பெரும்பாலும் கூடுதல் கிலோகிராமிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில், பெண்கள் தீவிர நடவடிக்கைகளை நாடுகின்றனர்: கடுமையான உணவுகள், பட்டினி, ஊட்டச்சத்து உள்ள கடுமையான கட்டுப்பாடுகள், முதலியன
இதன் விளைவாக, அத்தகைய மன அழுத்தம் கடினமாக்குதல், உடல் "பங்கு பற்றி" கொழுப்பு வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறது, அதனால் மூளை மீண்டும் கேலி செய்ய முடிவு செய்தால் ஆற்றல் எடுக்க முடியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வளர்சிதை மாற்றம் மீறப்படுகிறது. மிகவும் உகந்த விருப்பத்தை உங்கள் உடலுடன் நண்பர்களாக இருக்க வேண்டும், பசி வேலைநிறுத்தங்களுடன் அதை சித்திரவதை செய்யக்கூடாது, ஆனால் ஆரோக்கியமான வளர்சிதைமாற்றத்தை ஆதரிப்பதோடு தேவையான பொருட்களுடன் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய தயாரிப்புகளுடன் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த 5 பழக்கமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை பற்றி பேசலாம்.
1. வெண்ணெய்
இந்த பழம் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் இதய அமைப்பு முறைக்கு பயனுள்ள "நல்ல" ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் என்று அழைக்கப்படும் என்று அழைக்கப்படும். வெண்ணெய் கொலஸ்டிரால் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நல்ல உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. வெண்ணெய் உள்ள பொட்டாசியம் பேனன் விட அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் அது கொண்ட கரோட்டினாய்டுகள் சிக்கலான பார்வை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு பயனுள்ள விளைவு உள்ளது.
2. கீரை
இது நம்பமுடியாத சக்திகளுக்கு மாலுமியை கொடுத்தது, இது முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் சேமிக்கிறது. கீரை சரியான இரத்த உருவாக்கம் மற்றும் உடல் சுத்தம் எங்களுக்கு தேவையான இரும்பு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இது குடல் வேலை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் காய்கறி புரதம் நிறைய உள்ளது, Provitamin ஏ, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி. கீரை மட்டுமே 17 kkal மற்றும் செய்தபின் பல பொருட்கள் இணைந்து கொண்டிருக்கிறது.
3. திராட்சைப்பழம்
திராட்சைப்பழம் வீணில் இல்லை "எடை இழப்புக்கு" தயாரிப்புகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கிறது, கொழுப்பை பிளவுபடுத்த உதவுகிறது, மேலும் ஒரு நுண்ணுயிரியல் மற்றும் ஆன்டிபுனல் விளைவு உள்ளது, செரிமானத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் நச்சுகள் இருந்து சுத்திகரிக்கிறது பங்களிப்பு. சிட்ரஸ் இருப்பது, திராட்சைப்பழம் உடலில் வைட்டமின் சி முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், மற்றும் ஒரே ஒரு பழம் அதன் தினசரி தேவை வழங்க முடியும். திட நன்மை!
4. ஆப்பிள்
நாளில் ஆப்பிள் - டாக்டர் தேவையில்லை, பிரபலமான ஆங்கில பழமொழி நமக்கு சொல்கிறது. உண்மையில், வழக்கமான பழங்களைப் போன்ற அனைத்து நன்மைகளையும் பட்டியலிடுவதற்கு ஒரு புத்தகம் எழுத வேண்டும். ஆப்பிள் சிட்ரஸ் விட வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது Avitaminosis, அது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்துகிறது என்பதால் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல பயனுள்ள தயாரிப்புகளைப் போலவே, ஆப்பிள் இரத்தத்தில் ஏழை கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் குடலைகளை அகற்ற உதவுகிறது. ஆப்பிள் உள்ள அடங்கிய பாஸ்போர் மூளை செயல்பாடு பயனுள்ளதாக மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. ஆப்பிள்கள் ருசியானவை, அவை ஒரு சிற்றுண்டாக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கும் எளிதானது.
5. வெள்ளரி
வெள்ளரிகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும், டையூரிடிக் அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் 90% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளன. இது ஒரு எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வயிற்றில் வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெள்ளரி குறைந்த கலோரி காய்கறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் சிற்றுண்டி உணவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த தயாரிப்புகள் தங்கள் தினசரி உணவு மூலம் பல்வேறு - மற்றும் அவர்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் வலிமை உடலை காட்டிக்கொள்வார்கள். நீங்கள் சீஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவத்தில் அவற்றை பயன்படுத்தலாம், எனவே அவை உலகளாவிய மற்றும் அனைத்து பொருந்தும், மூல உணவு இருந்து இறைச்சி காதலர்கள் இருந்து.