ஒரு நல்ல தூக்கம் வேலை மற்றும் நல்ல மனநிலையில் முக்கிய திறனை முக்கியமாக உள்ளது, ஆனால் சில மக்கள் வார நாட்களில் ஒரு நீண்ட படுக்கை பெருமை, குறிப்பாக அட்டவணை தாண்டுகிறது போது, அதே நேரத்தில் செல்ல மிகவும் கடினமாக ஆகிறது. தூக்கம் நீண்ட மற்றும் தடையில்லாமல் செய்ய உதவும் பயனுள்ள பொருட்களைப் பற்றி நாங்கள் முடிவு செய்தோம்.
அதிக ஈரப்பதம்
நீங்கள் நீண்ட காலமாக நீ ஏன் விழ வேண்டாம் என்பதற்கு காரணம் காரணமாக மிகவும் வறண்ட காற்று ஏற்படலாம் என்று யூகித்தீர்களா? அறை மிகவும் வறண்ட என்றால், மற்றும் சூடாக இருந்தால், மூளை போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் சாதாரணமாக செயல்பாடு சுத்தமான காற்று கொள்கை பெற முடியாது. ஒரு சாதாரண ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் உதவி மற்றும் சற்று திறந்த சாளரத்திற்கு வரும். நீங்கள் ஈரப்பதத்துக்காக வெவ்வேறு திட்டங்களை அமைக்கலாம், ஆனால் நான்கு மணிநேரம் மிகவும் போதும், அதனால் அறையில் உள்ள காற்று போதுமானதாக இருக்கிறது, நீங்கள் தோல் தோல் மற்றும் வெப்பத்தை உணரவில்லை.
செயற்கை நுண்ணறிவு
நாங்கள் படுக்கைக்கு செல்ல நேரம், அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி மறக்க இது படுக்கைக்கு முன் பயிற்சிகள் செய்ய நேரம் என்று நிரூபிக்க என்று நெடுவரிசை பற்றி பேசுகிறோம். கூடுதலாக, நீங்கள் இசை அல்லது ஒரு அமைதியான கனவு வீழ்வதற்கு இசை அல்லது ஒலிகளை ஓய்வெடுப்பதற்கு பதிவேற்றலாம்.
உண்மை அரோமாதெரபி ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
அரோமாததெரபி
வேறு எதுவும் போன்ற இனிமையான நாற்றங்கள் பதற்றத்தை நிவாரணம் மற்றும் இரவு முழுவதும் அமைதியாக செலவிட உதவுகிறது. அறை ஒரு இனிமையான வாசனை ஒரு இனிமையான வாசனை ஒரு இனிமையான வாசனை கொடுக்க எளிதான வழி. அதே நேரத்தில், மெழுகுவர்த்தியின் சுவை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது என்று கல்வெட்டு பார்க்க வேண்டாம், எப்போதும் நீங்கள் விரும்பும் வாசனை தேர்வு, இல்லையெனில் நீங்கள் எதிர் விளைவு பெற முடியும், மற்றும் அதற்கு பதிலாக அறை காற்று காற்று தூங்குவதற்கு பதிலாக.
டிராக்கரின் தூக்கம்
மற்றொரு சூப்பர் விஷயம். நாம் சொன்னது போல், ஆட்சி பெரிய நகரத்தின் குடிமக்களில் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டுமே கவனித்து வருகிறது, செர்டோனியா மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திலிருந்து இதுவரை இல்லை. ஆனால் உங்கள் வழக்கில் தூங்குவதற்கான கட்டங்களை கண்காணிக்க மிகவும் முக்கியம், ஒவ்வொரு நபர் வெவ்வேறு வழிகளில் ஒரு விரைவான மற்றும் நீண்ட கட்டத்தை கடந்து செல்கிறது என்பதால். இதில், நீங்கள் காலையில் முழு புள்ளிவிவரங்களை வழங்குவீர்கள், எப்போது காலையில் முழு புள்ளிவிவரங்களை வழங்குவீர்கள், எவ்வளவு நேரம் அல்லது மற்றொரு கட்டத்தில் எவ்வளவு காலம் செலவிட்டீர்கள். நீங்கள் ஒரு கனவுடன் நிலைமையுடன் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள உதவுவீர்கள், அது சரிசெய்ய மதிப்புள்ளதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவும்.