Watu wengi ambao wanajali kuhusu afya yao mara nyingi hupima "kwa" na "dhidi ya" mpito kabisa juu ya chakula cha mboga. Hata hivyo, lishe hiyo haifai kwa kila mtu. Baadhi wanahitaji tu kipande cha nyama kwa chakula cha mchana ili kuokoa nishati na nguvu. Chapisho lilianza kutupa fursa ya kutathmini nguvu zako, kutambua faida zote na hasara na kuamua.
Hatari si nyama nyingi kama bidhaa kutoka kwao
Pixabay.com/ru.
PLUS.
Kama madaktari wanavyohakikishia, wafuasi wa chakula cha mboga wana mwili mdogo, ni vigumu kwao kuongezea overweight. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wanala bidhaa za kalori za chini, badala ya mboga mboga, matunda na maharagwe. Na kama tunavyojua, wingi mkubwa wa mwili - matatizo makubwa ya afya.
Je, unaweza kuandaa orodha ya mboga yenye matajiri?
Pixabay.com/ru.
MINUS.
Anafuata kutoka hapo awali: Sio kila mtu anayeweza kuwa na mboga bora na matunda kila mwaka - hawana kukua nasi. Kwa hiyo, watu hawana chakula cha kutosha, na upeo wao sio afya. Wakati hula nyama, ni muhimu bado kupata kiasi cha kutosha cha protini na virutubisho muhimu kutoka kwenye mlo wake. Kwa mfano, wewe hupunguza moja kwa moja kiumbe chako cha vitamini B12, ambacho kina tu katika bidhaa za wanyama, na OHGA-3 inaweza kupatikana tu kutoka kwa aina ya samaki ya mafuta.
B12 ina tu katika mafuta ya wanyama
Pixabay.com/ru.
PLUS.
Ikiwa chakula hiki kinafaa kwako, baada ya muda utasikia rahisi, furaha, afya. Shinikizo ni la kawaida, cholesterol itakuwa chini, na magonjwa ya moyo hawezi kuwa na hofu.
MINUS.
Unahitaji kuhakikisha kwamba mlo wako unajumuisha vipengele vyote muhimu: vyanzo vya potasiamu na nyuzi, kama vile mboga, matunda, mboga na nafaka nzima. Pata tayari: kupata madini na vitamini muhimu, utatumia muda zaidi na pesa kwa ununuzi - bidhaa za afya katika maduka yetu ni chache. Na kama wewe, kuacha nyama, endelea kutumia mafuta madhara, sukari, pickles, tu kuleta madhara. Wanyama wengi wanalazimika kununua vitamini complexes katika maduka ya dawa.
Wanyama wengi wanalazimika kunywa vitamini
Pixabay.com/ru.
Kama hali yoyote, ni muhimu kukabiliana na mabadiliko katika tabia za virutubisho. Kutokana na ushauri wetu, tunatarajia kufanya uchaguzi sahihi kwako mwenyewe. Jambo kuu ni kusikiliza mwili wako, mabadiliko ya chakula na kushauriana na wataalam