Förmodligen kan staten efter depression betraktas som en apati efter depression. Det kan inte betraktas som en separat sjukdom, i motsats till samma depression, men människor som upplever apati lider inte mindre. När alla är glada över livet, och du vill inte ha något, förutom att curl upp på sängen och inte tänka på någonting, är det allvarligt att ta hand om din mentala hälsa. Idag bestämde vi oss för att räkna ut vad man ska göra om apati täcker med huvudet.
Prata med dig
Det är självklart bra när det finns människor som kan lyssna och hjälpa till i ett svårt ögonblick, men inte alla har en sådan noggrann miljö. Men du borde inte förtvivla ännu mer, för du kan alltid prata ... med dig själv. Ja, det är normalt. Sitt framför en stor spegel, låt in i en lugn monolog som inte kommer att avbryta ett plötsligt samtal eller en hund. Berätta för din reflektion om allt du har i duschen. Psykologer firar att denna övning är oerhört användbar när du slutar hålla allt i dig själv. Försök bara.
Mer aktivitet
Från apati till en långvarig depression bara några steg, och därför är det nödvändigt att inte köra ett obehagligt tillstånd. Ta det första steget i den bokstavliga meningen. Mustitude och latskap - de bästa vännerna i stämningen i "Nontaek", och tar därför sig i hand och hanterar någon aktivitet - från att städa en lägenhet till en resa till närmaste butik med ett gångsteg.
Låt inte hjärnan "ladda ner" negativ
Foto: www.unsplash.com.
Gå ut
Sitter hemma, du kan hitta tusen och en ursäkt till din inaktivitet, men du kommer inte ha en sådan möjlighet om du går en promenad. Och alls är det inte nödvändigt att ta någon med dig - du kan göra enstaka promenader, låt oss säga, i närmaste park, viktigast, gå inte till köpcentret, eftersom din uppgift är att hålla så mycket tid på gatan . Frisk luft kommer "ventiv" tankar och kommer att bidra till en positiv.
Mindre negativ
Negativa känslor behöver inte ensam, de är "infekterar oss varje dag. Försök att undvika situationer som stammar dig och ger ledsna tankar. Avvisa filmer deprimerande din och så fallande humör, och sätt på en ny komedi, bjuda in vänner och förbereda en efterrätt tillsammans för hela företaget eller beställa en pizza. I allmänhet, leta efter skäl att inte stanna länge ensam och försöka ta medvetandet, inte låta negativa tankar fylla ditt huvud.