காலையில் நீங்கள் உடைக்கிறீர்களா? ஆமாம், 30 பிறகு எச்சரிக்கை கிளினிக் எழுந்த பிறகு - ஒரு தாங்க முடியாத பணி ... வெறும்! வழக்கு வயதில் இல்லை: பிரச்சனை வீட்டில் அமைப்பில் உள்ளது. என்ன மாற்ற வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்.
வசதியான படுக்கை
நீங்கள் இன்னும் சோபாவில் தூங்கினால், ஒரு எலும்பியல் மெத்தை ஒரு பரந்த படுக்கை இல்லை என்றால், அது எரிச்சல் எழுந்து என்று ஆச்சரியம் இல்லை. ஒரு வசதியான படுக்கை சக்திகளின் விரைவான மறுசீரமைப்பின் உத்தரவாதமாகும். ஒரு உயர் தரமான மெத்தை மீது பணம் வருத்தப்பட வேண்டாம், இயற்கை பொருட்கள் இருந்து பொருத்தமான விறைப்பு மற்றும் படுக்கை துணி ஒரு தலையணை.
அலாரம் கடிகாரம் சரியான நிறுவ
Photo: unsplash.com.
ஸ்மார்ட் அலாரம் கடிகாரம்
உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் அறிவார்ந்த சமிக்ஞை செயல்பாட்டை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விழிப்புணர்வு நேரத்தின் நேரத்தை நிறுவவும், கேஜெட்டை நம்புங்கள் - லிப்ட் முன் 10-15 நிமிடங்கள், அது படிப்படியாக மெலடி அளவு அதிகரிக்க தொடங்கும், எனவே நீங்கள் படிப்படியாக எழுந்திருக்கலாம், மற்றும் பணிநிறுத்தம் தேடி படுக்கை வெளியே குதிக்க முடியாது பொத்தானை. துல்லியமாக தூங்கவில்லை, படுக்கையில் இருந்து மேற்பரப்பில் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
வெப்பம் சண்டை
முழு பேட்டரி சக்தி உள்ளிட்ட தூக்கம் கொடுக்க மாட்டேன். வறண்ட வாய் மற்றும் மூக்கில் இருந்து இரவில் எழுந்திருப்பது ஆச்சரியமல்ல. பெட்டைம் முன், பேட்டரி moistened துண்டு மீது வைத்து - ஈரப்பதம் மெதுவாக ஆவியாகும் மற்றும் அறையில் ஈரப்பதம் சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. காற்றின் ஈரப்பதத்தை வாங்குவதற்கும், காலையில் படுக்கை மற்றும் ஆரஞ்சு எண்ணெய் அல்லது பெர்கமோட் முன் தண்ணீருக்கு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க கூடும். உடல் செய்தபின் வாசனையை நினைவுபடுத்துகிறது, எனவே அது ஒரு கழிவு அல்லது விழிப்புணர்வு - அவர்களுக்கு இடையே ஒரு தொடர்ச்சியான சங்கத்தை உருவாக்கும்.
28 intoors மேலே வெப்பநிலை - சிறந்த யோசனை அல்ல
Photo: unsplash.com.
மென்மையான ஒளி
ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அசாதாரண கேஜெட்கள் சந்தையில் தோன்றின, இது அலாரம் மற்றும் இரவு ஒளியின் செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைத்தது. விழிப்புணர்வுக்கு முன் அரை மணி நேரம், சாதனம் லைட்டிங் சக்தியைச் சேர்க்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் குளிர்காலத்தில் கூட குளிர்காலத்தில் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து எழுந்திருக்கலாம். நாங்கள் பார்க்க ஆலோசனை!
நீங்கள் எப்படி எழுந்திருக்கிறீர்கள்? விழிப்புணர்வு எளிதாக்குவது எப்படி?