Ikiwa unatumia siku nyingi katika ofisi, labda unajua maumivu na maumivu machoni baada ya masaa machache kwenye kompyuta. Tutasema jinsi ya kusaidia macho yetu kupata mzigo wa kudumu.
Chukua nafasi nzuri
Inaonekana, ni uhusiano gani kati ya nafasi ambayo tunakaa na maono? Kwa kweli, sawa. Kurekebisha nyuma ya kiti kwa namna ambayo screen iko chini ya jicho lako, hivyo wewe ni kiasi kidogo kupunguza matatizo kwa macho, hata kwa kutumia masaa kadhaa kwenye kompyuta bila mapumziko.
Na nini kuhusu taa?
Ophthalmologists wana hakika kwamba taa kamili ya jicho ni kutawanyika mwanga, ikiwa ni lazima, kujaa kutoka upande. Jaribu kupata kufuatilia kompyuta ili taa kutoka kwa taa hazionekani kwenye skrini. Pia jaribu kuepuka majengo ya giza wakati unatumia laptop au simu - tofauti kabisa kati ya ukosefu wa mwanga na screen mkali hufanya macho usiku mmoja.
Monitor.
Fuata mwangaza wa kufuatilia mahali pa slash, kama sheria, kupungua kidogo kwa mwangaza husaidia kupunguza mzigo wa jicho mara kadhaa. Ikiwa kazi yako ina maana ya kuhariri picha, wakati wa kufanya kazi na vipengele vya graphic, kuongeza mwangaza, na kisha kurudi mwangaza kwa hali ya upole. Kudhibiti mzigo mwenyewe.
Kufanya mapumziko.
Picha: www.unsplash.com.
Kurekebisha chakula.
Nguvu pia itasaidia kuepuka matatizo makubwa ya maono ikiwa unahitaji bidhaa zinazohitajika kwenye dawati lako. Moja ya vipengele kuu kudumisha maono ni vitamini tata - Vikundi A, B na C. Ikiwa huna nafasi ya kuweka kozi, jaribu kufanya saladi kutoka kwa mboga mboga kila siku, na pia usisahau kuhusu asali na karanga zinazochangia kuboreshwa kwa mzunguko wa damu.
Usisahau kupumzika
Wafanyakazi wa ofisi wanahitaji siku za kupakia, ikiwa ni pamoja na kwa macho. Mwishoni mwa wiki, jaribu kutumia muda iwezekanavyo kutoka kwenye kompyuta, badala yake, tumia muda katika hewa safi au uende kwenye michezo ambayo itasaidia sana ikiwa wakati wa wiki uliyotumia wakati wote katika nafasi ya kukaa.