விளையாட்டுகளை நீங்கள் விளையாட வேண்டிய நேரம் மற்றும் இடம் எதுவாக இருந்தாலும் சரி. ஒரு 5 நிமிட பயிற்சி கூட சோபா மீது பொய் விட உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முக்கியம், ஆனால் குந்துகைகள் செய்ய அல்லது ஒரு சிறிய அபார்ட்மெண்ட் கூட பட்டியில் நிற்க அல்லது பார் நிற்க.
ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் வடிவம்
பைஜாமாக்களில் சரியான விளையாட்டுகளைச் செய்வதற்கான சோதனையானது பெரியது, ஆனால் நீங்கள் பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டால், ஒரு குறுகிய கட்டணம்-நீட்சி இல்லை என்றால், விளையாட்டு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. கணுக்கால் மற்றும் நல்ல தரை பூச்சு கிளட்ச் பாதுகாப்பு உறுதி செய்ய Sneakers தேவை. இயற்கையான விளையாட்டு டி-ஷர்ட்டுகள் செயற்கை துணி செய்யப்பட்ட, வீட்டில் பருத்தி போலல்லாமல், செய்தபின் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்ப நீக்க - எனவே நீங்கள் நீண்ட மற்றும் திறமையாக செய்ய முடியும். திட்டங்கள் தீவிர HIIT பயிற்சி என்றால், மற்றும் சிறந்த மார்பக ஆதரவு விளையாட்டு sconce பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூலம், ஒரு அழகான வடிவம் பயிற்சி ஒரு பெரிய உந்துதல், இது பயன்படுத்த வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி
பாதுகாப்பு எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உள்ளது, எனவே, தயவுசெய்து உங்கள் முழங்கால்களை கம்பளம் அல்லது லேமினேட் உடன் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள். யுனிவர்சல் மற்றும் மிகவும் வசதியான விருப்பம் 4-5 மிமீ ஒரு தடிமன் வழக்கமான பாலிப்ரொப்பிலீன் உடற்பயிற்சி பாய் இருக்கும். யோகா மற்றும் பிலேட்ஸ் வகுப்புகள் தடிமனான ஒட்டும் அடுக்கு பாய்களை விட வசதியாக இருக்கும்.
Dumbbells அல்லது medbol.
சுமை கொண்ட பயிற்சி - அதன் சொந்த உடலின் தசைநார் நிவாரணம் பார்க்க ஒரே வழி. மற்றும் பருமனான போலி வீரர்கள் சாதாரண dumbbells அல்லது ஒரு சிறிய ஆனால் வியர்வை பொர்பால் பந்தை இங்கே இழந்து வருகின்றனர். அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கான விருப்பங்கள் நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்காமல் இருப்பதைக் காட்டிலும் அதிகமான உடற்பயிற்சிகளும் தயாரிப்புகளின் எந்த அளவிற்கும் உள்ளன. முன்னேற்றம் அடிப்படையில் அல்லது பல்துறை 1-2 கிலோகிராம் குண்டுகள் செய்ய ஒரு எடையுள்ள முகவர்கள் ஒரு தொகுப்பு ஒரு முறை dumbbells வாங்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன் மட்டுமே.
உடற்பயிற்சி ரப்பர் பட்டைகள்
மிகவும் சிறிய விளையாட்டு துப்பாக்கி சுடும் "மிகவும் உலகளாவிய" பரிந்துரையில் வெற்றி பெற்றது. கம்-அதிர்ச்சி உறிஞ்சுகளுடன், நீங்கள் கைகள், மீண்டும், பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மற்றும் ஒரு முடிவிலா பல விருப்பங்களில் வேலை செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் ரப்பர் பேண்ட் ஒரு உகந்த விறைப்பு தேர்வு அல்லது உடனடியாக வெவ்வேறு எதிர்ப்பை அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகள் ஒரு தொகுப்பு வாங்க வேண்டும்.
ஸ்மார்ட் செதில்கள்
நவீன வீட்டு செதில்கள் உடல் எடையை நிர்ணயிக்க மட்டும் முடியாது, ஆனால் அதன் கலவை: எத்தனை தசைகள், கொழுப்பு மற்றும் நீர் உள்ளே மறைக்கிறது. ஒரு விதியாக, "ஸ்மார்ட் செதில்கள்" உங்கள் தரவை சேமித்து, உடல் மாற்றங்களை கண்காணிக்கும் மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்குவதன் மூலம் பரிந்துரைகளை உருவாக்கும் பயன்பாட்டுடன் இணைக்கப்படலாம். மூலம், உடலின் அமைப்பு எடை விட மிகவும் புறநிலை குறிகாட்டியாகும், அத்தகைய செதில்கள் வழக்கமான விளையாட்டுகளுக்கு சிறந்த உந்துதல் ஆகும்.