புள்ளிவிவரங்களின்படி, அலுவலகத்தில் எந்த பெரிய நகரமான பணியிடத்திலும் சுமார் 65% மக்கள் தொகையில் சுமார் 65%. காயங்கள் பெறுவதற்கான ஆபத்து, நாற்காலியில் 8 மணிநேரத்தை செலவழிப்பது என்று தெரிகிறது, குறைந்தது, இருப்பினும், வல்லுநர்களுக்கு மேல்முறையீட்டாளர்களில் பாதிக்கும் மேலாக அலுவலக ஊழியர்களிடமிருந்து தொடர்கிறது. ஊழியர்கள் புகார் என்ன, உங்கள் வழக்கமான செயற்கைக்கோள்கள் ஒரு கணினி மானிட்டர் மற்றும் ஒரு அலுவலக நாற்காலி என்றால், நீங்கள் என்ன தயாராக இருக்க வேண்டும், நாங்கள் சொல்ல வேண்டும்.
அதிக எடை
நிச்சயமாக, நாம் தடயவியல் எண்கள் பற்றி பேசவில்லை, இன்னும் ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினம் செயலில் நடவடிக்கை இல்லாமல் கூட அனைத்து கணினிகளின் சரியான வேலை பராமரிக்க முடியும். இன்னும் சுமார் 80% அலுவலக ஊழியர்கள் அதிக எடை மற்றும் மாற்றங்களை மாற்றங்கள் அனுபவிக்கும். சிறிய செயல்பாடு கூடுதலாக, இங்கே ஆச்சரியமாக எதுவும் இல்லை, ஒரு கணினியில் ஒரு நபர் ஒரு ஜோடி மணி நேரம் அது சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் பிற இனிப்பு தின்பண்டங்கள் வடிவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தினசரி விகிதம் நுகர்வு முடியாது கவனிக்க முடியாது. ஒரு விதியாக, இந்த வழக்கில் சாக்குகள் விளையாட்டிற்கான நேரமின்மை பற்றி புகார் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் எந்த விஷயத்திலும், எந்த சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது கால் மீது ஒரு நிறுத்தத்தில் செல்லலாம், புதிய காற்று சுவாசிக்க முடியும், இது மூலம், போதுமான அலுவலக ஊழியர்கள் அல்ல.
ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை கணினி வரை எழுந்திருங்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
"உலர்" கண்
மற்றொரு அலுவலக சிக்கல். மானிட்டர் முன் நீடித்த இடம் கப்பல்கள் சேதப்படுத்தும் மட்டுமல்லாமல், சளி சவ்வு வெட்டி விடுகிறது. நிச்சயமாக உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த காற்றுச்சீரமைத்தல் உள்ளது. Lacrizim சுரப்பிகள் வெறுமனே அத்தகைய ஒரு சுமை சமாளிக்க முடியாது, இது உறுப்பு வறட்சி மற்றும் எரிச்சல் வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, உங்கள் கண்கள் நாள் முழுவதும் உட்பட்ட மின்னழுத்தத்தை கவனிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களை கவனமாக இருங்கள்.
வழக்கமான வலி
மற்றும் பல பகுதிகளில் ஒரே நேரத்தில். பெரும்பாலும், அலுவலக ஊழியர்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் வலியை எதிர்கொள்கின்றனர். சுமார் 45% வழக்குகளில், கர்ப்பப்பை வாய் steochondrosis உருவாகிறது. விரும்பத்தகாத, சரியானதா? எனவே இது உங்கள் விஷயத்தில் நடக்காது என்று வல்லுநர்கள் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். கூடுதலாக, காலில் என் கால் வைக்க உங்களை கற்று - நீங்கள் ஆரம்ப சுருள் சிரை நாளங்களில் தேவையில்லை?
முடிவற்ற மன அழுத்தம்
இது கவனத்தை இல்லாமல் விட்டு வெளியேற முடியாது மற்றும் அலுவலக வேலை உளவியல் அம்சம்: ஒரு சத்தமாக அலுவலகத்தில் கண்டுபிடித்து நிலையான மின்னழுத்தம் குறிக்கிறது, மற்றும் திடீரென்று பணிகளை கூட ஒரு வேகமான வேகத்தில் வேலை மிகவும் கடினம் என்றால், குடி இருந்து தட்டுங்கள். நாளின் முடிவில், கார்டிசோல் இரத்தத்தில் அதிகரித்த உள்ளடக்கம் வலுவான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது, இதிலிருந்து ஒரு நபர் மோசமடைவதால் மோசமான வயிற்றை பாதிக்கும் மருந்துகளின் உதவியுடன் மீட்கப்படுகிறார். ஏற்கனவே இங்கிருந்து, செரிமானத்துடன் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன.