இது நிச்சயமாக நல்லது, ஆனால் இது "சரியான" உணவு சாப்பிடுவது முக்கியம் - நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன், அத்தகைய தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதால், நாம் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியும் .
நிச்சயமாக, நாம் எப்படி பார்க்கிறோம், மகிழ்ச்சி, மன அழுத்தம், வருமானம், இனம், சுகாதார பிரச்சினைகள், நாம் சாப்பிட என்று, நாம் அடிக்கடி விளையாட்டு ஈடுபட்டு, அவர்கள் நகரும் என்பதை, உணவு பயன்படுத்த எப்படி கூட ...
ஆனால் எங்களுக்கு உதவக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன. கருதுகிறீர்களா?
நோக்கம்: சுத்தமான தோல்.
எப்படி: உதாரணமாக, இனிப்பு டோனட்ஸ் போன்ற வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய பொருட்களை குடிப்பதில்லை என நான் ஆச்சரியப்படுவேன். அதற்கு பதிலாக, செர்ரி, ஆரஞ்சு, தக்காளி, அனைத்து வகையான பசைகள், வேர்க்கடலை, கூனைப்பூ, திராட்சைப்பழம், திராட்சை, சீமை சுரைக்காய் முயற்சி. அவர்கள் இரத்த சர்க்கரை ஒரு விரைவான ஸ்பிளாஸ் ஏற்படாது, மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்து குறைக்க.
நோக்கம்: வயிற்றில் ஒற்றுமை.
எப்படி: நிறைய தண்ணீர் குடி! ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு அரை லிட்டர். வொர்க்அவுட்டை மற்றும் உணவு தத்தெடுப்பு இடையே. கூடுதலாக, நான் நார், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் - நார் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை ஆலோசனை வேண்டும் என்று ஆலோசனை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண் ஒன்று - பப்பாளி. மீண்டும், மேல் - ஆப்பிள்கள், pears, பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், மற்றும் கிவி. மிகவும் பிரபலமான காய்கறிகள் ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை.
நோக்கம் : எடை இழக்க.
எப்படி: அனைத்து வறுத்த, உப்பு மற்றும் துரித உணவு இருந்து விலகி. தின்பண்டங்களுக்கு இது பழங்கள் மற்றும் சாலடுகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.
கடைசி நேரத்தில் நான் முட்டை புரதங்களில் இருந்து ஓம்லைட் உடன் காதலிக்கிறேன். இது தக்காளி, பல்கேரிய மிளகு, வெங்காயம் அல்லது காளான்கள் தயாரிக்க முடியும் - ஒரு சிக் காலை! அத்தகைய காலை உணவு, வைட்டமின்கள், புரதம் மற்றும் மிக சிறிய கலோரிகளின் உயர் உள்ளடக்கம்.
நோக்கம்: ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான முடி.
எப்படி: சிவப்பு மீன் சாப்பிடுங்கள்! இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், வைட்டமின் பி -12 மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. மந்தமான முடி மற்றும் கூட தந்திரோபாயங்கள் கூட இந்த பொருட்கள் இல்லாத காரணத்திற்காக காரணம் இருக்கலாம். சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, அவர்கள் சணல் விதைகளிலிருந்து எண்ணெய் குடிப்பதை அறிவுறுத்துகின்றனர். மேலும் பீன்ஸ் மற்றும் பரிதுகள் நிறைய புரதம் நிறைய, இது முடி வளர்ச்சி பங்களிக்க. இறுதியாக, பறவை (கோழி மற்றும் வான்கோழி) முடி சுறுசுறுப்பு மற்றும் மந்தமான தடுக்கிறது.
நோக்கம் : வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கி விடுங்கள்
எப்படி: என்ன செய்ய முடியும்? தண்ணீர் நிறைய குடிக்க, வழக்கமாக விளையாட்டு விளையாட மற்றும் பெரும்பாலும் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட. நீங்கள் பட்டினி முறைமையில் இல்லை என்று புரிந்து கொள்ள உடல் உதவுகிறது, எனவே, அது ஸ்டாக்கிங் பதிலாக கொழுப்புகளை எரிக்க வேண்டும்.
முடிவு: வழக்கமான விளையாட்டு செய்ய.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆனாலும்! வைட்டமின்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். நீ நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறாய், அவள் கனிமத்தின் உடலில் இருந்து பறக்கிறாள். எனவே, என் நண்பர் கூடைப்பந்து வீரர் கனிம நீர் குடிக்க நிச்சயமாக ஆலோசனை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கும்.
மற்றும் நிறுத்தங்கள் நீங்கள் மற்றும் நீங்கள் தீங்கு என்று தெரியும் என்று பொருட்கள் உள்ளன!