"Magonjwa yote yanatoka kwa neva!" - Madaktari na wanasaikolojia wanaonya. Ndiyo sababu uwezo wa kupumzika ni mojawapo ya sifa za thamani zaidi na zinazohitajika katika siku zetu zenye nguvu na zenye nguvu. Ole, jadi sisi kuahirisha siku za kupumzika kwa muda mfupi wa likizo. Hebu tuchukue kweli katika jicho: wiki mbili kila baada ya miezi sita haitoshi kwa reboot kamili ya akili na mwili. Wokovu wa kuzama - kazi ya mikono yao wenyewe: Tunapata chanzo cha majeshi ya kiroho na ya kimwili katika mila ya nyumbani ya spa, kujitegemea na aromatherapy.
Kukubali, unalala vizuri? Je! Unaweza kujivunia afya ya kufutwa na psyche thabiti? Je! Una maisha? Hata kengele moja ya majibu ya majibu ambayo umeathiriwa na ugonjwa wa kawaida kati ya wakazi wa Megapolis. Tunazungumzia sehemu za misuli. Wengi hawana mtuhumiwa kwamba spasm ya misuli iko katika mwili wao - au hata makundi ya misuli. Vikwazo hutokea kwa sababu mbalimbali, kusababisha maendeleo ya hali ya kusikitisha - uchovu huongezeka, maumivu ya kichwa hutokea, maono yasiyoharibika, hofu, uchovu inaonekana, unyogovu unaendelea. Katika hali nyingine, pathologies ya mfumo wa musculoskeletal - vile "tamaa", kama misuli ya mara kwa mara, inaweza kuharibu maisha yako. Hatari ya hali hii ni kwamba mara nyingi hatujui hata spasm. Lakini unaweza kupigana nao - na unahitaji! Ikiwa hakuna wakati juu ya masseur na kuogelea, kupanga "kufungua" siku nyumbani.
Fragrances ya furaha.
Ushawishi wa ajabu wa harufu nzuri na hali ya kimwili ulijulikana wakati wa ustaarabu wa kibinadamu, lakini aromatherapy katika fomu ambayo tunajua, ilionekana tu mwanzoni mwa karne ya 20. Frontier yake alikuwa kemia ya Kifaransa, Monsieur Gattefoss, ambaye alifungua athari ya matibabu ya ether lavender. Aromatherapists ya kisasa inasisitiza: Chagua mafuta kupokea ndani ya kusimama na tahadhari kubwa.
Ukali na spasms katika misuli chini ya athari za nguvu za ethers zimeanguka. Hasa sana kukabiliana na uchovu wa uchovu wa juniper, spruce, eucalyptus na cypress. Ikiwa unataka kuondokana na sababu ya mizizi ya vifungo, ni muhimu kuepuka overvoltages ya kihisia na matatizo. Lavanda imesaidiwa kabisa hapa (shukrani kwa ether hii, usingizi ni wa kawaida), Ylang-ylang na Anis (kuondokana na hofu, majimbo ya hysterical), limao na geranium (malipo ya nishati, kupunguza matatizo). Ikiwa siku ngumu sana ilitolewa na unahitaji njia ya haraka ya kupunguza hasira - unapendelea glasi ya divai nyekundu matone machache ya sage ya nutmeg. Ether yake inaweza kusababisha hisia hata baada ya shida kali.
Kuna njia kadhaa za kutumia esters - na nini cha kuchagua, kutatua wewe tu. Ikiwa unaamua kuchukua umwagaji wa harufu nzuri, unapaswa kukumbuka: Ethers haifai katika maji katika fomu yake safi. Ili kufikia athari ya juu, piga matone kadhaa katika chumvi ya bahari au kutengenezea mafuta yoyote (kwa mfano, kuondokana na ether na maziwa). Kiwango cha juu cha kuoga - hadi matone kumi. Ikiwa unataka kuunganisha kwa siku ndefu ya kazi, joto la maji haipaswi kuzidi digrii thelathini na tano, ikiwa ni muhimu kupumzika, joto la kutosha ni digrii arobaini.
Ikiwa taratibu za maji hazikuvutia, makini na aromalamps. Vidonge maalum vya mishumaa ni ya kutosha tu kwa kikao kimoja, wakati ambapo unaweza kusema uongo tu juu ya sofa, soma kitabu au angalia mfululizo wako wa TV - harufu itafanya kila kitu kwako! Radhi maalum ni kukusanya mchanganyiko wa harufu ya hati miliki ambayo unaweza kujijenga.
