Kelas Master: Beungeut kabugaran

"Sadayana hoyong janten ngora, éndah, séhat, pikaresepeun, - Catetan Lambung Mazur, - Sareng sadayana hoyong ngalaksanakeun kualitas ieu. Janten sifat ieu diatur yén dingaran anu diperyogikeun pikeun neraskeun jenub manusa - naon urang sumping ka dunya ieu. Éta bakal bodoh teras terbatas kana alesan ngeunaan kaindahan spiritual sareng spiritual tanpa séhat dibutuhkeun sacara fisik, dikembangkeun, sareng kitu, raos sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak sareng awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak sareng awak jeung awak sareng awak jeung awak sareng awak jeung awak sareng awak sareng awak sareng awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak jeung awak sareng awak. Kahayang konstan kaunggulan fisik nguatkeun kacéktainability tina sakabéh badan stres, guncangan émosional sareng faktor lingkungan négatip. "

"Henteu paduli musuhan Nasional, tradisi sareng budaya jalma anu kalana nangtukeun posisi géografis. Salaku conto, di Rusia, awéwé langkung seueur ngarengetan kumaha cara nyanghar, teu awak, sareng ieu mangrupikeun penjelasan. Kami geus bulk di taun éta, dina usum tiris kami sering disepetkeun "kanggo paling ceuli". Kalayan skekario ieu, ngan ukur sirahna, sareng angka na ditutup sareng pakean multilayer sadaya waktos. Pertimbangkeun yén kami parantos naék usum panjang, kuring ngusir neraskeun ciri nasional sareng masihan waktos ka jalma. Bemamana ti saprak- usum hibernasi usum tiris "kapingapkeun ulangkeun kilogram kakuatan énergi dina dina waktos gajih, sareng jaket anu saé, sareng jaket anu saé, sareng jaket anu saé, sareng jaket anu saé, sareng jaket anu saé, sareng jaket anu saé, sareng jaket anu saé, sareng jaket anu saé, sareng jaket anu saé, sareng jaket anu geulis anu ngabantosan.

Sateuacan ngadamel rencana aksi pikeun latihan, urang nyauran diblontent tipik khas tina séks ngeunaan penampilan anjeun sareng pikir anu urang uang pikeun nentang ieu. Kalayan umur, upami jalma henteu mayar kusabab perhatian fisik anu verifikasi fentieds faledics formal, parobihan alam sacara saeutik dikumpulkeun. Sareng waktos anu sumping nalika refléksi dina eunteung nunjukkeun wajah anu sono pisan: kalayan tilepénénénénénénénsik, anu ngalipat nasolutal, kulit, kongton dina panon anu aya dina pipi, "irung-gemar ) sareng "hariwang" (nangtung) tumbus dengkul. Ogé, aranjeunna henteu dicét ku panon, panon anu bosen, sareng tilelep interbittural sareng ngagantung kelopak luhur henteu negeskeun najis luar panon anu éndah. Bahkan irung, anu ngarobih bentukna salami sababaraha taun sareng janten deui. "

Aspék fisiologis parobahan anu aya hubunganna:

- Ngiringkeun produksi hormon jaga na;

- ipis tina jaringan tulang (tulang mangrupikeun dukungan otot sareng jaringan konéktif);

- defisit tina gajih subkare, saluyina ngadukung kulit nalika otot sah lemah;

- Réduksi jaringan otot sareng ningkat lemak;

- Ngembang rawan sareng sabun anggota busur;

- Kurangna nada sacara umum, henteu mampuh nolak kakawasaan gravitasi.

Seueur anu henteu sadar yén parobahan négatip sapertos kitu tiasa dihindari sareng, langkung seueur, pikeun ngabenerkeun kaayaan nganggo usaha sorangan. Aktivitas Graindias anti gravalying bakal ngabantosan kanggo ngaleupaskeun kelenjar tope topeng sareng alis, tarik pipi sareng pipis, ningkatkeun kaayaan beuheung mimik. Waxing bulit sareng daérah beuheung. Hasil tahan tina kelas teratur bakal nyata dina sabulan atanapi béda. Anjeun tiasa ngamimitian latihan dina umur naon waé, tapi langkung gancang, langkung saé.

Poto: Natalia Khramova.

1. Latihan Nomer Hiji Laksanakeun Sakit Hollywood. Diajar kaget, mesem.

Poto: Natalia Khramova.

2. Pasang sadaya ramo ka panonpoé (rurusuhan ka luhur, ka luhur, ditinggalkeun). Posisi sirahna rada luhur tingkat panon. Latihan bakal ngabantosan ngaleungitkeun kedutan jero sareng ngalipet kana raray. Urang ngagunakeun téknik otot pikeun resistansi.

Poto: Natalia Khramova.

3. Latihan dasar pikeun manteng sadaya tulang tonggong sareng nguatkeun sadayana stabilisasi otot. Latihan ngabantosan sareng lamping nalika sirah "perenahna dina dada."