Pos anu diwangun ku 48 dinten, dimana éta tiasa dihong réspon tina produk sato (daging, lauk sareng produk susu anu fermyed. Aya ogé dinten anu ti dahareun anu lengkep ditolak - ieu dinten munggaran sareng terakhir pos anu hébat. Aya dinten-waktos anjeun tiasa tuang tuangeun atah (buah, sayuran, kacang tanpa perlakuan panas) - dinten ieu disebut Anjeun tiasa masak sareng éta.
Kapisan dinten diagihkeun kaa diri ngalangkungan hiji (kecuali masak dina minyak). Dina minggu Waktu Kawak waé masak dahareun ngabéréskeun minyak sareng eupan dina sistem dahareun atah, dina akhir minggu - dahareun dina minyak. Periara nitaksana aya 3 dinten, anu piring sareng lauk sareng sagelas anggur anu diidinan - 20, 25 April. Sababaraha aliran pangalusna ngamungkinkeun gelas poék dina unggal sabtu minggu, masing-masing mutuskeun di dieu. Janten produk menu urang biasa teu tiasa sareng naon anu ngagentos aranjeunna?
Endog . Dina resepton × 1, endog tiasa diganti ku 1/4 cangkir apel puree, siki lindung (seni, tipung. Siki dicemar sareng 3: tipung. Siki sdm. LUS ADD).
Ganti dina resep endog dina apel murni, siki flax atanapi bubuk kacang polong
Poto: teu acan gaduh
Bonbon sareng confectionery . Upami anjeun masak di margarin, henteu ngan kalebet produk susu sareng endog, aya dessert sapertos kitu. Upamana, roti bahan cau sareng kacang sareng buah garing anu garing tiasa diganti ku endog. Boh cobian ngagentos manisan dina orok mashed oated di tetapak - aranjeunna henteu raos nyandakana. Ngumikal, motong buah sareng buah garing - aya seueur vitamin di jerona.
Lauk . Kalayan tilu dinten di ahir April, laukna mustahil. Ieu kedah ngagentos éta henteu kéngingkeun kakurangan asam Omgga ORGO-3 sareng asam Lollingis. Tambahkeun siki, kacang, minyak nabij keriri haseum, Brussel, bayem, salad lobak sayuran.
Daging . Pilihan anu paling gampang nyaéta daging. Éta tiasa masak dina saos, kitu raos anjeun henteu bénten ti daging sato anu biasa. Ogé, seueur protéin aya dina kacang, tofu, kacang, séhat protéin dina kaayaan pepelakan.
Di TOFU ngandung seueur protéin
Poto: teu acan gaduh
Mentega . Dina Bakag Anjeun Anjeun tiasa nganggo minyak vira, Apple puree »tanpa susu, minyak kalapa, minyak zaitun, walchanas sareng purnhanas sareng purhucado ti aluli. Kalayan goreng sanés minyak tebu, anjeun tiasa nganggo olivis, minyak anton, kaldu sayur atanapi minyak alurok.
Roti bodas . Ngaganti roti urang mamatahan dina loaf atanapi fluxes. Sababaraha ngagentos roti dina daun és gunung, upami, salaku conto, burger sayuran disiapkeun.
Produk susu . Sadaya produk susu ngagaduhan alternatif pikeun alat susu - sajumlah nomer ...) kadurus lemes sareng keras ditawat anu diwakilan dina rak. Hiji-hijina hal anu teu tiasa diganti nyaéta kéju pondok.
Alkohol . Upami anjeun resep rasa alkohol, mésér albusi non-alkohol ngumpulkeun - ulah ngabédukkeun secukupnya sareng bau.