்கும் திறன் மற்றும் சரியான விளையாட இல்லாமல் உணர மற்றும் பிரதிபலிக்க வாய்ப்பு கொடுக்கும் திறன் - இது பல ஆண்டுகளாக மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் ஒரு இரகசியமாகும்.

படி படியாக

– ஒப்புதல் வாக்குமூலத்துடன் தொடங்குங்கள்: நாங்கள் அனைவரும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறோம், நீயும். சரியான ஸ்டோக் விளையாட முயற்சி செய்ய வேண்டாம், வெளிப்படையான மறுக்க அல்லது தலையணை உங்கள் கண்ணீர் மறைக்க. என்ன செய்ய வேண்டும்?

–நுழைவாயிலை வெளியீடு மற்றும் கேட்ச் கேட்ச் . நாம் முடிவில்லா பிரபஞ்சத்தில் ஒரு மைக்ரோஸ்கோபிக் புள்ளி மட்டுமே, எங்கள் நடவடிக்கைகள் அமைதியான எதிரொலியின் நித்தியத்தை பாதிக்கும். அதிக தத்துவம்? என்றாலும்! இந்த வரவேற்பு சிக்கலை அளவிடுவதற்கு உளவியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நம் உணர்ச்சிகளையும் உணர்ச்சிகளையும் உடுத்தி போது தேய்மானத்தை குழப்பிவிடாதீர்கள்.

– உங்கள் மன அழுத்தம் இயற்பியல் சுத்திகரிக்க : அதை சேமித்து, அதே தலையணை இருந்து ஆவி உள்ளிட்டு, கலை சிகிச்சை செய்ய மற்றும் ஒரு எதிர்மறை வரைய.