Resep 1.
Masak oatmeal sareng kol. Dina 100 gram produk na parantos ngan ukur 58 kilhosori.
Pikeun ujian anjeun peryogi: hiji endog, satengah gelas King, langkung seueur tembles jeung kopi coatmale cai sareng soda sareng satengah sendok.
Keusikan gumantung kana kahoyong anjeun. Dina sababaraha tés sapertos biasana nyandak Polkochan - gram 600 kol, dua endog pindang sareng greens secukupnya.
Nyampur sadaya bahan pikeun adonan sareng nempatkeun satengah dina bentuk cuci. Nyorong sareng kol sareng endog sareng ngaluarkeun satengah adonan. Panggang dina oven salami 40 menit dina suhu 200 derajat, sedengkeun kuéh anjeun henteu nutupan kerak emas.
Sayur ieu mangpaat pisan.
pikabun.com.
Resep nomer 2.
Pancakes kol. Slularius di dinya rada langkung - 82, tapi sia.
Bahan: Kofir - 1 cangkir, dua endog, sendok soda, sacara harasna turun minyak zaitun, dua gelas engkol, dua gelas engkol, tipung.
Kami ngadamel adonan sapertos dina pancakes. Kuring asupkeun tipung dugi adonan mimiti ngingetkeun krim haseum. Entong quit cuka soda, éta bakal ngajantenkeun kexir! Tambahkeun sayuran sareng kol. Bawang lilas ku minyak zaitun, tambahkeun campuran sareng séndok, sareng tuang Pancake dugi ka kesiapan.
Gambar = 60900]
Resep nomer 3.
Casserole kol sareng daging minced sareng ngeunah kuarida sareng dietary, Tapi 100 gram salaku produk anu atos parantos 112 kilocationor indung.
Anjeun kedah diperyogikeun: 700 gram kol, polék, hayam atanapi daging sapi, anu ngalah "kéju, bodas kéju lembut sareng yogurt cai tanpa aditif.
Cacin garing, ngagoreng kalayan jumlah minyak anu sakedik warna emas, tambahkeun mince ka anjeunna ngajantenkeun, lada, stew 15-20 menit. Saatos-hapunten, ngagoreng wortel, di digosok di grater tengah, tambahkeun kol anu dicincang ka dinya. Sayuran kedah asin teuing, sareng stew dina tutup dina seuneu leutik kirang langkung sakitar 15-20 menit.
Dina bentuk pikeun baking, dilaraskeun satengah kol, lubricate éta kalayan yogurn. Teras ngalangkungan lapisan Melu minced, ogé nganggo naonogurt. Pikeun nunda sésa kol kana isina, séhat nyanyak, sprinkle sareng kéju. Pasang dina oven sadinten satengah jam dina suhu 180 derajat. Casserole anu siap-siap sareng cut dina bagian.
Canes diet anu megah
pikabun.com.
Resep 4.
Salad Vitamin mangrupikeun piring anu aheng, 100 gram ngan ukur 4 kilookalia.
Bandak kol ngora, wortel seger, apel, langkung milih henteu amis. Anjeun tetep peryogi kebat bawang héjo sareng penyagagan lada amis sareng cabé taneuh secukupnya.
Saria dina wortel grater ageung, apel, nunda engkol, saos dihubahan bawang teras garing. Aduk sayuran, tambahkeun rempah. Salad tiasa disusuhan ku minyak zaitun atanapi jus jeruk nipis.
Kol sareng wortel - salad pangbasajanna
pikabun.com.
Resep nomer 5.
Cutlet kol. Per 100 gram - perilalan kilatara.
Anjeun bakal peryogi eta for resep ieu: engkol - 1 kg, bawang sirah, satengah cangkir mankey jeung tipung, bawang bodas, greens, breadcrumbs, rempah - mun rasa.
Kol ukuran kana 4 bagian sareng badé dina cai asin kanggo sakitar 80 menit, timun dina gelas cai, sareng teras ditolak miceunan cair tambahan. Ngencengi busur, kéngingkeun bawang bodas ngaliwatan pencét, greatif sae. Nyampur sadaya bahan. Nyiapkeun kue ti jisim ieu, motong tumuh di roti bakar sareng ngagoreng minyak zaitun ka creust emasluut.
Florist sayur ieu nganggo komposisi pikeun kageulisan na
pikabun.com.