Rensa på grund av de övergående tentamen vid universitetet eller rättigheterna till trafikpolisen är normala. Men när stress blir kronisk, gör det allvarligt att skada din hälsa: kan öka risken för depression, negativt påverka ditt immunsystem och öka sannolikheten för kardiovaskulära sjukdomar. Stress kan också lämna spåret på ditt ansikte. Torr hud, rynkor och akne är bara några av manifestationerna av detta fenomen. Fortsätt läsa för att ta reda på vilka andra konsekvenser av stress som kan visas på ditt ansikte.
Hur stress manifesterar sig i ansiktet
Kronisk stress kan manifestera sig på ditt ansikte på två sätt. Först kan hormoner som markerar din kropp när du känner stress, kan leda till fysiologiska förändringar som negativt påverkar din hud. För det andra kan känslan av stress också leda till utseendet av dåliga vanor, såsom slipning av tänder eller läppbit. Här äter jag flera konsekvenser.
Tecken på åldrande blir märkbar med tiden
Foto: Unsplash.com.
Acne. När du känner stress, producerar kroppen mer kortisolhormon. Cortizol orsakar en del av hjärnan, känd som hypotalamus, producerar ett hormon, kallat cortikotropin-riliserande hormon (CRH). Det antas att CRH stimulerar valet av olja från talgkörtlarna runt hårsäckarna. Överdriven oljeproduktion av dessa körtlar kan täppa till porerna och leda till akne.
Påsar under ögonen. Väskor under ögonen kännetecknas av svullnad eller svullnad under århundradena. Med ålder blir de mer märkbara, eftersom de stödjande musklerna runt ögonen försvagas. Missad hud som orsakas av förlust av elasticitet kan också bidra till förekomsten av påsar under ögonen. Studier fann att stress orsakad av sömnbrist förbättrar tecken på åldrande, såsom rynkor, minskad elasticitet och ojämn pigmentering. Förlusten av hudelasticitet kan också bidra till bildandet av påsar under ögonen.
Torr hud. Det kåta skiktet är ett yttre lager av din hud. Den innehåller protein och lipider som spelar en avgörande roll för att upprätthålla hydrering av hudceller. Det fungerar också som ett hinder som skyddar huden under den. När det kåta lagret inte fungerar ordentligt kan huden vara torr och klåda. Ett par studier utförda på möss visade att stress stör hornskiktets barriärfunktion och kan negativt påverka kvarhållandet av vatten i huden. Granskningen nämner också att flera studier hos människor visade att stress under en intervju och stress från "gap of äktenskap" kan också sänka hudens barriärs förmåga att självläkning.
Utslag. Stress kan försvaga ditt immunsystem. Ett försvagat immunsystem kan leda till en obalans av bakterier i tarmarna och läder, som kallas dysbakteri. När denna obalans uppstår på din hud kan det leda till rodnad eller utslag. Det är känt att stress orsakar eller förvärrar flera stater som kan orsaka utslag eller inflammation i huden, såsom psoriasis, eksem och kontakta dermatit.
Rynkor. Stress orsakar förändringar i proteiner i huden och minskar dess elasticitet. Denna förlust av elasticitet kan bidra till bildandet av rynkor. Stress kan också leda till revitalisering av ansiktsuttryck, som också kan bidra till bildandet av rynkor.
Grå hår och håravfall. Ett vanligt ordstäv säger att håret kan utvecklas från stress. Men bara nyligen vetenskapsmän upptäckte varför. Celler, kallade melanocyter, producerar ett pigment som kallas melanin, vilket ger din hårfärg. 2020-studien som publicerades i naturmagasinet visade att sympatisk nervös aktivitet som ett resultat av stress kan leda till försvinnandet av stamceller som gör melanocyter. Så snart dessa celler försvinner, förlorar nya celler sin färg och blir grå. Kronisk stress kan också störa ditt hårs tillväxtcykel och leda till ett tillstånd som kallas telogenförgiftning. Telogen utmattning orsakar en större än vanliga, hårmängder.
Yoga hjälper till att ta bort stress
Foto: Unsplash.com.
Hur man klarar av stress
Några orsaker till stress, som en plötslig död av en familjemedlem eller en oväntad arbetsförlust, är oundvikliga. Men sökandet efter metoder för att klara av stress och minimera det hjälper dig att skära ut från detta tillstånd:
Planera tid för avkopplande klasser. Planeringstid för klasser som gör att du kan koppla av, kan hjälpa dig att minska stressen om du känner dig överbelastad med ditt täta schema.
Stödja en hälsosam livsstil. Korrekt näring och mycket sömn hjälper din kropp bättre att klara av stress.
Fortsätt vara aktiv. Övningar kan hjälpa dig att minska nivån på stresshormoner och ge dig en tid att distrahera av orsaken till stress.
Tala med andra. En konversation med en vän, familjemedlem eller specialist på psykisk hälsa hjälper många människor att klara av stress.
Stress är den oundvikliga delen av livet. Men när stress blir kronisk, kan han lämna ett outplånligt intryck på ditt ansikte. Acne, grått hår och torr hud är bara några av manifestationerna av stress. Minimera orsakerna till stress i ditt liv, som kan undvikas, och att studera stresshanteringsmetoder kan hjälpa dig att bekämpa dessa tecken på för tidig åldrande.