Njia ya Nambari ya 1.
Kula mara nyingi, lakini chini. Chakula kinapaswa kuchukuliwa angalau mara tano kwa wakati, sehemu ndogo sana. Nutrition ya sehemu ni msingi wa mlo wengi, husaidia kudumisha kiwango cha sukari imara na kuzuia kula chakula.
Kuchukua sehemu ndogo.
pixabay.com.
Njia ya 2.
Kula protini. Usijike mwenyewe katika steak, lakini dessert haifai. Jaribu kuepuka wanga rahisi.
Kula nyama
pixabay.com.
Njia ya 3.
Hakikisha kwa kifungua kinywa, mlo wa asubuhi hauwezi kuwa skidd mbali. Ni lazima iwe mnene na ni pamoja na asilimia 30 ya chakula cha kila siku. Katika chakula hiki, unapaswa kupata protini, mafuta na wanga.
Usikose kifungua kinywa.
pixabay.com.
Njia ya 4.
Angalia mapumziko kabla ya kulala. Kula mara ya mwisho katika masaa manne kabla ya kwenda kulala.
Angalia mode.
pixabay.com.
Njia ya Nambari ya 5.
Kunywa maji. Ni sehemu muhimu zaidi ya kimetaboliki ya binadamu, ukosefu wake hupunguza kimetaboliki. Kwa njia, ni bora kunywa maji kutoka kwa jokofu, kwani mwili hutumia nishati ya ziada juu ya joto lake.
Kunywa maji
pixabay.com.