Ulinzi wa mstari.
Kalenda ya kalenda ilikuja, na msimu wa baridi hautaendelea. Na wakati mtu ana mgonjwa, hakuna kuhusu aina ya hotuba ya maua haina kwenda. Sasa, watu huenda kufanya kazi ya nusu kilichopozwa (sheria zisizoandikwa za etiquette ya ushirika) na kuambukiza wengine kwa udanganyifu. Hata hivyo, kuna nafasi ya kukaa na afya hata miongoni mwa waathirika wa magonjwa ya kupumua. Kwa kufanya hivyo, lazima tufuate mapendekezo rahisi. Jambo muhimu zaidi ni mara mbili au tatu kwa siku kuosha pua na maji ya bahari. Ukweli ni kwamba membrane ya mucous iliyosafishwa ya pua inaingilia maambukizi ya kupenya mwili. Aidha, vitamini D inapaswa kuchukuliwa, ambayo huchochea seli za kinga ambazo huharibu mawakala wa magonjwa ya causative. Imejumuishwa katika mafuta ya samaki na katika complexes maalum ya vitamini. Na usisahau jambo muhimu: mikono - chanzo cha virusi, microbes na bakteria. Kwa hiyo, unawaosha mara nyingi na kushughulikia gel yenye pombe, hivyo utapunguza hatari ya maambukizi.
Msichana wangu ni mto wangu
Usingizi kamili huwapa mtu fursa ya kupona kikamilifu usiku. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuchagua mto wa kulia. Kwa kweli, inapaswa kuwa mstatili na hollofireer (fillers asili mara nyingi ni chanzo cha fungi, bakteria, mold na vumbi vimelea). Kuna uteuzi mkubwa wa mito ya mifupa, kutokana na ambayo bendi ya kisaikolojia ya shingo na mgongo haukusumbuliwa. Hata hivyo, kuna moja "lakini": mito kama hiyo ni kinyume na maumivu katika shingo na migranas. Mto wa Hollofiber unapaswa kuosha katika mashine ya kuosha mara moja kila siku kumi na nne, na pillowcase - kila wiki.
Tropics katika jikoni
Matunda ya kigeni katika chakula ni dawa bora ya chanders ya msimu. Hao tu ya kitamu, lakini pia ni muhimu. Chukua, kwa mfano, papaya. Inasaidia kunyonya chakula cha protini, na pia ina potasiamu na magnesiamu, muhimu kwa kazi ya moyo. Ni muhimu kuchagua matunda ya kijani na pande za ruddy, ambazo haziwezekani kwa kushinikiza. Papaya inaweza kutafutwa na kuoka, lakini ni bora kufanya bila matibabu ya joto ili kuweka vitamini. Nazi itapamba meza yoyote ya sherehe, na maziwa ya nazi hutumiwa katika maisha ya kila siku. Ni matajiri katika nyuzi za coarse, vitamini A, B, C, E. Pia ina kipengele cha shaba-trace kushiriki katika athari za biochemical ya mwili. Unaweza kunywa maziwa ya nazi katika fomu yake safi, kuongeza saladi ya matunda au supu ya cream ya cream juu yake. Mfuko uliofungwa na kinywaji hiki ni kuhifadhiwa kwa joto la kawaida kwa miaka mitatu, kufungua - katika jokofu si zaidi ya siku tano.
Tena mbili!
Sio lazima kukimbia kwa madaktari kuweka wimbo wa afya yako. Ni ya kutosha kuweka chini ya udhibiti wa nafasi mbili. Ya kwanza ni kiasi cha kiuno kwa sentimita nane zaidi ya nane. Ikiwa kiuno ni pana, inazungumzia kuweka juu ya viungo vya ndani vya mafuta ya visceral. Ina vitu vinavyosababisha saratani, atherosclerosis na ugonjwa wa kisukari. Ya pili ni kiwango cha homoni ya thyrotropic (TTG) katika damu. Haipaswi kuwa juu ya vitengo vitano. Ikiwa kiwango cha homoni hii ni zaidi - ina maana kwamba kitu kibaya na tezi. Ugonjwa huo unapaswa kutibiwa na madawa ya homoni. Ili kuepuka matatizo ya umri, ni muhimu kuwa na gramu mia ya samaki nyekundu kila siku. Hii ni dozi ya kila siku ya vitamini D. Ni yeye ambaye hutoa nguvu ya mfupa na kuchochea kinga.