தயாரிப்பு எண் 1.
கொட்டைகள் முழு உயிரினத்தின் சிறந்த வேலைக்காகவும், குறிப்பாக மூளைக்கு தேவையான நுண்ணுயிரிகளாகவும் உள்ளன. அவர்கள் ஒரு நாள் ஒரு சிறிய கையளவு சாப்பிட போதும். வழியில், அவர்கள் செய்தபின் பசி குவிந்திருக்கும். நினைவகம் மற்றும் பூசணி விதைகளை மேம்படுத்த உதவுங்கள்.
வால்நட் மூளைக்கு ஒத்திருக்கிறது
pixabay.com.
தயாரிப்பு எண் 2.
மீன் பாஸ்பரஸ் கொண்டிருக்கிறது, இது அல்சைமர் நோய்க்கு தடுப்பு தேவைப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை அறிவுறுத்துகின்றன. மூளை வயிற்றுப்பகுதியை விட குறைவான வழக்கமான மற்றும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து தேவை.
மீன் பாஸ்பரஸ் கொடுக்கிறது
pixabay.com.
தயாரிப்பு எண் 3.
கீரை மிகவும் சுவையாக இல்லை, எனவே ஒரு பொதுவான தயாரிப்பு அல்ல, ஆனால் வீணாக - இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். டாக்டர்கள் தொடர்ந்து பச்சை காய்கறிகளை எடுத்துக்கொள்வதை பரிந்துரைக்கிறார்கள், அவர்கள் எதிர்வினை மேம்படுத்துகிறார்கள்.
ஒரு smoothie கீரை செய்ய
pixabay.com.
தயாரிப்பு எண் 4.
ஒரு முக்கியமான பணியை தீர்ப்பதற்கு முன், ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் மூளை "டைஜஸ்ட்" பெற உதவுவீர்கள். ஒருவேளை சிற்றுண்டி போது, நீங்கள் ஒரு தரமற்ற தீர்வு எடுக்க உங்கள் தலையை கொடுக்க வேண்டும்.
ஆப்பிள் கவனம் செலுத்த உதவும்
pixabay.com.
தயாரிப்பு எண் 5.
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் மாதுளை சாறு, முனிவர் மற்றும் மஞ்சள் பழக்கவழக்கங்களைச் சேர்த்தால், நீங்கள் முதிர்ச்சியடையாத டிமென்ஷியாவை தவிர்க்கலாம்.
பயனுள்ள பானங்கள் குடிக்கவும்
pixabay.com.