Maria Kravtsova: "Mara moja kwa wiki mimi kupanga siku ya kufungua"
- Maria, mwana wako hana mwaka. Ulijiwekaje kwa utaratibu baada ya ujauzito?
- Hebu tuanze na ukweli kwamba mimi ni kabla ya ujauzito, na wakati nilijaribu "kupasuka." Kwa ujumla, inaonekana kwangu kusikitisha kwamba ukweli kwamba wanawake wengi wadogo wanaanza kufikiri juu ya kujidhibiti tu baada ya kujifungua, wakati wanapopata kutoka ambapo kilo 30 ziada huja kutoka hofu. Mimi si furaha ya kupendeza ya nyembamba, na mimi kama wanawake wenye fomu, lakini sisi kwa hiari kubeba mizigo ya kushangaza - kazi si athari kwa mifumo yote ya viumbe. Bila shaka, kwa kutarajia mtoto, mwili hupoteza sauti ya zamani, lakini hakuna haja ya kuvunja kichwa chake kukimbilia kwenye mazoezi moja kwa moja kutoka hospitali. Masomo bora kwa miezi michache baada ya kujifungua - michezo na kutembea kwa muda mrefu na mtoto. Mwezi wa pili niliunganisha na mchakato wa "kujitegemea" yoga. Na sasa katika maisha yangu na kurudi tenisi ambayo mimi kujisalimisha na mazingira yote ya asili kwangu! Kwa kuwa niishi karibu na bahari, sijui na taratibu za maji.
Maria Kravtsov mara moja kwa wiki suti siku ya kupakuliwa, na pia anafurahia yoga na tenisi. .
- Je, ni taratibu za kutakasa mwili unaofanya wakati gani?
- Katika chemchemi unataka kuwa sio tu, lakini pia furaha! Kwa hiyo, mara moja kwa wiki mimi kupanga siku ya kupakuliwa, kulisha na visa kulingana na juisi ya matunda na mboga ya spin moja kwa moja ya baridi. Detox kama hiyo sasa inajulikana sana, haina kujenga mkazo mkubwa kwa mwili, lakini kwa ufanisi huonyesha ziada kutoka kwa mwili, nishati ya gharama, inaboresha hali ya ngozi, na mshale wa uzito umebadilishwa kwa kasi katika mwelekeo uliotaka.
- Je, kazi yako ya kujifurahisha ya kimwili katika spring?
- Spring - wakati wa kutoka nje ya ukumbi kwenda mitaani! Wengi na baridi huchagua madarasa katika hewa safi, lakini nina mpango tu kwenye skiing ya nchi ya msalaba na furaha nyingine ya baridi, ingawa ninawaona kuwa ni muhimu sana! Kwa mwanzo wa joto, nitafurahia kusonga rug kwa yoga kwenye nyasi, pamoja na kazi na uzito wake mwenyewe kwenye michezo ya wazi. Na, bila shaka, huenda na Mwana atakuwa kazi zaidi na tena!
Mwimbaji wa Varvara anaamini kwamba katika chemchemi ni muhimu kufanya detoxification ya mwili. .
Varvara: "Kwa siku ya kwanza ya spring, ni muhimu kufanya detoxification"
- Barbara, una maelekezo yoyote ya uzuri?
- Baada ya majira ya baridi, mwili ni muhimu kupata vitamini. Kutokuwepo kwao kwa kiasi cha kutosha daima huathiri ngozi na nywele. Kwa hiyo, pamoja na siku ya kwanza ya spring ni muhimu kufuta, angalau rahisi kuleta kila kitu kisichohitajika. Kwa ngozi, mimi hufanya masks tofauti, kusafisha. Ilikuwa hivi karibuni nchini Thailand na huko nilijaribu masks ya asili ya ajabu kutoka kwa matunda ya ndani: tu kuwapunguza na kuongeza mafuta muhimu. Mafuta ya nazi ni kamili kwa nywele zote na mwili. Na kwa uso unaweza kutumia bidhaa kubwa ya nyumbani - kutakasa masks ya udongo. Wao ni rahisi kupika nyumbani: mchanganyiko wa udongo na maji ya pink, na tayari. Lakini pamoja na huduma ya nyumbani, napenda kupendekeza kutembelea beautician na kufanya kusafisha na kunyunyiza kwa njia ya kitaaluma ambayo yanafaa kwa ngozi yako. Na, bila shaka, michezo. Yeye tani, huzaa, na baada ya majira ya baridi itasaidia haraka iwe sura.
- Je, unabadilisha chakula chako katika chemchemi?
- Ni muhimu sana kufanya iwe rahisi na kuongeza kama vile vitu vyenye manufaa. Kwa nani ni vigumu, basi angalau kuacha kukaanga na unga, kutokana na chakula kikubwa na kwenda mboga mboga, nafaka, samaki. Ninaambatana na chakula cha kila mwaka. Kwa hiyo, sihitaji kujenga tena kitu fulani, mwili wangu umezoea. Kwa kweli, ninapenda kila kitu, lakini siwezi kumudu. Bidhaa zangu kuu ni mboga, matunda, samaki, wiki. Katika msimu wowote. Bila shaka, kulingana na msimu, bidhaa fulani ni kubwa kuliko - chini.
