Éta henteu telat damel pikeun ngembangkeun diri - naha anjeun sahenteuna 20, sahenteuna 50 taun. Sareng panggung pentingna, numutkeun psiker anu modern, nyaéta méréskeun kaahlian pikeun ngabangkitkeun watesna. Jalma anu condong satuju kana saran sareng ngadamel kompromis, sieun nyanyian batur, ngalakukeun kasalahan anu teu tiasa depup: aranjeunna hilap kana hal utama dina kahirupan henteu nyinggung. Tips bakal ngabantosan pikeun ngatasi masalah sareng ngamimitian hirup tina sepré murni.
Nangtoskeun watesan kasabaran anjeun
Candak sepré kertas sareng ngabagi kana dua kolom: Kuring nampi sareng henteu nampi. Inget sakumaha nuju diantaraana sumping sareng anjeun - naon tindakan na nunjukkeun anjeun sangsara, sareng anu praktis henteu nyababkeun émosi. Tanya, naha penting? Latihan ngabantosan museurkeun émosi dina pamisahan éta tina pamasangan masarakat. Wates kalebet ngadegkeun zona anu diijinkeun sareng dicaram. Janten pikeun sababaraha urang khianat, mitra bakal janten trauma magikat anu parah, sedengkeun anu sanés moal ningali nanaon terangan di jerona sareng teras hirup babarengan.
Jelas ngartikeun wates anu diijinkeun
Tingali di jero diri
Terus damel dina barang-barang anu dileungitkeun nalika ngalakukeun latihan baheula. Naros ka diri anjeun: Naon anu kuring karasa dina waktos ayeuna? Naha kalakuan ieu hariwang kuring? Unggal barang tiasa dowge angka tina 1 dugi ka 10, anu nyababkeun kakawasaan parasaan anu dialaman. Salila analisa diri anu tarjamah, anjeun tiasa nangtukeun emosi dasar - éta henteu salawasna pikeun amarah dirina. Sering dina topéng amarah nyumput hina, sieun atanapi kareueus. "Nalika aya batur kalakuan sapertos anu anjeun rumasa teu pikaresepeun, pikeun urang mangrupikeun sinyal anu anjeunna tiasa ngarobih atanapi meuntas wates," saur program psikologi ka luar anu luar. Parantos damel masalah ieu, anjeun tiasa ngabebaskeun diri tina sababaraha pamasangan sareng cekap ngaréspon kana lampah batur.
Nyarios ka katuhu
Percaya ka kuring, ngan ukur bagian anu langkung alit tina jalma-jalma anu ngahaja nyinggung anjeun, batur ngalakukeun teu sadar atawa henteu ningali naon waé anu ditanggung dina kalakuan. Ku ngucapkeun émosi anjeun nyaring, anjeun masihan jalma pikeun ngartos naon wates anu henteu kunanaon. Henteu perlu pikeun merakuan tina aksransut: Pikeun nunjukkeun topik anu sanésna sawaréh anu khusus sareng anjeunna, anjeunna henteu ngagaduhan kanyaho atanapi anjeun supurangan na. "Kuring henteu hoyong ngabahas kahirupan pribadi kuring sareng batur, kecuali pasangan. Hayu urang milih topik sanés pikeun paguneman? " - Frasa nétral sapertos anjeun jelas nunjuk niat anjeun sareng henteu ngantep parasaan jalma sanés.
Ngarasa diri sareng jalma gratis Ngaleupaskeun kasalahan anjeun
Cabut tanggung jawab pikeun parasaan jalma sanés. Psyologi tina interlocutor nyaéta dina kompetén na, sareng henteu milik anjeun. Dina hubungan séhat, pasangan atanapi indung moal ngagaduhan patarosan ngeunaan naha anjeun tiasa nolak ngalakukeun atanapi nyarioskeun hiji hal - éta katarima salaku Axiom. Naha anjeun cicing? Pasihan abdi jalma ngeunaan parasaan anjeun sareng ngantepkeun waktos mikir ngeunaan kaayaan - anjeunna bakal ngartos yén anjeunna salah santai sareng teu aya deui tekanan dina anjeun.
Naon anu anjeun pikirkeun? Kumaha perasaan anjeun ngeunaan palanggaran wates anjeun?