Kuokoka Autumn: Jinsi ya kukabiliana na Handra ya msimu wa mbali

Kinga ya binadamu - utaratibu ni nyeti sana: inachukua mabadiliko yote ya nje, ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya misimu. Kwa hiyo, haishangazi kwamba mnamo Septemba tunasikia nimechoka, hisia zitaharibika, na katika mazungumzo, neno "unyogovu" linaanza katika mazungumzo. Hata hivyo, sio thamani ya kuanguka ndani yake. Badala yake, ni busara kujua sababu za Kompyuta na kupitisha hatua za kupima.

Avitaminosis.

Sababu ya Avitaminosis ya Autumn ni rahisi - hii ni kupungua kwa wastani wa joto la kila siku. Inaonekana, baada ya majira ya joto, mwili wetu lazima uwe kikamilifu "vifaa na vipengele vyote muhimu. Hata hivyo, wakati wa baridi, haja ya vitamini inakua kwa asilimia 40-60, wakati chakula kinabadilika sana: mboga mboga na matunda hubadilishwa na bidhaa zaidi za kalori zilizosafishwa. Kwa eneo letu la wakati, kipindi cha vuli kina sifa ya ukosefu wa vitamini wa kikundi B1, B6 na Vitamini C, lakini idadi ya wengine wote hupungua kwa uwazi. Vidonge vya chakula vitatatua tatizo - ni vyema kuwashauriana na daktari, au chakula: mboga za msimu, kabichi ya sauer, karanga na matunda yaliyokaushwa, mkate mweusi na wiki lazima kuongezwa kwenye mlo wake wa kila siku.

Uchovu

Katika kuanguka, siku ya mwanga ni kuwa mfupi, na mwili wetu hauwezi kusimamia "kubadili" kwa biorhythms mpya. Kama matokeo - usingizi na uchovu. Baada ya muda, kwa namna fulani tunatumia utawala huu, lakini katika kipindi cha offseason, kuamka hugeuka kuwa mateso halisi. Ili kusaidia mwili wako, kuanza siku na Workout ndogo, nafsi tofauti na chai ya kitamu ambayo si tu ya joto, lakini pia inafanya kazi ya ubongo. Na kabla ya kitanda, unaweza kula ndizi. Ina tryptophan ambayo inakuza msimamo wa usingizi.

hisia mbaya

Kutokuwepo kwa jua hauathiri tu kwa utendaji, bali pia juu ya hisia zetu. Ikiwa hali ya kihisia ni sifuri, mchezo utasaidia. Aidha, dhana ni tesa sana - shughuli yoyote ya kimwili inakaribishwa. Na faida kubwa zitaleta matembezi katika hewa safi. Mioyo ya dakika 30 kabla ya kazi itasaidia kueneza oksijeni ya damu na kudumisha sauti ya jumla ya mwili, na ikiwa unakwenda kutembea jioni, basi matatizo ya usingizi yanaruhusiwa na wao wenyewe.