Musim semi mangrupikeun waktos, apdet, sareng ieu ogé dilarapkeun kana awak urang. Sagala sistem kaluar tina "Hook Usum" sareng mimitian damel langkung aktif. Salila periode ieu, éta aya yén urang kakurangan unsur sareng vitamin, anu tiasa nyababkeun gagal. Paling sering urang ngalaman kacapean umum anu henteu ngawenangkeun hirupna. Dinten ieu kami mutuskeun pikeun nyaritakeun saeutik-saeutik ngeunaan vitamin, kalayan defisit mana anu urang sering nyéwa periode cinyusu.
Vitamin a
Salah sahiji vitamin anu paling penting pikeun awak urang. Pas janten kurang tina norma, masalah sareng kulit ngawon, radang sadayana kronis kolonis "sorigir" ngaganggu langkung sering. Anggap kurangna vitamin ngabantosan produk sapertos endog hayam, ati, sababaraha spésiés lauk sareng mentega. Salian ti, tambahkeun langkung sayuran kana di diasar kana: waluh, wortel sareng busmers Bulgaria parantos dipikanyaho ku komposisiana beunghar, kalayan nyobian vitamin A, janten nyusahkeun tingkat unsur penting dina awak sadayana kulawarga.
Cobi diverifikasi diet anjeun
Poto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Kelompok anu ageung vitamin, kalayan kurangna anu sering disanghareupan. Saurang manusa ngalaman kakurangan vitamin bat be janten henteu nguntungkeun, leungiteun sare, éta mimiti ngudag sapean anu luar biasa, sareng napsu ngaleungitkeun pisan. Upami anjeun perhatikeun gejala sapertos, panangan langkung tés getih sareng cobat kandang, kéju pondok, ati, daging anu beureum sareng kacang. Ogé indulge diri sareng piring buah, dimana kedah janten melon, oranyeu, apel sareng buah anggur. Anu paling teu pikaresepeun - vitamin grup g gampang dikumbah tina awak, bahkan penting pikeun ngawas tingkat langkung sering henteu bendarana.
Vitamin E.
Vitamin penting pikeun kaséhatan awéwé. Arcackana ogé ogé tiasa mangaruhan perjangjian pembuluh anu - sering, jalma sareng vitamin salaku kulitna. Nanging, sering sering gejala tina kakurangan ons vitamin nu diolah dina sistem séksual manusa, sanés dina sieka gynecolog salaku cek éta parios vitamin E dina awak. Vitamin dikandung dina gandum, minyak sayur, siki sareng roseheh. Coba rada dipegatikeun diét anjeun pikeun ngirangan résiko vitamin na sareng nyingkahan aktivitas anu langkung, sareng henteu matak teu puguhana.
Vitamin D.
Meunangkeun vitamin D cukup hésé Dina kuantitas anu kedah pisan pikeun jalma terdawar, khususna dina kasus anu anjeun cicing di jalur tengah, dimana panonpoé nyaéta tamu infrétasi. Tapi suplemén Vitamin tiasa ngabantosan pikeun ngeusian kakurangan vitamin, sabab adaptasi nasionalasikeun ahli-dokter hadang anjeun. Vitamin D Daktipkeun ngabantosan kanibahialan ngabantosan pikeun ngajaga tulang anu kuat sareng milu dina pangaturan prosés métabolik. Lolobana vitamin D dikandung dina lauk lemak, suung sareng kéju padet.