கொழுப்பு பசி கடக்க எப்படி?

கொழுப்பு உங்கள் அடிமைத்தனம் காரணமாக என்ன விஷயம் இல்லை - நீங்கள் இந்த ஆசை கடக்க முடியும், க்ரீஸ் உணவு தொடர்பான உங்கள் நடத்தை சமச்சீர். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, கொழுப்புகளின் நுகர்வு வியத்தகு முறையில் குறைகிறது. சிறிய மாற்றங்கள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, இனிப்புக்கு எண்ணெய் உணவு ஒரு சிறிய பகுதியை பதிலாக தொடங்க, சீரற்ற பால் பொருட்கள் முயற்சி, அல்லது பதிலாக வறுத்த இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும்.

கொழுப்பு அதிகப்படியான ஏங்கி கடக்க, ஒரு பணக்கார ஆயுத "பழங்கால உத்திகள்" உங்களுக்கு உதவும்:

- உங்கள் சுவை ஆசைகள் ஏமாற்ற - Dessert குறைந்த கொழுப்பு அல்லது skimmed தயாரிப்புகள் பயன்படுத்த: குறைந்த கலோரி தயிர், பழம் puree, skimmed kefir- அடிப்படையிலான காக்டெய்ல்;

- கொழுப்பு சாப்பிட ஆசை திருப்தி, நடவடிக்கை கவனித்து - உதாரணமாக, கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் கிராம் குறைக்க அரை அரை கலோரி இனிப்பு பிரித்து;

- குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி அல்லது வியல்) மற்றும் தோல் இல்லாமல் கோழி இறைச்சி தேர்வு, இறைச்சி இருந்து அனைத்து தெரியும் கொழுப்பு நீக்க;

- குறைந்த கொழுப்பு உணவு சாப்பிட போ - லீன் மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி, கோழி மார்பக - படிப்படியாக;

- டோனட்ஸ், buns, கொழுப்பு கேக், துண்டுகள் மற்றும் குக்கீகளை இயக்க வேண்டாம் - பெரிய தானிய தயாரிப்புகள் தேர்வு: பாஸ்தா, அரிசி, கஞ்சி, கேக்குகள், bageels, pita மற்றும் பிற குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்;

- மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட - அவர்கள் பசி உணர்வு மற்றும் உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உணவு சாப்பிட ஆசை அழிக்க உதவும்;

- கொழுப்பு இல்லாமல் தங்கள் வாசனை வைத்து பொருட்கள் பொருட்டு, நீங்கள் அவர்களை சமைக்க, சுட, வறுக்கவும், ஒரு ஜோடி சமைக்க முடியும், ஒரு பிளவு எண்ணெய் அல்லது ஒரு மைக்ரோவேவ் மீது, வறுக்கவும் பதிலாக;

- பகுதிகளை கண்காணியுங்கள்: கொழுப்பு உணவின் பெரிய பகுதிகள் கொழுப்பு ஒரு பெரிய அளவு உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கும்.