Wakati mwingine sitaki kuunda chakula cha mchana, na bado siwezi kupita chakula, hasa ikiwa maandalizi ya msimu wa pwani iko katika swing kamili. Tuliamua kukusanya rahisi zaidi na wakati huo huo ni muhimu kwa maelekezo yako ya takwimu kutoka kabichi - mboga ya ladha yenye mali ya kuchoma mafuta.
Saladi safi ya kabichi na mavazi ya vitunguu
Saladi ya Mwanga, ambayo inaweza kuwa vitafunio kamili na vitafunio kwa chakula cha mchana.
Nini kitachukua:
- Kabichi - 1 Kachan.
- Vitunguu - meno 3.
- Chumvi - 1.5 h. L.
- Mafuta ya mafuta ya ladha.
- Lemon - kipande 1.
Unapoandaa:
Refueling hauhitaji gharama za muda maalum - vitunguu na tunafirisha ndani ya chokaa na kusugua kwa wingi wa homogeneous. Sisi kumwaga mafuta katika molekuli ya vitunguu na kuongeza juisi ya limao, mchanganyiko. Hebu tupate kukata kabichi ya mafuta ya mafuta, kuongeza mimea iliyokaushwa ili kuonja.
Kabichi nyama.
Kichocheo rahisi cha teftelex ya mboga ambayo haitazidisha tumbo.
Nini kitachukua:
- Millet - gramu 200.
- Maji - 2.5 glasi.
- Kabichi Calais ni nusu ya boriti.
- Chumvi ya bahari ni kijiko cha nusu.
- Paprika - 1 tsp.
- Pilipili nyekundu katika flakes - 1 tsp.
- Olive mafuta - 1 tsp.
- Vitunguu - meno 2.
- zucchini - nusu.
Unapoandaa:
Baada ya kuosha nyama, vitunguu vya kaanga kwenye mafuta kwa sekunde 20. Ongeza pilipili, paprika na chumvi. Tunasema dakika kadhaa na kuongeza maji. Baada ya kuchemsha, kupika kwa dakika 15. Parallel Shredding kabichi na Zucchini. Tunaongeza kwenye sufuria ya kukata na kila kitu kwa muda wa dakika 10. Kisha kuondoka chini ya kifuniko kwa dakika 15 kwa nyama iwezekanavyo.
Kisha, wao hupiga wadogo wadogo na kaanga kwenye mafuta ya mboga mpaka inageuka ukanda nyembamba pande zote mbili. Kwa hiari, unaweza kupika mchuzi wowote kama kuongeza mafuta.
Pate ya kabichi.
Ya awali na kwa kichocheo hiki rahisi kwa takwimu bora.
Nini kitachukua:
- Kabichi - 500 gr.
- Kinza - 50 gr.
- Vitunguu - meno 5.
- Walnuts - 40 g.
- chumvi kwa ladha.
Kuandaa pate ya mboga ya ajabu
Picha: www.unsplash.com.
Unapoandaa:
Sisi kukata kabichi vipande vipande na kunywa katika maji ya moto kwa dakika 7. Sisi ni juu ya colander ili hakuna maji ya ziada. Sisi vipande vipande vya kabichi katika blender. Tunaongeza kwa molekuli iliyosababisha cilantro, vitunguu, karanga na chumvi. Tulipiga tena katika blender. Pate inayoweza kutumika inaweza kutumika kama mchuzi na kula mkate wa mchele kwa kifungua kinywa.