Tabia ya lishe bora huzaliwa wakati wa utoto, hata hivyo, sio yote muhimu kwa bidhaa za watu wazima ni sawa kwa watoto. Tunasema, matumizi ya bidhaa ambazo zina thamani ya kupungua - baadhi yao watakushangaa. Katika orodha, bidhaa zote za kawaida zinazosababisha fetma na yale ambayo ni muhimu, lakini ni ngumu kwa digestion na mwili wa watoto.
Pipi
Inashangaa kwamba hata wengi wanaamini kwamba pipi zinaharakisha kazi ya ubongo - maneno haya kwa muda mrefu yamekataliwa na wanasayansi wa Marekani ambao wameonyesha kwamba wanga rahisi, kinyume chake, kupunguza kasi ya mchakato wa mawazo. Aidha, wao ni moja ya sababu za uzito wa ziada - nishati zilizopatikana kutoka kwa bidhaa hizi hazina muda wa kutumia katika shughuli ndogo. Jihadharini na muundo - mara nyingi kuna vihifadhi zaidi ndani yake kuliko viungo vya asili. Badala ya baa za chokoleti, muundo ambao sio chokoleti safi, na unga wa kakao na mafuta ya mitende, kufanya pipi wenyewe: kuponda matunda yaliyokaushwa katika blender - dike, kavu, prunes - na karanga. Mwamba mchanganyiko katika mipira ndogo na kukata katika sesame au kakao.
Pipi - chanzo cha wanga rahisi.
Picha: Pixabay.com.
Crisps.
Viazi yenyewe - chanzo cha wanga rahisi na wanga, na kwa kuchanganya na mafuta hugeuka kuwa nguzo ya mafuta yasiyotumiwa, ambayo, badala ya kutumia nywele na afya ya ngozi, huleta sediments tu ya mafuta pande zote. Kwa kuongeza, chips ni ndogo, na hivyo kula, kama vitafunio yoyote, haraka sana. Matokeo yake, badala ya sehemu ya kawaida ya gramu 30-40, unaweza kula ufungaji mzima sawa na nusu ya kawaida ya kalori. Ikiwa watoto wanapenda kuumiza, kuwapa vitafunio muhimu kutoka kwa matunda - apples zilizokatwa kavu, ndizi, mango na matunda mengine hukatwa katika vipande na kavu katika dehydrator - kifaa cha "kuunganisha" maji kutoka kwa muundo wa bidhaa huuzwa kwenye maduka ya vyakula. Pia muhimu zaidi itakuwa chips kutoka batate, beets, maboga. Kununua bidhaa za gharama kubwa zaidi - katika utungaji wao hakuna chochote kisicho na maana, isipokuwa mboga, mafuta na chumvi.
Kutafuna gum.
Kuna aina nyingi za "kutafuna" kwenye soko, ikiwa ni pamoja na watoto, inadaiwa kupitishwa na madaktari wa meno. Kwa kweli, hakuna mtaalamu aliyestahili kumruhusu mtoto kutafuna kabla au baada ya kula. Kwanza, kuna sukari nyingi katika gum ya kutafuna - badala ya sukari ya kawaida ya sukari, ni ismal, fructose na aina nyingine za mbadala za sukari, ambazo ni hatari tu. Pili, ladha ya tamu husababisha uteuzi wa juisi ya tumbo - mwili unadhani kuwa sehemu inayofuata ya chakula itaingia sasa, lakini imedanganywa na sisi. Matokeo yake, juisi iliyoendelea huongeza asidi ya muda na baada ya muda husababisha ugonjwa wa tumbo, ikiwa ni pamoja na asidi iliyoongezeka.
Kuchunguza gum ni bora
Picha: Pixabay.com.
Chakula cha baharini
Inaaminika kuwa Gadys ya Bahari ni chanzo cha protini safi na vipengele muhimu vya kufuatilia, kama vile iodini, kalsiamu, magnesiamu na wengine. Na kuna. Hata hivyo, protini katika dagaa ni kuhusu gramu 15-30 kwa gramu 100 za bidhaa, kulingana na mtazamo, ambayo ni mno kwa mtoto. Mfumo wa utumbo wa mtoto ni dhaifu kuliko kwa mtu mzima, hivyo chakula chochote "nzito" kina mzigo mkubwa juu ya mwili. Ikiwa mafuta na wanga hutengenezwa tu, protini inachukuliwa hadi saa 6-8. Fikiria nini kitatokea ikiwa mtoto atakula sehemu ya mussels au shrimp juu ya chakula cha jioni. Aidha, katika dagaa ina cholesterol ni sehemu ya kutengeneza mafuta, ambayo inaongeza zaidi mzigo kwenye viungo. Mtoto ni bora kupata protini na nyama ya mafuta ya chini na samaki ya mto. Mara kadhaa kwa wiki unaweza kutoa samaki bahari, na basi dagaa kuwa tofauti na sheria - wakati wa safari ya bahari au kuongezeka kwa chakula cha jioni kwa mgahawa.
Greens.
Kwa kiasi kidogo, vyakula kama vile celery, majani ya lettuce, parsley na wengine ni muhimu sana. Kweli, ufunguo hapa ni "kwa kiasi kidogo". Greens inaweza kusababisha mkusanyiko wa chumvi katika mwili ambao utaathiri uchambuzi wa mtoto - daktari anaweza kushutumu ukiukwaji na kuituma kwa uchunguzi wa ziada. Pia, wiki ni ngumu sana iliyorekebishwa na viumbe vya watoto, kuwa na mzigo kwenye matumbo na ini - muundo wa shina za kijani ni rigid, kuharibiwa kwa maji ya tumbo, hivyo hupigwa kwa fomu isiyobadilika. Ni bora kumfanya mtoto saladi ya matango na nyanya - itakuwa muhimu zaidi.
Greens ni ngumu kwa kuchimba na mwili wa watoto
Picha: Pixabay.com.