Kwa mwanzo wa vuli, inawezekana kuzingatia update ya mwili, na ikiwa tayari tumeweza kuzungumza juu ya taratibu, sasa ni wakati wa kuhamia kwenye utakaso wa ndani, yaani kujifunza njia bora za deoxice. Na unafunguaje?
Vitamini Smoothie na matunda ya machungwa na kuongeza mboga
Kama unavyojua, matunda nyekundu na machungwa yanatayarishwa na vitamini A, ambayo ni muhimu tu kwa upyaji kamili wa mwili. Aidha, vitamini A ni injected na antioxidant bora, ambayo ina maana ya kuwa na wasiwasi juu ya maendeleo ya uwezekano wa matatizo na vyombo na aina mbalimbali ya neoplasms. Kuandaa smoothies super molded rahisi sana: sisi kuandaa karoti moja kwa blender, mango, mint na kijani Basil - tayari, smoothie vile unaweza kunywa zaidi ya wiki, kisha kuchukua mapumziko na kurudia wiki chache. Baada ya mwezi, utaona maboresho makubwa katika hali ya mwili wako.
Panga wiki ya kutokwa
Picha: www.unsplash.com.
"Green" chakula cha mchana.
Katika majira ya joto, tulicheka katika matunda na mboga mboga, kupata kiwango cha lazima cha fiber, hata hivyo, wakati wa baridi, ni bora si kuimarisha mwili, ambayo ni katika dhiki - kuandaa mboga kwa wanandoa, hivyo wewe kuwezesha "Maisha" ya njia ya utumbo na usipoteze vitamini vyote muhimu. Na ikiwa ungeuka sahani na msimu kama tangawizi, kinga yako ni kitu chochote cha kuogopa.
Kunywa kwa avocadic
Uingizaji mzuri wa smoothie na kuongeza ya mananasi safi na mchicha. Mchanganyiko usio wa kawaida, hata hivyo, ufanisi ni ajabu tu - takwimu itaanza kubadili kwa haki nzuri machoni. Matunda ya Avocado yenyewe ni sumu ya sumu ambayo inashambulia ini yetu, na pia inapunguza viwango vya cholesterol. Tunaandaa kinywaji cha kawaida kama ifuatavyo: na blender kuongeza avocados, gramu 150 za mananasi, pilipili kidogo, majani michache ya mchicha, kijiko cha juisi ya Lyme. Tunatumia kunywa badala ya vitafunio kwa chakula cha mchana.
Kupakua wiki kwenye mboga
Hata hivyo, si kuwa mdogo kwa mboga - kutumia matunda, nafaka na berries. Katika kuanguka, ni muhimu kwamba mwili hauongoi shida kubwa zaidi, na kwa hiyo hakuna njaa, huku ukiepuka matumizi ya tamu, unga na kaanga wiki nzima, ambayo utafungua mwili. Sehemu zote zinagawanywa katika sehemu kadhaa, kwa hiyo utalazimika kula chini - kile kinachobaki kuhamishiwa kwenye chakula cha pili.