Kwa ufanisi wake wote wa mafuta, si kila mtu anayefaa. Kwa usahihi fulani, wanapaswa kutumiwa kwa wanawake wajawazito. Katika trimester ya kwanza, athari ni kuondokana kabisa. Kwa trimester ya pili unaweza kutumia mafuta ya limao, Myrta, Tangawizi na Mandarin. Lakini, licha ya mali zote za mafuta, wasichana "katika nafasi ya kuvutia" wanapaswa kushauriana na daktari.
Jinsi ya kugusa!
Tunafanya nini wakati mguu unafuatia au shingo? Kwenda kwa uangalifu sehemu ya mwili, uhamishe kwa uangalifu, kiharusi, kuziba - yaani, tunafanya primitive - na ufanisi sana - kujishusha! Wataalamu wanahakikishia: Ikiwa kila mmoja wetu baada ya siku ya muda mrefu alichukua angalau dakika kumi na tano kwenye vikao vile kufurahi, matatizo ya afya na hisia itakuwa chini sana. Kila mtu anaweza kuchochea sehemu moja au nyingine ya mwili na harakati za kupigwa rahisi.
Kwa njia, massage ya miguu ya kawaida na vifungo ni kuzuia ajabu ya cellulite, ambayo ni kulalamika kwa kila mwanamke wa pili. Kipindi kifupi cha eneo la cerheth-collar kitaokoa kutokana na maumivu ya kichwa, usingizi na uchovu sugu. Mabega ya kati na mikono, wewe ni mafunzo kutoka kwa shida na kupunzika ndani ya dhiki, hofu na phobias. Massage ya uso sio tu kuzuia kuonekana kwa wrinkles na inhibits maendeleo ya ptosis ya mvuto ("mashtaka" ya contour ya uso), lakini pia ni njia ya nguvu ya kuondokana na hisia ya chuki, hasira, tamaa, ambao waathirika Sisi ni mara kwa mara.
Usitumie nguvu! Kuwa mpole, mzuri na mgonjwa - sio thamani ya njama yenye shida na osterveration. Daima kutumia lotions na mafuta - bila yao wewe hatari ya kunyoosha na kuharibu ngozi. Inawezekana kuongeza ether yenye harufu nzuri kwa mchanganyiko wa massage (kwa mwili wote - upeo wa matone tano yanayochanganywa na "msingi") - na kuimarisha athari na aromatherapy.
Kweli katika Maji.
Kushangaa, hata kawaida ya kuogelea nyeusi-jicho na mipangilio sahihi inaweza kuwa mchanganyiko bora na athari ya kufurahi yenye nguvu. Kwa maana hakuna ajali katika mazoea mengi ya kiroho, maji ni ishara ya utakaso - jets ya joto halisi safisha hasi, kusanyiko kwa siku. Mbali na mawazo ya kimapenzi, athari ya kuchochea ya athari tofauti ni kuthibitishwa - na athari ya kupendeza ya nafsi ya joto.
Simama chini ya maji ili matone ya kwanza kuja juu na kichwa. Massage ya kichwa rahisi itachangia kufurahi kwa misuli ya shingo. Kuwa makini na massage ya tezi za mammary - hapa harakati zote lazima iwe kama maridadi na mpole iwezekanavyo. Lakini huwezi kufadhiliwa na nyuma yako: maeneo ambayo huwezi kufanya kazi peke yako, "itafunika" maji. Inapita juu ya mgongo "waterfalls" - njia bora ya kuondoa sehemu za misuli na spasms. Kabla ya kulala, kuoga kwa joto kunasaidiwa vizuri, na asubuhi inafaa kuingia katika matibabu ya maji tofauti - uharibifu huu hautasaidia tu kuamka, lakini pia huchangia kuimarisha kinga. Baada ya kuogelea kikamilifu, kucheka na kitambaa, kuweka nguo za joto.
Utulivu wako na afya - tu mikononi mwako. Sio nzuri - na kazi nzuri ya kupendeza kazi. Ladha ya ajabu, textures nzuri ya mafuta, massage nzuri na kuoga - inaonekana kwamba inaweza kuwa rahisi (na, bila shaka, ni wasomi)?