Salaku sepuh, anjeun nyarios ka barudak anjeun ngan ukur gén. Barudak ogé ngadopsi kabiasaan anjeun - duanana saé sareng anu goréng. Pintonan barudak anjeun anu paduli aranjeunna ku ngabagi tip ieu dina gizi, anu aranjeunna bakal dianggo pikeun saatos saatosna:
Kabiasaan 1: ngalakukeun tuangeun
Dahar sapanjang produk beurat warna anu sanés ngan umpama, tapi ogé kauntungan kaséhatan. Tikeun murangkalih anjeun pikeun ngartos nilai nutrisi inpormasi dina diet biasa na seueur produk berwarna. Ieu henteu hartosna yén unggal tuangeun kedah berwarna. Tapi anjeun kedah nyobian nerangkeun buah sareng sayuran dina diét anu béda. Ngidinan warna-warna variasina tina beureum, biru sareng oranyeu pikeun konéng, héjo sareng bodas.
Anjeun kedah nyobian ngalebetkeun buah sareng sayuran dina diet anjeun tina sagala rupa nuansa.
Poto: teu acan gaduh
Kabiasaan 2: Ulah skip sarapan
Upami anjeun ngajar barudak pikeun rutin tuang di budak leutik, éta bakal ningkatkeun kamungkinanna anu maranéhna pikeun nyegah kabiasaan anu gunana ieu nalika aranjeunna langkung kolot. Ngajarkeun aranjeunna yén Sarapan séhat: Lunculkeun utami sareng énergi, ngabantosan aranjeunna tetep kuat, ngancap serangan kasakit kronis. Sakola Médis Médis mastikeun yén panampa sarapan nyaéta opat kali kemungkinan tina obesitas. Sareng eusi serat sah dina loba séréd tétan tiasa ngabantosan résiko diulat sareng panyakit jantung.
Kabiasaan 3: Pilih latihan anu pikaresepeun
Henteu unggal budak mikanyaah olahraga, sababaraha tiasa sieun pendidikan fisik. Tapi upami aranjeunna ningali yén anjeun aktif, sareng milari latihan anu aranjeunna resep, tetep séhat sareng aktip janten gampang. Anu paling dipikaresep, aranjeunna tiasa nguburi cinta kelas ieu di dewasa. Upami anak anjeun teu acan mendakan olahraga cermaina, ajak kanggo neraskeun usaha sareng nunjukkeun kagiatan sareng anjeunna. Nawiskeun aranjeunna kalibet dina sababaraha jinis kagiatan fisik, sapertos ngojay, panahan atanapi senam. Aranjeunna pasti bakal mendakan naon anu aranjeunna resep.
Kabiasaan 4: Nginum cai, sanés bénsin
Cai kapaké, sareng inuman anu ngabahayakeun ku kaséhatan. Sanaos barudak anjeun teu ngartos Sagala Alungan naha seueur gula teuing gula pikeun di antarana, anjeun tiasa ngabantosan aranjeunna ngartos dasar. Contona, Numutkeun kana probiation presiologi Amérika (Ahna), gula dina inuman non-alkohol henteu ngandung gizi. Anjeunna ogé nambihan kalori, anu tiasa ngakibatkeun masalah sareng beurat. Di sisi anu sanésna, cai mangrupikeun sumber penting, tanpa jalma henteu tiasa hirup.
Kabiasaan 5: Tingali labél
Barudak anjeun, hususna rumaja, tiasa ngurus labél dina baju na. Tunjukna yén aya jinis labél anu sanés, langkung penting pikeun kasehatanana: Labél nunjukkeun nilai nutrisi. Tampilkeun murangkalih salaku produk anu dicandak karesepna anu gaduh labél sareng inpormasi penting ngeunaan nutrisi. Supaya henteu ngaleupaskeun aranjeunna, pokus dina sababaraha bagian konci labél, sapertos jumlah bagian: kalimat, gajih jenuh, gram gula.
Kakuatan Taman Trapez ngabantosan henteu overeat
Poto: teu acan gaduh
Kabiasaan 6: nikmati tuangeun kulawarga
Kusabab jadwal kulawarga sibuk, hese mendakan waktosna karep sareng ngarasa tuangeun, tapi pantesna nyobian. Numutkeun ka Undrana Florida, Nalik parantos nunjukkeun yén karapakan kulawarga babarengan hartosna beungkeut kulawarga anu langkung kuat, barudak kurang kedah disokorkeun. ubar atanapi alkohol.