Bari skési anu berpengalaman turun ka lamping cai nyeralikeun 40-50 kilométer per jam, praktis teu tiasa dianggo. Dina kursus pelatihan, ngan ukur jalanan chookular mangrupikeun appuk ieu coba, tapi ogé sistem engap sareng kartu kardiovaskular. Hoyong diajar kumaha carana dina ski sareng ngalakukeun sareng kauntungan pikeun awak?
Karéta dina pasangan sareng profésional
Nelepon kana bantosan palatih
Urang bakal ngawasa téknik anu langkung gancang sareng langkung gampang kalayan skier anu ngalaman - mentor Anjeun tiasa janten atlit profésional atanapi babaturan anu parantos panjang dina lamping. Penting pikeun diajar kumaha maneuver dina juru sareng leres murag supados henteu ngaruksak otot sareng tulang. Pikeun ngabantosan anjeun bakal mertahan - jaket ski, helmet sareng masker. Teu nyangka aranjeunna dina latihan anu munggaran - seueur anu parantos murag.
Ulah nolak beban
Pas anjeun ngawasa téh téhnik, angkat kana latihan. Coba teu dina posisi statik sareng diturunkeun ti lamping anu - condong, "kaos" kaos kaki ski skites anu béda. Langgana jangkungna bénten - anu langkung ageung sudut ilmiah, langkung kuat otot tina buah beri sareng tempat balik anu cobi deui ngahontal budak awéwé. Diantara hal séjén, kadang mangpaat nanjak éta lamping urang sorangan, sareng henteu ngan ukur angkat. Leres di zona anu diidinan dilakukeun - katingali taliti di sisi sareng milarian tanda peringatan.
Saatos latihan anjeun kedah tuang
Gizi anu leres
Saatos latihan keras, anjeun badé tuang burger sareng inuman anu stake? Periah ieu dijelaskeun: Salila latihan, otot dikiar ku glikogén, diwangun tina glukosa. Masihan cadangan, awakna hoyong ngeusian aranjeunna. Leres sanes tunjangan éta langkung hadé pikeun ngadahar bagian buah sareng buah beri - ménu bakal langkung seueur. Sareng pikeun kamekaran otot, éta bakal kapaké tuangeun tuangeun sareng salad sayuran - maéhan dua hares sakaligus. Sareng ulah hilap inuman panas - urang nyandak termos sareng tèh atanapi kopi di lamping. Janten saatos ski, anjeun bakal ngartos naon anu kacampar, sareng henteu ngan ukur nginum.