Jangrin ka 30, kami praktis henteu mikir ngeunaan naon anu urang tuang, tapi teras telat. Sareng upami kaayaan dengkul tina nyeri sareng ngalanggar dahareun gancang sareng produk anu ngabahayakeun deui, tapi bagian luhur taneuh luhur, tapi anu luhur gula taneuh anu luhur henteu acak henteu saderhana.
Naha gula "luncat"?
Seringna, lepat pikeun konsumsi kaleuleuwihan karbohidrat gancang. Jalma anu kaserang tina diabetes melitus, éta pantes nganaluarkeun produk anu ngandung komponén ieu sacara umum. Tapi sayuran bakal janten jalan anu saé tina kaayaan nalika anjeun hoyong gaduh jajan. Kalayan berries sareng buah pantesna - milih rupa-rupa kontén gula anu paling pangleutikna.
Milih variétas buah anu henteu dihaja
Poto: www.unsplash.com.
Produk naon anu bakal ngaruksak?
Nalika milih produk, padamelan anu paling glikologis: Indikator luhur 70 niel nunjukkeun yén produk kedah dituju balik deui, 50 dugi ka 70 - tingkat rata-rata. Sadaya kaléndong 50 unit henteu mangaruhan tingkat gula getih.
Pikeun nyingkahan masalah sapertos rumah sakit darurat, nolak produk di handap ieu atanapi cobi pikeun ngirangan frékuénsi pamakeanana:
- baking amis.
- Jam, madu.
- inuman karbonated.
- Coklat.
- alkohol.
- Tuangeun gancang saji.
Kami janten produk anu kedah muncul dina méja anjeun.
Kadaharan ti laut
Pamakéan lauk laut bakal ngabantosan ngabersihkeun sakumpulan akumulasi, sareng ogé mempernaya anjeun ku vitamin sareng asam amino anu dipikabutuh, nguatkeun sistem kariovaskular, nguatkeun sistem kariovaskular. Kerampungan patut ngirim mackerel, trout sareng yuyu - indéks glikeménna nyaéta panghandapna.
Susu
Upami sangsara teu sangsara ka teuorban lacose, anjeun tiasa aman nambihan susu kana di dahareun anjeun, sahenteuna sababaraha kali saminggu - éta sacara signifikan ngintunkeun glylose.
Daging sareng lauk
Varieti ieu diasas sampurna pikeun diet karbohidrat kalangkung lobak: Lakb, hayam, sapi, Turki, kelenci. Ngan kedahna henteu kedah ngagoreng daging - anjeun bakal ngalengkepan ngarugikeun ka awak, langkung saé pajak atanapi masak pikeun kulit.
Gawe anu pangsaéna pikeun semak atanapi coke sayuran sareng daging
Poto: www.unsplash.com.
Sayuran seger
Upami gula anjeun teu stabil, anjeun tiasa mendakan masalah anu milih bumbu, bumbu anu siap ngandung sajumlah elemen anu teu dipikabutuh pikeun anjeun resep gula sareng stabiliti. Anjeun tiasa ngagentos naon anu aya panemuan pikeun sayuran héjo - duanana seger sareng garing. "Serobaya" kedahna: peterseli, Kinza, dill sareng bayem.
Sanaos ayeuna anjeun henteu teu teu aya masalah sareng gula anu teu stabil, cobi ngarobih di diarsa ayeuna, ku kituna henteu sapak akibat anu pikaresepeun dina sagala produk produk.