Fel nummer 1. Det är omöjligt att äta efter sex på kvällen
Kanske en gång, under våra mormors tider, som var på jobbet klockan 5 och gick till sängs med slutet av programmet "Tid" - i en halv tionde på kvällen var en sådan rutin korrekt. Om du flyttar för att sova klockan två på morgonen, så hungrig hela tiden alls. Så du kommer inte bara att gynna din figur, utan också skadad hälsa.
Din regim - dina regler
Pixabay.com.
Det är lätt att äta en lätt middag i tre timmar före sömnen, och på sex till sju på kvällen kan du ha en tight lunch.
Fel nummer 2. Fetter och kolhydrater är skadliga för kroppen
Fetter är verkligen skadliga för figurer och hälsa, men utan dem är den korrekta metabolismen omöjlig, vitaminer, A och E, och produktionen av könshormoner reduceras. Utan fetter lider hudåldern och levern.
Få dem bättre från oliv eller smör, fisk, kött. Men produkter som innehåller dolda fetter: korv, majonnäs, kakor, kakor - du måste ta bort från kosten.
Kakan innehåller fetter och kolhydrater, och allt är inte fördelaktigt.
Pixabay.com.
Samma historia och kolhydrater - de är nödvändiga för kroppen. Den enda frågan är från vad vi får dem. Socker, konfektyr, söta frukter och drycker ger skada. Och spannmål, baljväxter, bär, grönsaker, gröna, som också innehåller kolhydrater, är den nödvändiga komponenten i rätt näring.
Fel nummer 3. Snacks är inte fördelaktiga
Sedan barndomen hör vi: "Inte en tik, ta inte ner en ner, sitta och äta normalt." Naturligtvis, de viktigaste måltiderna - frukost, lunch och middag - ingen avbryter, men deras energi kan inte räcka för hela dagen. Därför är snacks helt enkelt nödvändiga. En annan sak är att det borde vara nötter, frukt, inte varmkorv eller potatis.
Mellanmål - betyder inte snabbmat
Pixabay.com.
Fel nummer 4. För att gå ner i vikt måste du äta separat
Vår kropp är ordnad på ett sådant sätt som kan samtidigt smälta proteiner, fetter och kolhydrater. Det finns inget behov av att skilja dem. Som inte och vetenskapliga bevis för att separat mat bidrar till att gå ner i vikt.
Separata måltider hjälper inte till att komma in i gamla jeans
Pixabay.com.
Det enda som ger separata måltider är bekvämlighet när man beräknar kalorier som används under måltiderna.
Fel nummer 5. Svart bröd är mer användbart än vitt
Nästa sak är oförståelig där den illusion har tagit. Vad är svart det vita brödet innehåller nästan samma mängd kalorier. Dessutom uppnås den mörka färgen på bröd i många fall på bekostnad av färgämnen och inte på grund av den användbara vävnaden.
Ät rätt bröd
Pixabay.com.
Om det inte finns någon middag "utan bröd", välj sedan sorter rik med vitaminer med kli med klor eller däcklös loaf av fast korn.
Fel nummer 6. Grönsaker och frukter förlorar vitaminer under frysning, men behåller i juice
Modern frysningsteknik behåller alla nödvändiga ämnen i grönsaker och frukter. Dessutom är till exempel monterad i säsong och frusna jordgubbar mycket mer användbara än växthuset odlade på vintern.
I juice mycket konserveringsmedel
Pixabay.com.
Men i juice från vitaminer och mineraler, som hålls i frukterna, är fortfarande hälften. De innehåller inte både värdefull fiber.
Fel nummer 7. Alla ekologiska produkter är naturliga och användbara
Vi måste besvikna dig: I de flesta fall är inskriptionen på förpackningen "arrangör" ett marknadsföringslag. Med odlingen av dessa grönsaker och frukter kan gmos och bekämpningsmedel också användas, men de är en storleksordning dyrare, eftersom deras pris läggs på reklam och en vacker omslag.
Köpa säsongsbetonade grönsaker, det finns färre kemi
Pixabay.com.