Ibland vill jag inte uppfinna en lunch, men jag kan inte passera mat, speciellt om förberedelsen för strandsäsongen är i full gång. Vi bestämde oss för att samla den enklaste och samtidigt som användbar för din figur recept från kål - läckra grönsaker med fettförbränningsegenskaper.
Färsk kål sallad med vitlöksdressing
Ljus sallad, som kan vara både ett helt mellanmål och mellanmål för sen lunch.
Vad kommer att ta:
- Kål - 1 Kachan.
- Vitlök - 3 tänder.
- Salt - 1,5 h. L.
- Olivolja till smak.
- Citron - 1 stycke.
När du förbereder:
Tanken kräver inte speciella tidskostnader - vitlök och vi skickar in i morteln och gnuggar till en homogen massa. Vi häller olivolja i vitlökmassan och tillsätt citronsaft, blanda. Låt oss tända kycklingkålkålen, lägga till torkade örter att smaka.
Kål köttbullar
Ett enkelt recept på vegetabiliskt teftelex som inte kommer att överbelasta magen.
Vad kommer att ta:
- Millet - 200 gram.
- Vatten - 2,5 glasögon.
- Kål Calais är en halv stråle.
- Havsalt är en halv tesked.
- Paprika - 1 tsk.
- rödpeppar i flingor - 1 tsk.
- Olivolja - 1 tsk.
- Vitlök - 2 tänder.
- Zucchini - hälften.
När du förbereder:
Efter tvättning av hirs, stek vitlök på olivolja i ca 20 sekunder. Tillsätt peppar, paprika och salt. Vi citerar ett par minuter och tillsätt vatten. Efter kokning, laga mat i ytterligare 15 minuter. Parallell strimlingskål och zucchini. Vi lägger till stekpannan och allt tillsammans i ca 10 minuter. Lämna sedan under locket i 15 minuter till Millet så mycket som möjligt.
Därefter skulpterar de små massa och stek på vegetabilisk olja tills det blir en tunn skorpa på båda sidor. Eventuellt kan du laga någon sås som tankning.
Kålpatron
Original och med det här enkla receptet på en idealisk figur.
Vad kommer att ta:
- Kål - 500 gr.
- Kinza - 50 gr.
- Vitlök - 5 tänder.
- Valnötter - 40 g.
- Salt att smaka.
Förberedelse av en fantastisk grönsaks pate
Foto: www.unsplash.com.
När du förbereder:
Vi skär kål i bitar och druckit i kokande vatten i 7 minuter. Vi vikar på kolaren så att det inte finns någon extra vätska. Vi vikar kålbitar i en mixer. Vi lägger till den resulterande massan en förkrossad koriander, vitlök, nötter och salt. Vi slog igen i en mixer. Den resulterande pateen kan användas både som en sås och smörjer risbröd till frukost.