Vanan med rätt näring är född i barndomen, men inte alla användbara för vuxna produkter är lika användbara för barn. Vi berättar för konsumtionen av vilka produkter det är värt att begränsa - några av dem kommer att överraska dig. I listan, båda bekanta produkter som väcker fetma och de som är användbara, men är komplexa för matsmältning av barnkroppen.
Godis
Det är förvånande att det hittills många tror att sötsaker accelererar hjärnans arbete - detta uttalande har länge blivit motbevisat av amerikanska forskare som har bevisat att enkla kolhydrater, tvärtom sakta ner tankeprocessen. Dessutom är de en av orsakerna till övervikt - den energi som erhålls från dessa produkter har inte tid att spendera vid låg aktivitet. Var uppmärksam på kompositionen - ofta finns det mer konserveringsmedel i det än naturliga ingredienser. I stället för chokladstänger, vars sammansättning inte är ren choklad och kakaopulver och palmolja, gör godis själva: krossa torkade frukter i en mixer - dike, torkad, pommes frites - och nötter. Rock blandningen i små bollar och skär i sesam eller kakao.
Candy - Källa av enkla kolhydrater
Foto: Pixabay.com.
Crisps
Potatis i sig - en källa till enkla kolhydrater och stärkelse, och i kombination med olja blir ett kluster av omättade fetter, som istället för användning av hår och hudhälsa, ger bara feta sediment i sidorna. Dessutom är chips små och äter därför, som alla tilltugg, mycket snabbt. Som ett resultat, istället för en standarddel av 30-40 gram, kan du äta en hel förpackning som är lika med hälften av den dagliga kaloriformen. Om barnen älskar att skada, erbjuda dem användbara tilltugg från frukter - torkade renade äpplen, bananer, mango och andra frukter skärs i skivor och torkas i en dehydrator - en anordning för "dragning" vätska från produktstrukturen säljs i livsmedelsbutiker. Också mer användbar kommer att vara chips från Batate, betor, pumpor. Köp dyrare varor - i sin sammansättning är inget överflödigt, med undantag av vegetabiliska, olja och salt.
Tuggummi
Det finns många typer av "tuggning" på marknaden, inklusive barn, som påstås godkännas av tandläkare. Faktum är att ingen kvalificerad specialist tillåter barnet att tugga antingen före eller efter att ha ätit. För det första finns det mycket socker i tuggummi - istället för konventionellt vitt socker, det isomalt, fruktos och andra typer av sockersubstitut, som är lika skadliga. För det andra provocerar en söt smak urvalet av gastrisk juice - kroppen tycker att nästa del av mat kommer in i det nu, men luras av oss. Som ett resultat ökar den utvecklade saften syran av medium och över tiden orsakar magsjukdomen, inklusive kronisk ökad surhet.
tuggummi är bättre inte
Foto: Pixabay.com.
Skaldjur
Det antas att havs gadys är en källa till rent protein och viktiga spårämnen, såsom jod, kalcium, magnesium och andra. Och där är. Emellertid är proteinet i skaldjur ca 15-30 gram per 100 gram av produkten, beroende på vyn, vilket är för mycket för barnet. Barnets matsmältningssystem är svagare än hos en vuxen, så vilken "tung" maten har en större börda på kroppen. Om fetter och kolhydrater helt enkelt bearbetas behandlas proteinet upp till 6-8 timmar. Föreställ dig vad som händer om barnet kommer att äta en del musslor eller räkor på middag. Dessutom finns i skaldjur kolesterol en fettbildande komponent som ytterligare förbättrar belastningen på organen. Barnet är bättre att få protein med lågfett kött och flodfisk. Flera gånger i veckan kan du ge havsfisk, och låta skaldjur vara ett undantag till reglerna - under en resa till havet eller en vandring till middag till restaurangen.
Gröna
I en liten volym är mat som selleri, salladsblad, persilja och andra verkligen hjälpsamma. Det är sant att nyckeln här är "i en liten mängd". Greens kan provocera ackumuleringen av salter i kroppen som kommer att påverka barnets analyser - doktorn kan misstänka en överträdelse och skicka den till en ytterligare undersökning. Grönerna är också ganska svåra återvunnet av en barns organism, som har en last på tarmarna och levern - strukturen av gröna stammar är styv, dåligt förstörd av magsaft, så smälta i en nästan oförändrad form. Det är bättre att göra ett barn en sallad av gurkor och tomater - kommer att vara mer användbar.
Greens är komplex för att smälta av en barnkropp
Foto: Pixabay.com.