Ketogenic diet.
அதன் சாராம்சம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு கடுமையாக குறைக்கப்பட்டு கொழுப்புகளால் மாற்றப்படுகிறது. திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு ஆற்றல் பெறும் போது குவிந்திருக்கும் போது அவரது உடல் கெடோசிஸ் தனது உடலை வீழ்த்தும். இந்த வளர்சிதை மாற்ற நிலைக்கு நன்றி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. என்ன இருக்க முடியும்: அனைத்து வகையான இறைச்சி, கொழுப்பு வகைகள் கொழுப்பு இறைச்சி, முட்டை, பச்சை இறைச்சி (ஆடு, மொஸாரெல்லா, முதலியன), வெண்ணெய், கொட்டைகள், வெண்ணெய், பச்சை குறைந்த கார்ப் காய்கறிகள் தயாரிக்கப்படும். என்ன சாத்தியமற்றது: சர்க்கரை, தானியங்கள், பாஸ்தா, பழம், மயோனைசே போன்ற அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் பானங்கள் போன்றவை.
டச் உணவு
உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக மக்கள் இந்த சக்தி அமைப்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய உணவின் நோக்கம், அழுத்தம் சீர்குலைக்க, தினசரி உணவு, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றிலிருந்து உப்பு நீக்குதல்.
என்ன இருக்க முடியும்: தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள். இது 5 முறை ஒரு நாள் அவசியம். ஆல்கஹால், சாக்லேட், பேக்கிங், துரித உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, தின்பண்டங்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்.
Paleodyte.
Paleodet இல், நீங்கள் முழுமையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் உற்பத்திகளில், பருப்பு, கஞ்சி, தேநீர், காபி, சாறுகள், சோடா ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பிற தயாரிப்புகளை முற்றிலும் கைவிட வேண்டும். உணவில் கொட்டைகள், பழங்கள், காய்கறிகள், தேன், நீர், முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன், புளிக்க பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.
நடாலியா க்ரிஷின்
நடாலியா க்ரிஷினா, கே. எம். எம், காஸ்ட்ரோநெர்ப்பாலஜிஸ்ட், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்
- Paleodyte - ஆரோக்கியமான, உடலியல் மற்றும் பசி இல்லை. இது பணம் மற்றும் நேரம் சேமிப்பு - போன்ற உணவு சமைக்க எளிதானது. நாகரிகம் தயாரிப்புகள் மறுப்பது - சாயங்கள், பாதுகாப்பு, சுவை மேம்பாடுகள் - மட்டுமே பயனளிக்கும். கொழுப்பு மீன் வழக்கமாக சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாக இருந்தாலும்.
டச்-உணவு அதே காரணங்களுக்காக நல்லது - இது துரித உணவு, சுவையாக, இனிப்புகள், உப்புக்கள் ஆகியவற்றை மறுப்பது குறைவதைக் குறிக்கிறது, கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை, பட்டினி கிடக்காது. ஆனால் இந்த உணவு பசையம் சகிப்புத்தன்மையுடன் மக்களுக்கு பொருந்தாது. இந்த வழக்கில், ரொட்டி மற்றும் தானிய நீக்கப்பட வேண்டும். லிவிங் மற்றும் அனைத்து மீதமுள்ள marshmallow, fastille, marmalade, கசப்பான சாக்லேட் தீங்கு செய்ய மாட்டேன் - ஒரு பச்டேல், marmeladynka மற்றும் காலை காலை காலையில் solka சாப்பிட, அது உங்களை உயர்த்தும்.
Ketodiete ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு கொடுக்கிறது, இது கால்-கை வலிப்பு போது தாக்குதல்கள் அதிர்வெண் குறைக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் Ketodiete குறிப்பிடத்தக்க பாதகம் கொண்டுள்ளது: சிறுநீரகங்களில் கல் உருவாக்கம் ஆபத்து, கணையத்தில் ஒரு பெரிய தினசரி சுமை, ஒரு bustling குமிழி. நீரிழிவு நோய்களில், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் மட்டுமே இலக்கு சாத்தியம் தீர்க்க முடியும்.