Skyddslinje
Kalender våren kom, och den kalla säsongen kommer inte att sluta. Och när en person är sjuk, går nej om den blommande formen av tal inte. Nu går folk till arbetet halvkyld (sådana oskrivna lagar av företagsetikett) och smittar ofrivilligt andra. Det finns dock en chans att vara frisk även bland offer för andningssjukdomar. För att göra detta måste vi följa ganska enkla rekommendationer. Det viktigaste är två eller tre gånger om dagen för att skölja näsan med havsvatten. Faktum är att näsens fuktiga slemhinnor stör smälta för att tränga in i kroppen. Dessutom bör vitamin D tas, vilket stimulerar immunceller som förstör orsakssjukdomarna av sjukdomar. Den finns i fiskolja och i speciella vitaminkomplex. Och glöm inte det viktiga: händer - källa till virus, mikrober och bakterier. Därför tvättar du dem oftare och hanterar den alkoholhaltiga gelen, så du kommer att minska risken för infektion.
Min flickvän är min kudde
Full sömn ger människan möjlighet att helt återhämta sig över natten. Därför är det mycket viktigt att välja rätt kudde. Helst bör det vara rektangulärt och hollofireer (naturliga fyllmedel är ofta en källa till svampar, bakterier, mögel och dammmider). Det finns ett stort urval av ortopediska kuddar, tack vare vilken fysiologisk böjning av nacken och ryggraden är inte störd. Men det finns en "men": Sådana kuddar är kontraindicerade med smärtor i nacken och migranes. Hollofiberens kudde ska tvättas i en tvättmaskin en gång varannan dygn och kuddväska - varje vecka.
Tropikerna i köket
Exotiska frukter i kosten är ett utmärkt botemedel mot säsongsbetonade chanders. De är inte bara läckra, men också användbara. Ta till exempel papaya. Det hjälper absorptionen av proteinmat, och innehåller också kalium och magnesium, viktigt för hjärtat. Det är nödvändigt att välja en grön frukt med rodiga sidor, som är lite mottagliga att trycka på. Papaya kan tuggas och baka, men det är bättre att göra utan värmebehandling för att hålla vitaminer. Kokosnöt kommer att dekorera något festbord, och kokosmjölk används vanligtvis i vardagen. Det är rik på grova fibrer, vitaminer A, B, C, E. Det innehåller också många koppar-spårdel som deltar i kroppens biokemiska reaktioner. Du kan dricka kokosmjölk i sin rena form, lägg till fruktsallader eller kocksoppa på den. Ett slutet paket med denna drink lagras vid rumstemperatur i cirka tre år, öppen - i kylskåpet inte mer än fem dagar.
Igen två!
Det är inte nödvändigt att springa i läkarna för att hålla reda på din hälsa. Det är nog att hålla under kontroll av två positioner. Den första är volymen av midjan för inte mer än åtta åtta centimeter. Om midjan är bredare talar det om att deponera runt de inre organen i det så kallade viscerala fettet. Den har ämnen som orsakar cancer, ateroskleros och diabetes. Den andra är nivån av tyrotropiskt hormon (TTG) i blodet. Det borde inte vara över fem enheter. Om nivån på detta hormon är mer - betyder det att något är fel med sköldkörteln. En sådan sjukdom bör behandlas med hormonella läkemedel. För att undvika åldersproblem är det önskvärt att ha hundra gram röd fisk varje dag. Detta är en daglig dos av vitamin D. Det är han som ger benstyrka och stimulerar immunitet.