Sandwich ya jibini
Inaonekana kwamba kwa kawaida? Wengi hula kwa kifungua kinywa kila siku, na, kwa njia, fanya hivyo! Jibini ina tryptophan, ambayo ni muhimu kwa kazi kamili ya ubongo, maziwa husaidia kiwango cha glutathione kinachohitajika kwa ajili yake, na mayai ya lecithin, ambayo inaboresha mchakato wa kujifunza habari.
Viungo:
- 2 vipande vya mkate;
- vipande 2 vya jibini imara;
- 100 ml ya maziwa;
- Chumvi, pilipili na wiki kwa ladha.
Njia ya maandalizi: mayai ya kupigwa na maziwa na chumvi katika bakuli isiyojulikana. Kila kipande cha mkate kuzama katika mchanganyiko wa yai, kaanga kwa upande mmoja. Kuweka jibini, wiki na kipande kimoja cha jibini, funika slicer ya pili ya mkate. Fry sandwich kumaliza kutoka pande mbili.
Jibini hutoa ubongo wa malipo
pixabay.com.
Sandwich na nyanya
Tuna ni nyama ya samaki. Ina Omega-3 na Omega-6, ambayo huamsha kazi ya ubongo.
Viungo:
- 2 vipande vya mkate;
- benki ya tuna ya makopo;
- majani ya lettuce;
- Nyanya, kuinama kwa ladha.
Njia ya Maandalizi: Tunachochea kioevu kikubwa kutoka kwenye jar na tuna na kugawanya fillet vipande vidogo. Vitunguu na nyanya hukata pete nyembamba. Weka saladi ya mkate, samaki, mboga.
Katika samaki yoyote, wingi wa vitamini muhimu
pixabay.com.
Sandwich na jibini la Cottage.
Katika bidhaa hii ya maziwa yenye mbolea, kuna vitamini A na B6, ambayo huchochea kazi ya ubongo, na vitamini E - inaimarisha vyombo na capillaries ya ubongo.
Viungo:
- 2 vipande vya mkate;
- gramu 200 za jibini la Cottage;
- 50 gramu sour cream;
- Berries kwa ladha;
- Asali ya ladha.
Njia ya Maandalizi: Cottage jibini blender na cream sour, kuongeza asali kwa ladha. Kuandaa toasts, kulainisha na molekuli iliyopikwa, kunyunyiza juu ya berries na kufunika kipande cha pili cha mapema.
Je, si upendo tamu? Kula na mboga
pixabay.com.