Wewe ni "novice" katika mazoezi na haujui ni aina gani ya michezo inayohitajika? Tunatoa orodha ya kina na maoni yetu:
Sneakers.
Jambo la kwanza kununua kama unaamua kucheza michezo. Usiokoe kwenye viatu - sneakers ya juu itakutumikia si mwaka mmoja. Angalia laces - haipaswi kuwa laini, vinginevyo wataanza haraka. Katika kesi hii, kununua vipuri.
Wakati wa kuchagua, ni muhimu kuzingatia aina ya madarasa:
- Kwa ajili ya kukimbia na kikundi cha masomo ya fitness. Sneakers nyepesi zinafaa kutoka kwa kitambaa cha "kupumua" na pekee inayofaa - inapaswa kuinama angalau kwa angle ya digrii 90;
- Kwa mazoezi katika mazoezi. - Sneakers na nyuzi za gorofa za aina ya ngozi ya ngozi au suede tishu.
Kidokezo: Kununua viatu tu ukubwa wako - hakuna chini na hakuna tena. Katika sneakers ya ukubwa usiofaa wa mguu itakuwa uchovu haraka, viungo inaweza kujeruhiwa.
Usiokoe viatu
Picha: Pixabay.com/ru.
Sweatpants.
Chagua mfano wa kuchora kitambaa - pamba au polyester. Tunashauri mfano na kiuno kikubwa na ukanda mkubwa wa elastic - hao sio "kutambaa" wakati wa madarasa na wataweza kujificha kutokamilika kwa takwimu. Coloring, kwa ujumla, haijalishi, lakini tunakuta mawazo yako kwa ukweli kwamba hupoteza kwa maua ya mwanga kama nguo nyeupe au beige. Kuamua ukubwa wake, tumia meza ambayo kwa kawaida hutegemea kwenye chumba kinachofaa au kuomba msaada kwa mshauri.
Kidokezo: Katika duka, unapochagua suruali, fanya mazoezi kadhaa ndani yao - squats, miguu ya miguu na mteremko. Kwa hiyo hakika una uhakika wa urahisi wao.
Unapochagua suruali, fanya mazoezi kadhaa ndani yao.
Picha: Pixabay.com/ru.
Juu kwa matiti.
Msaada wa kifua ni muhimu sana wakati wa michezo - bila juu ya juu hawezi kufanya. Kutoka kwa ngozi, kifua kinaweza "kuanguka" na mteremko na kuruka, wakati kitambaa kikubwa cha kugusa kitauunga mkono. Tunashauri mifano na "vikombe" kutoka kwa vifaa vya bandia - hulia kwa kasi baada ya kuosha kuliko pamba. Hakikisha unaweza kupumua kwa uhuru - ukubwa usiofaa wa kawaida hupeleka kifua.
T-shirt.
Huna maana ya kununua T-shirt maalum na T-shirt kwa madarasa - hii ni kupoteza pesa nyingi, ambayo ni mwanamichezo wa novice kwa chochote. Kuchukua yoyote ya WARDROBE yako - jambo kuu ni kwamba haina kutupa harakati. Kwa mizigo ya aina ya kukimbia, unapojitokeza kwa kiasi kikubwa, T-shirt ni bora zaidi - unyevu utakuwa kasi ya kuenea kutoka maeneo ya wazi ya mwili, baridi.
Chukua t-shirt kutoka kwa vazia lako
Picha: Pixabay.com/ru.
Vifaa
Usisahau kuhusu vifaa muhimu - ramu ya nywele, soksi, kitambaa na chupa ya maji:
- Soksi pia kukushauri kununua bidhaa za michezo - wana nguo maalum ya kitambaa, shukrani ambayo miguu ni chini ya uchovu. Aidha, mazoezi yanathibitisha kwamba bidhaa hizo ni za kudumu zaidi;
- Kitambaa Kununua kiasi kidogo cha microfiber - kitambaa kama hicho kinachukua unyevu vizuri na hulia haraka baada ya kuosha;
- Chupa kwa ajili ya maji tunakushauri kuchukua na bomba la ufunguzi kwenye shingo na kiasi cha zaidi ya 500 ml - ni rahisi kuijaza tena kuliko kuvaa chupa kubwa karibu na ukumbi.