- Kuboresha zoezi la kimwili au, kinyume chake, kupungua?
- Kuimarisha kidogo. Ingawa mimi si mtu wavivu na kushiriki kwa utulivu katika hali ya hewa yoyote. Tu na chemchemi wakati kila kitu kinachoamka, nataka kuhamia hata zaidi, majeshi yanaonekana mengi. Lakini ni muhimu si kupanga upya na kufanya katika hali yake. Bila kuimarisha mwili.
Evelina Bledans anajiunga na sura na aquaaerobics. .
Evelina Bledans: "Ninapenda aerobics katika bwawa"
- Evelina, umewahi kuacha kilo ya ziada iliyopigwa wakati wa baridi?
- Mara moja. Mimi na wachache zaidi wahusika walijiandikisha kwenye hadithi na gazeti moja. Na tulihitaji kupoteza uzito katika miezi mitatu. Kwa hiyo nilishuka kilo sita niliyoingilia kati, kwa wiki mbili, na kisha nikavunja chakula kilichowekwa kwangu. Siipendi kupoteza uzito, kujizuia. Ingawa daima waliinama kwa watu ambao wanaweza kukaa kwenye mlo.
- Na unahisije kuhusu michezo?
- Movement - Bila shaka, ndiyo. Mimi si kukimbia. Mara baada ya kuambiwa kwamba jog ilikuwa na madhara kwangu kwa sababu ya mgongo. Na nini cha kukimbia, kwa mfano, si muhimu kwa lami. Kitu kingine ni katika uwanja na mipako maalum au njiani katika msitu. Kwa hiyo, mimi haraka kwenda. Jana, mwishoni mwa jioni, nilitengeneza mita kwenye tovuti yako. Kwa sambamba na kutembea, mazoezi ya kupumua, kupotosha. Mimi pia kujaribu kupata wakati mwingine juu ya yoga. Ninapenda aerobics katika bwawa. Kwa bahati mbaya, kwa sababu ya ratiba ya kazi, hatuhudhuria madarasa mara nyingi. Lakini kama mara moja kwa wiki mimi kupata, basi mimi tayari radhi. Bado ninajaribu kufanya massages, wraps. Hasa kwenye ziara wakati unaweza kuchora wakati. Na lazima kuoga.
- Kujitunza katika chemchemi unayobadilisha au la?
- Sio. Nadhani mwenyewe unahitaji kudumishwa kwa fomu nzuri. Ingawa nilitazama: mara tu jua linapoangalia nje, kuna watu wengi zaidi kwenye klabu yetu ya michezo.
Sergey Parkhomenko anapendelea cardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Maisha inahitaji kubadilishwa kwa kasi"
- Sergey, je! Umelazimika kutoa kilo katika majira ya baridi?
- Ninaweza kupoteza uzito kwa urahisi. Na yoyote inaweza. Jambo kuu ni moyo wenye afya. Mapishi yangu: 3-4 cardiotransports kwa siku, dakika 30-45. Wakati huo huo, hakuna zaidi ya 100 g ya wanga tata, protini na fiber - nje ya vikwazo, sukari, pombe, maziwa, unga - kuondokana. Haitakuwa rahisi kuhimili, lakini matokeo yana thamani yake.
- Kwa kawaida wanawake katika chemchemi wameketi juu ya chakula. Ni nini kinachofanya wanaume kujiletea?
- Ni vigumu kwa wanaume kuacha pombe. Kwa hiyo, karibu wote kwenye tumbo la bia na kwa mashavu ya hamsters. Maisha yanapaswa kubadilishwa kwa kasi. Spring splash ya riba katika mazoezi ya utamaduni wa kimwili - kujidanganya. Unaweza kupoteza uzito kiasi fulani na kuleta misuli kwa sauti, lakini hakuna tena. Kwa kweli ni fomu nzuri kwa miaka ya mafunzo na majaribio maumivu juu ya mwili wako.
- Je, unabadilisha chakula chako baada ya majira ya baridi?
- Ninakula monotonous. Hizi ni aina kadhaa za uji juu ya maji: mchele, oatmeal (200-250 g ya uzito kavu kwa siku), wiki na nyama ya kuku hasa.
- na zoezi?
- Mazoezi ya nguvu yanapaswa kuunganishwa na cardiotrans. Baiskeli, kutembea, kuogelea, ndondi, tenisi kubwa, soka na mpira wa kikapu ninachanganya na "chuma".
- Je, una kichocheo, jinsi ya kuangalia vizuri katika spring?
- Dakika thelathini cardio asubuhi juu ya tumbo tupu na dakika 30 kabla ya kulala. Utaimarishwa na safi. Na tembelea jua. Uwezo wa afya ni kitu ambacho daima kinavutia mjumbe wako.