பிரபல நடிகை அண்ணா ஸ்னாட்கினா சமீபத்தில் தனது எடை இழப்பின் கதையை பகிர்ந்து கொண்டார். ரசிகர்களுக்கு ஒரு ஆச்சரியம் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் கடினமாக இருந்தது, ஒரு சக ஊழியர் செர்ஜி பெஸிருகோவ் அவளுக்கு உதவியது.
பெண், அவரது படி, செதில்கள் புள்ளிவிவரங்கள் தொடர்புடைய அசௌகரியம் அனுபவம் இல்லை. நினைவுகூறல், தென்கினாவின் எடை 62 கிலோ ஆகும். 168 செ.மீ உயரும். Bezrukov "அவரது கண்களை திறந்து" அண்ணா, அவர் ஒரு சில கிலோ காயப்படுத்த முடியாது என்று கூறி. ஸ்னாட்கின் ஒரு உணவில் உட்கார முடிவு செய்தார். பல ஆண்டுகளாக, நடிகை விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் விளக்குகள் எதுவும் இல்லை, நன்றாக உணர்கிறேன்.
அண்ணாவுடன் உடன்படவில்லை என்பது சாத்தியமில்லை - முக்கியமாக வேகவைத்த உணவுகள் கொண்டிருக்கும் உணவு சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது. ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க நீங்கள் எடுக்கும் மற்ற நடவடிக்கைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு தெரிவிப்போம்.
வாரத்தில் இடுப்பு அல்லது இடுப்புகளை குறைக்க ஒரு இறுக்கமான உணவில் உட்கார தேவையானதல்ல, உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும். ஒரு வாரம் ஒரு தோராயமான மெனுவை நாங்கள் வழங்குகிறோம், சில பயனுள்ள குறிப்புகள்.
அனைத்து இயற்கை முன்னுரிமை கொடுக்க
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
நாள் 1:
இந்த நாள் காய்கறி அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இரண்டு மூல மற்றும் வேகவைத்த, வேகவைத்த காய்கறிகள் பயன்படுத்தலாம். இது இறைச்சி, சீஸ், ரொட்டி மற்றும் பால் ஆகியவற்றால் முழுமையாக அகற்றப்பட வேண்டும். தேயிலை மற்றும் நீர் பானங்கள் இருந்து அனுமதிக்கப்படும்.
# 2 நாள்:
வேகவைத்த இறைச்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் சிவப்பு அல்ல, ஆனால் கோழி அல்லது முயல் இறைச்சி. மூன்று உணவை பிரிக்கவும். மீண்டும் மீண்டும் இஞ்சி தேயிலை மற்றும் தண்ணீர்.
# 3 நாள்:
எல்லா நாளிலும் நாம் கூடுதல் பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் சாப்பிட. காய்கறி பால், தேயிலை மற்றும் தண்ணீரில் காபி குடிப்போம்.
# 4 நாள்:
"சூப்" நாள் - நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஒன்று அல்லது வேறுபட்ட சூப்களை சாப்பிடலாம். காலை உணவுக்காக, உதாரணமாக, ஒரு முத்து, ஒரு முத்து, மதிய உணவில் நீங்கள் இன்னும் பணக்கார நிலைத்தன்மைக்கு செல்லலாம் - Borsch, இரவு உணவிற்கு நாங்கள் உங்களை இறைச்சி குழம்பு மீது தயார் செய்ய அறிவுறுத்துகிறோம். காபி கனிம நீர் பதிலாக.
# 5 நாள்:
மீன் நாள் மற்றும் காய்கறிகள். மீண்டும், 250 GR இன் மூன்று வரவேற்புகளுக்கான காய்கறிகளின் அழகுபடுத்தியுடன் வேகவைத்த மீன்களின் பகுதியை பிரிக்கவும். அனைவருக்கும். காபி மற்றும் தேயிலை இருந்து Kefir ஆதரவாக மறுக்கப்பட வேண்டும்.
# 6 நாள்:
இந்த நாள் செயலில் செலவிட: காலையில் சார்ஜிங் தொடங்குங்கள், பின்னர் ஒரு சிறிய ஜோக் நிறைவேற்ற அல்லது பூல் பார்வையிடவும். நீங்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு எளிய croissant கூட முடியும், ஆனால் இரண்டு துண்டுகள் விட. வேகவைத்த கூறுகள் கொண்ட எந்த டிஷ் தேர்வு.
வறுக்கவும் வேண்டாம்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
# 7 நாள்:
நாங்கள் தொடர்ந்து வசூலிக்கிறோம், வலயத்தைச் சேர்க்கவும், பத்திரிகை 40 முறை ஸ்விங் செய்யவும், ஆனால் முதலில் நீங்கள் அத்தகைய பயிற்சிகளுக்கு எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு இஞ்சி கூடுதலாக சமைத்த காய்கறிகள் தேர்வு.