Sporting Commentator Pavel Zanoran vet om sport nästan allt. Och han själv kommer gärna att försöka sig i olika slag. Även i det sällsynta. Lyssnade på historien om Paulus om sin livsstil och spelade in flera användbara tips.
Jag misslyckades med att bli en professionell idrottsman. Även om jag självklart verkligen ville komma in i den stora fotbollen. Men sportens kärlek kombineras snabbt med kärlek till tv, där jag fick på nio år. Från denna symbios var det en dröm att bli en sportkommentator som realiserades med segern i tävlingen 2007. Därför var alla mina sportprestationer begränsade till segrar i skolan och lägerkonkurrenser på de korta avstånden.
Jag var alltid intresserad av att prova något nytt. För första gången lärde jag mig om squash för första gången på den vägledande turneringen för journalister för två år sedan. Det visade sig att denna sport mycket exakt motsvarar min karaktär: det hela tiden måste du vara i rörelse. Detta är den mest energiförbrukande spelsporten - i timmen av spelet, uttömmer du sig enligt hela programmet. Buttocks arbetar mest, eftersom nästan alla skott utförs i kritikern. Men i allmänhet stammar hela kroppen. Minst en gång i veckan med vänner och kollegor spelar jag fotboll. Med en basketboll, i kontakt med delen, men om möjligt spelar jag också med nöje. Min favorit vintersport är Kerling. Hans sommaranalog är petank - också perfekt för ett vänligt företag. När jag säger att jag är förtjust i dessa spel, förstår få vad vi pratar om. Men det är värt att försöka - och människor blir cerling fans och petank.
Kira, dotter Paul och Vlad, lite över ett år, men föräldrar tänker redan på sportsektionen för babes
För sport måste jag alltid kontakta vem. Basket tips Jag ger mig en bra vän Svetlana Abrosimova, ex-kaptenen i det ryska landslaget. Tennisfrågor kan alltid fråga Anna Chakvetadze. I Golf lärde jag mig att spela vår huvudstjärna i denna sport Maria Verchonov. Slutligen bidrar kollegor till att höja fotbollsnivån: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka i Ryssland är inte så länge, det vet alla varandra. Därför försöker jag ta lektioner så mycket som möjligt från landets bästa squashists.
Sport för mig är ett familjeföretag. Med min fru började vi studera tennis tillsammans. Nu hoppas jag att ta henne och squash. Min dotter Kire är fortfarande lite mer år, men det visar redan sport lutningar. Jag tror att vi snart kommer att välja en sektion för henne.
Vlad, maka Paul, ger gärna den TV-värds sportlivsstil. Tillsammans började de göra tennis. Och nu försöker Paulus att fängsla sin fru genom squash
Kroppens konstitution och en aktiv livsstil tillåter mig att äta och dricka allt som din själ. Till exempel kan jag inte leva utan kött, god ost och godis. Dessutom, absolut alla med bröd. Även pasta. Jag älskar att laga min egen företag omelett med tomater på morgonen för hela familjen. Jag kan laga spaghetti med skaldjur eller stekkött. Men oftare för matlagning i vår familj är Vlads fru ansvarig. Det bästa middagsalternativet: biff med rostade potatis och ett glas vin. Det verkar för mig att det viktigaste är att få nöje från att äta. Och överdriv inte, förstås. En bra figur har vanligtvis människor som står upp från bordet med en känsla av lätt hunger.
Jag går inte till fitnessklubben. Jag är inte särskilt intresserad av att arbeta med järn. Squash träning eller vandring till poolen är mycket trevligare för mig. I alla fall måste du komma ihåg att sporten ska vara nöje. Att göra genom smärta - långt ifrån den trevligaste historien. Jag älskar att presentera och dra upp. Stående ett par minuter i baren är också alltid trevligt.
Varje professionell sport är skadlig. Detta är hårt arbete. Du hittar inte någon idrottsman som inte har något. För deras ära gömde pengar och segrar det svåraste arbetet. Och inte varje person kan klara lasten av professionell sport. Men amatörsport och sportspel är en helt annan sak. Men det borde vara rimligt för dessa klasser. Allt är bra i måttlighet.
"Jag älskar att trycka och dra upp. Stående ett par minuter i baren är också alltid trevligt. "
Träning med Pavel Zanosic
Varje sport kräver ett bra träning för att undvika skada. Här är ett av dess alternativ.
Running övningar
De måste göras på ett avstånd av 15-20 meter. Beställningsorder:
- Känna "knä till bröstet" (försök att trycka knä till bröstet) - en minut;
- Running med svullnad i Tibia (tryck på ryggen) - en minut;
- Kors Kör (du kör sidled, och benen växelvis kors, fallet ska roteras i motsatt riktning från de ledande benen vid varje steg) - en minut;
- Jogging med kopplingen av fallet i olika riktningar i processen - två minuter;
- Mahi Hip (Böj benet i knäet och gör halvcirkelformade rörelser på låret) - två minuter;
- Running med hoppning (hoppa upp, med grill och knä åtdragning till bröstet) - tre minuter.
Träning justov
Gör roterande cirkulära rörelser i en, sedan till andra sidan. Börja från huvudet, gå till axlarna, händerna, bostäder, handfat, knän, fotled.
Stretching
Börja med lutning framåt. Små knän och palmer måste sträva efter att röra landet. Om du gör allt rätt, kommer du definitivt att känna hur musklerna på baksidan av låret och kalvsmusklerna är åtdragna. Därefter, lägg fötterna så breda som möjligt och böja en i knäet. För att dra framsidan av låret, böj benet, ta tillbaka för fotleden och dra benet till den femte punkten.
Foto: Pixabay.com/ru.
Hemproteincocktail
Denna idrottsman behöver ständigt protein. Utan protein är musklerna omöjlig. Nu kan du köpa några proteincocktails, men du kan förbereda sig.
För att göra detta behöver du: tre hundra gram stektost, trehundra milliliter av sojamjölk, två matskedar kakao, tio valnötter och kokosnötter på ett knivspets.
För att förbereda en cocktail, lägg bara till alla ingredienser i mixern och blanda den noggrant till en homogen massa. Ungefärligt innehåll av näringsämnen i denna cocktail: 65 gram protein, 35 gram fetter och 21 gram kolhydrater.